Для Друзей - Худеем Вместе Голосов: 1 Адрес блога: http://ejeni.blogspot.com/ Добавлен: 2012-08-28 17:41:54

Ароматная морковь в специях по африкански.

2013-06-30 01:53:00 (читать в оригинале)

Кориандр не только полезное растение, но и очень хорошая пряность, которую можно употреблять круглый год. Свежую зелень начинают применять с появлением первых листочков. Прежде всего добавляют в салаты, а также в блюда из риса, овощные супы и другие овощные блюда (рагу, солянки), жареную свинину, гуляши, рыбные блюда (например, угорь), соусы.

На протяжении всего лета можно сушить зелень, чтобы использовать ее зимой.
Наибольшая ценность кориандра — плоды. Все растение имеет довольно резкий «клопиный» запах. Многие поэтому не высаживают его на садовых участках. Но происходит настоящая метаморфоза, когда растение начинают сушить. Оно приобретает пряный запах, напоминающий слегка анис. Зеленые плоды из-за неприятного запаха не употребляются. Зато сушеные семена имеют самое широкое применение в первую очередь для ароматизации хлебобулочных изделий, при изготовлении колбас, рыбных консервов, сыров, соусов.

В домашней кулинарии их добавляют в изделия из теста: булочки, батоны, медовые пряники, коврижки, печенье, марципаны, различное сухое печенье, хлебцы и другие.

Кориандр улучшает вкус блюд из гороха и фасоли, чечевицы и капусты. Его добавляют в блюда из дичи, птицы. Овощные пюре из моркови, тыквы, красной свеклы с добавлением кориандра изменяют свои вкусовые качества в лучшую сторону, становятся более ароматными и пряными на вкус.

Летом толчеными семенами кориандра слегка обсыпают сырое мясо (с добавлением уксуса) — оно дольше хранится и приобретает пряный вкус. В домашнем консервировании семена кориандра используют при квашении капусты, мариновании грибов (лучше в сочетании с тмином). Семена кориандра входят в состав многих пряных смесей.

Ароматная морковь в специях по африкански.

Ингредиенты на 4 порции:

Масло оливковое 1 столовая ложка
Чеснок 4 зубчика
Паприка 2 чайные ложки
Кумин (зира) молотый 1 чайная ложка
Кориандр молотый 1 чайная ложка
Морковь 4 штуки
Вода 1 стакан
Соль по вкусу
Сок лимонный 3 столовые ложки
Петрушка рубленая 0,25 стакана

способ приготовления:

1. Очистите морковь и порежьте небольшими кружками, чтобы получилось примерно 3 стакана.
2. Разогрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте измельченный чеснок, кумин и кориандр. Готовьте 20 секунд, помешивая, до появления запаха.
3. Добавьте морковь, воду, лимонный сок и соль. Доведите до кипения, сделайте маленький огонь, накройте крышкой и тушите 6–8 минут до мягкости. Откройте крышку и готовьте еще 2–4 минуты, пока морковь не станет совсем мягкая и жидкость не превратится в сироп.
4. Вмешайте петрушку и подавайте горячей или комнатной температуры.

Приятного аппетита.


Главное предназначение дорожных плит – это устройство дорожного покрытия как временного, так и постоянного. Такие плиты дорожные представляют собой плоские прямоугольные армированные железобетонные плиты, имеющие толщину 14 – 18 сантиметров. Они отличаются по размером и допустимой нагрузке. В свою очередь нагрузка зависит от марки бетона, который был использован при изготовлении плиты. При этом, чем выше марка бетона, из которого изготовлены дорожные плиты, тем большую нагрузку способно выдержать дорожное полотно.

---

Еда на ночь может быть не только оправдана, но даже и просто необходима.

2013-06-29 23:20:00 (читать в оригинале)

Наверняка вы уже слышали, что есть перед сном нежелательно, но жизнь так сложна и многообразна, что любит вносить свои коррективы. И иногда еда на ночь может быть не только оправдана, но даже и просто необходима. Например, если вы занимаетесь силовым спортом и вам надо наращивать большую мышечную массу, или вы просто приходите поздно с работы или тренировки, и у вас нет другого времени на ужин, или даже банально не можете уснуть голодным. Во всех этих случаях вам придется есть перед сном, а вот что можно есть перед сном и оставаться здоровым, и что нельзя есть перед сном ни в коем случае, вы как раз и узнаете из этой статьи.

Про вред еды на ночь вы наверно уже знаете, что самую большую опасность представляют именно углеводы. Естественно список того что нельзя есть перед сном не ограничивается только углеводами.

Можно ли мясо на ночь?
Мясо например не стоит есть на ночь, мясо будет до утра лежать у вас в желудке так как переваривается очень долго, часто 6-8 и более часов. Мясо содержит много хорошо усваиваемого протеина, но это тяжелый продукт и его лучше оставить на день.

Можно ли йогурт на ночь?
Йогурт также вроде бы молочный и белково содержащий продукт, но так как он содержит много углеводов. Поэтому йогурт перед сном лучше всего заменить на 1% кефир, или на даже полностью обезжиренный.

Можно ли молоко на ночь?
Если любите и пьете молоко в принципе можно выпить стакан молока или съесть немного сметаны для размягчения творога, но учтите, что это уже намного более жирные продукты. А жиры не очень хорошо на ночь, как и углеводы. Да и к тому же молоко содержит лактозу, которая является углеводом, а это уже немного начинает выходить за рамки нашего принципа, перед сном есть как можно меньше углеводов.

Можно ли кофе и шоколад на ночь?
Нежелательно есть шоколад и пить кофе перед сном, так как это во первых углевод, а во вторых кофеин содержащийся в таких продуктах будет мешать вам уснуть и вы плохо выспитесь. Ну ромашковый или не крепкий зеленый чай особенно без сахара наверняка не помешает вашему сну, поэтому именно им лучше заменить свой ночной кофе.

Можно ли сок на ночь?
Большое количество сока, особенного из пакета тоже нежелательно пить перед сном, так как в таком соке содержится также много углеводов подымающий нежелательный нам инсулин во время сна. А такие мочегонные продукты как арбуз, или даже сельдерей, не говоря уже о пиве, просто физически не дадут вам нормально поспать, так как вы будете часто бегать в туалет.

Можно ли орехи на ночь?
Неплохо есть перед сном орехи, правда в не очень большом количестве, достаточно одной жмени. Орехи вообще необычайно гармоничный продукт питания для спортсменов, так как они содержат белка почти столько же сколько и мясо. Да при этом еще и не мало 3,6, 9 Омега жирных кислот, которые также необходимы организму, особенно в условиях частых тяжелых тренировок и быстрого роста мышц.
При этом подойдут почти любые орехи, миндаль, кешью, лесные и другие виды орехов, даже несоленые фисташки и арахис могут хоть немного разнообразить ваш ночной и так довольно скудный рацион. Хотя арахис и не является орехом, и считается хуже и менее полезным чем орехи, но арахис также содержит много белка, и если вам он нравиться и организм его принимает хорошо, то можете его есть, не опасаясь, в умеренных количествах естественно.
Для особых гурманов и экспериментаторов, отлично подойдет и пару столовых ложек семян льна, они также как и орехи богаты Омега 3 кислотами, да и к тому же они способны улучшить ваше настроение перед сном.

Можно ли яблоко на ночь?
Казалось бы яблоко перед сном есть не очень желательно так как оно содержит достаточно много сахара, например одно среднее яблоко содержит около 19 грамм сахара, а один средний банан содержит около 15 грамм сахара.
Но плюс фруктов на ночь в том, что они очень быстро перевариваются, особенно если их съесть не очень много. И уже за полчаса — час вы можете без проблем ложиться спать с пустым желудком и худеть себе на здоровье. А если вы полный вегетарианец или сыроед, так ваш организм настолько привык к сырой, и свежей пище, что фрукты не будут для него сколь либо значимой обузой.

Можно ли есть фрукты на ночь?
Такие фрукты как грейпфрут или апельсин могут вообще способствовать ночному похудению, так как содержат немало полезных для похудения кислот и много витаминов, а также клетчатку, которая очищает желудок и способствует метаболизму. Также замечательно поможет похудеть ананас, киви и лимон. Но лучше есть фрукты не сразу перед сном, а хотя бы часа за пол, тогда сможете избежать нежелательного скачка инсулина перед сном.

Да и не только фрукты, есть очень полезные и очень низкокалорийные овощи например капуста обычная или даже цветная, которые обладают чуть ли не отрицательной калорийностью, и вряд ли повредят вашему организму перед сном.

Можно ли протеин на ночь?
Вообще и перед сном употребление протеинов в банках может быть оправданно, так как это еще меньше задействует ресурсы и без того сонного желудка, и также уменьшит вред. Правда, протеин надо подбирать «долго усваиваемый» так как белка должно хватить на всю ночь. Для этих целей подойдет, например, долго усваиваемый казеиновый протеин.

Как убрать волчий голод перед сном?
Кстати многие спортсмены жалуются что если пить перед сном, только баночный протеин, то чувство голода часто даже не уходит, и есть перед сном все равно хочется. Тогда действительно если вы решили что обычной еды вам мало и надо пить и синтезированный протеин, можно пользоваться связкой сначала обычная еда за час — полтора до сна, а перед сном сразу баночный протеин.

Можно ли творог перед сном?
Творог, особенно обезжиренный, и считается самым удачным продуктом для употребления его перед сном. Он и содержит много полезного белка, и мало остальных примесей в виде жиров и углеводов, и полезнее всего его есть отдельно. Правда сухой творог, а особенно обезжиренный съесть довольно тяжело, его можно попробовать разбавить с кефиром или даже с кипяченой водой как делаю это например я. Но при желании можно и добавить немного любых фруктов, изюма или меда, совсем небольшая примесь углеводов помешает несильно, но сделает ваш ночной творог намного вкуснее.

Как начать питаться правильно?
Бывают иногда проблемы и с переходом с обычного неправильного углеводного питания перед сном на более полезное и эффективное для спорта белковое. Обычно это связанно с тем, что тело начинает привыкать к быстрым и легким углеводам которые нежелательно есть перед сном, и вы в первое время начинаете себя чувствовать немного хуже, и вам вечно чего-то не хватает.

И никакой проблемы из-за смены питания на более здоровое не будет, просто более полезные углеводы не дадут такого быстрого повышения уровня сахара к крови. Зато тем самым вы сможете избежать сильных скачков сахара и держать более ровный и эффективный уровень сахара в крови.

Не стоит этого бояться, это похоже на синдром «недостатка гамбургеров в крови» как я его называю, на самом деле никакой проблемы абсолютно нет. Просто организм как непослушный ребенок, разбалованный вашим прежним халатным отношением к питанию, требует более легкой, но и более вредной еды. Естественно, что как ребенок желудок надеется, что вы вернетесь к старому нездоровому, но легкому питанию, и ему больше никогда не придется тяжело работать, но тут надо реально переждать этот период и проявить свою силу воли ради более глобальной жизненной цели.

Зато через какое-то время вы с удивлением поймете, что вас больше совсем не тянет к вредным продуктам, этого эффекта вам и следует добиться. Потому что если чего-то все-таки хочется продолжительное время, то это уже какая-то проблема, так как своему организму все-таки желательно начать доверять в процессе выбора нужной для вас еды. Так как еда это довольно неоднозначная тема, да и вкусы у всех людей разные.


Встраиваемые светильники по праву заслужили нашего с вами внимания. Популяризация гипсокартона и других недорогих строительных материалов для создания подвесных и натяжных потолков сделала встраиваемые светильники для подвесных потолков и других конструкций обязательными компонентами любого полноценного ремонта.  Вот здесь есть отличная возможность приобрести встраиваемые светильники оптом. Такие светильники играют, как правило, чисто функциональную роль. Однако в руках умелых дизайнеров интерьеров встроенные светильники для потолков могут создавать целые картины, например, повторяя рисунок звездного неба. Потолочные встраиваемые светильники можно размещать по всему помещению или уделить внимание какой-либо стене, превратив ее в настоящую картинную галерею. Именно светильники точечные встраиваемые обеспечивают качественное освещение помещений различного типа, стиля и масштаба.

---

Фитнес для медлительных

2013-06-28 23:24:00 (читать в оригинале)

Спортивная фигура не всегда результат изнурительных тренировок в спортзале. Чтобы иметь подтянутое тело и крепкие мышцы, необязательно доводить себя до изнеможения на тренажерах. Морщиться при мысли о том, что сегодня вечером жестокий инструктор опять доведет вас до изнеможения на этом ужасном эллипсе — не наш вариант. Если вы когда-то в ужасе сбежали из зала аэробики, потому что совершенно не успевали в быстром темпе махать ногами на степ-платформе вслед за инструктором, это не значит, что отныне путь туда вам навсегда закрыт. Это не вы не созданы для этой тренировки, а наоборот, она не подходит вам. Что делать? Искать занятие, которое будет приносить удовольствие, среди спокойных и приятных видов спортивных нагрузок.

 
 
Пилатес.

Что это такое?    Система упражнений, своеобразный синтез йоги и гимнастики, разработанная Джозефом Пилатесом в военном госпитале во время лечения больных с проблемами позвоночника. Это была первая система среди так называемых Body & Mind (система упражнений, в которой связаны физические и психологические нагрузки). На первый взгляд упражнения кажутся очень простыми, но это только видимость — на следующий день после тренировки вы обязательно почувствуете, какие мышцы у вас работали (если, конечно, вы старательно выполняли упражнения).

Польза.   Пилатес полезен для осанки, мышц пресса и спины, баланса и координации, а также для снижения стресса и нервного напряжения. Упражнения безопасны и подходят для людей любого возраста и любой комплекции, их можно выполнять и дома самостоятельно, хотя для некоторых упражнений требуется специальное оборудование — фитбол, бодибар, эспандер.

Самое приятное:   сам Джозеф Пилатес утверждал, что всего за 30 занятий вы получите совершенно новое тело. В целом, именно пилатес лучше всего подходит, например, для тренировки в пятницу вечером — расслабляет тело после рабочей недели и растягивает вашу спину, уставшую от офисной пятидневки.

Йога

Что это такое?  Сегодня с йогой не знакомы только, наверное, племена в джунглях Африки — и то, вероятно, у них есть своя альтернатива. Два варианта — либо вы уже занимались йогой, либо планируете попробовать. Есть центры, где йогой занимаются серьезно, с акцентом на духовные практики и медитации, но для начинающих, пожалуй, знакомиться с йогой можно и в обычном фитнес-центре, где вас не заставят на первом же занятии распевать мантру «Ом намах шивайя», но покажут основные асаны.

Польза.    Конечно, йога приносит пользу всему организму в целом: гибкость, растяжка, позвоночник, работа мышц и контроль собственного тела — именно для этого и используют асаны настоящие йоги, чтобы тело не мешало полностью освободить разум. Если в духовной стороне йоги вы и не заинтересованы, польза для спины, координации движений и физического состояния организма все равно будет очевидной.

Самое приятное:    йогой тоже можно сколько угодно заниматься самостоятельно. А еще ей можно заменить наскучившую зарядку — одна из самых распространенных йогических практик называется Сурья намаскар (приветствие солнцу), выполняется утром на голодный желудок и занимает не больше 10 минут.

Калланетика

Что это такое?  Вид фитнес-гимнастики, появившийся в 1980-х годах и названный по имени ее автора, американки Каллан Пинкни. Каллан (кстати, раньше ее звали Барбарой, но она сменила имя по совету нумеролога) изобрела свой комплекс физических упражнений, вернувшись из 11-летнего кругосветного путешествия с заболеваниями спины и ног и отказавшись делать операцию. Комплекс из 29 статических упражнений, впоследствии названный по имени изобретательницы, излечил все болезни Каллан, и прибегать к операциям не пришлось. Все упражнения калланетики основаны на классических асанах йоги. Во время их выполнения задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ.

Польза.   Хотя специального акцента на снижении веса методика и не делает, регулярные занятия все равно приводят к тому, что в теле перестает откладываться жировая ткань, а мышечная масса растет. Не пугайтесь, если в первое время стрелка на весах будет ползти вправо — тело наращивает мышцы, а не лишние килограммы на талии. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника — доказано на примере самой Каллан.

Самое приятное:    как заявляет сама создательница метода, занятия калланетикой в течение одного часа равноценны 24 часам аэробики. А еще для калланетики не нужны никакие специальные умения и дополнительные инструменты, а значит, заниматься можно и дома, и в спортзале.

Цигун

Что это такое?  Древнее китайское искусство и традиционная оздоровительная система, которая новичков обычно вводит в ступор, а все «распробовавшие» впоследствии пропагандируют ее среди друзей и знакомых. В целом это гимнастические упражнения в сочетании с медитативной практикой и элементами китайских боевых искусств, а название «Цигун» происходит от слияния двух иероглифов: «Ци» — «воздух» или «дыхание» и «Гун» — «сила», «власть».

Польза.   Попав на тренировку впервые, вы скорее всего будете немного озадачены. Сначала вас попросят закрыть глаза — и дышать, не двигаясь. 10 минут. Концентрируясь при этом только на дыхании. Сначала это кажется очень простым, но уже где-то на четвертой минуте тело чувствует существенное напряжение из-за вынужденной неподвижности. Цигун, безусловно, очень полезен для координации движений, осанки, правильного дыхания, концентрации, а также, будучи основой восточных боевых искусств, несет в себе и массу других полезных свойств. А главное, что проверяет уже самая первая тренировка — вашу выносливость и упорство: одно занятие обычно длится два часа, и если вы с ним справитесь, можете считать себя молодцом. При этом, разумеется, ни о каких энергичных действиях тут речь не идет — весь цигун основан на умении расслабляться, правильно дышать, концентрироваться и плавно двигаться.

Самое приятное:    серьезно обратить внимание на цигун рекомендуется всем, кто не умеет расслабляться. Западное воспитание вообще рекомендует нам придерживаться принципа: «Соберись, тряпка!». А мудрые восточные философы учат совершенно противоположному. И цигун — отличный способ научиться полностью расслаблять свое тело.

Стретчинг

Что это такое?   Комплекс упражнений на растяжку и гибкость. Вы с ними и так знакомы — растяжкой обычно заканчивают все занятий в зале аэробики, потому что тянуть лучше предварительно разогретые мышцы. Если вы всегда чувствовали, что такой пятиминутки вам недостаточно, просто займитесь стретчингом отдельно.

Польза.  Если будете старательно заниматься, сможете поразить кого-нибудь умением сесть на шпагат, впрочем, думаем это вряд ли будет вашей главной целью. Стретчинг расслабляет мышцы, снимает болевые ощущения, увеличивает гибкость и пластичность тела, так что если у вас нет цели похудеть на пять кило, а физической нагрузки хочется, стретчинг будет отличным вариантом. Эффективнее всего совмещать стретчинг с калланетикой или, например, стрип-пластикой: мышцы будут растягиваться еще лучше после такого разогрева. В хорошем фитнес-клубе расписание групповых занятий по такому принципу и составляют.


Самое приятное:   сначала будет тяжело, мышцы будут сопротивляться и болеть, а потом, спустя уже три—четыре занятия вы почувствуете эффект и будете удивляться тому, что легко и просто сможете согнуться так, как не могли еще две недели назад. Вот этот реальный эффект и есть самое приятное! Ну а еще, для стретчинга-то уж точно необязательно записываться в спортзал, заниматься им самостоятельно проще простого.




                                                   Эпиграф.
На таможне хмуро ходят тучи
Твой товар завис похоже здесь
Но сияет твой счастливый случай
И решит проблемы брокер Роспромтест
Правильно заполнит все бумажки
Все заплатит быстро и в тот час
Двинется товар твой без задержки
Нету лучше брокера для нас.
                                           (Иван Кармышин)






 Когда-то проходил курсы повышения квалификации. Был там такой предмет: Таможенное оформление http://russologistics.ru/customs-clearance/   Скажу откровенно, заморочек там столько, что наилучший вариант для коммерсантов, это просто отдать всю эту головную боль фирмам предлагающим свои услуги в этой области. Иначе, при неправильном таможенном оформлении груза, можно запросто не только лишиться этого груза, но еще прослыть контрабандистом. 

---

Локально уменьшать жир можно.... только хирургией

2013-06-28 11:41:00 (читать в оригинале)

---

Стретчинг - растяни себя до упора

2013-06-28 11:31:00 (читать в оригинале)

Стретчинг.   Что это же это такое?

Комплекс упражнений на растяжку и гибкость. Вы с ними и так знакомы — растяжкой обычно заканчивают все занятий в зале аэробики, потому что тянуть лучше предварительно разогретые мышцы. Если вы всегда чувствовали, что такой пятиминутки вам недостаточно, просто займитесь стретчингом отдельно.



1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.

2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой обхватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд, затем расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Повторите упражнение для каждой руки по 8 раз.


3. Встаньте спиной к стене и обопритесь ладонями о стену. Теперь медленно присядьте, скользя ладонями по стене. Зафиксируйте позу на 10-20 секунд и повторите 6 раз.

4. Сделайте выпад, поставив правую ногу вперед. При этом правая рука отведена в сторону, а левая находится за головой. Теперь медленно наклонитесь вправо и задержитесь в этом положении 20-30 секунд. Отдохните 20 секунд и повторите упражнение по 4 раза для каждой стороны.


5. Сядьте на пол и разведите ноги в стороны, ладони сцеплены на затылке. Медленно наклоните корпус вперед, пытаясь достать правого колена. Затем также медленно вернитесь в исходное положение и потянитесь к левому колену. Повторите упражнение 6 раз для каждой стороны.

6. Сидя на полу, скрестите ноги. Теперь надавите руками на подбородок и напрягите мышцы шеи, сопротивляясь давлению рук. Зафиксируйте положение в течение 30 секунд, после чего отдохните 20 секунд. Повторите 8 раз.

7. Встаньте на четвереньки, выпрямив руки. Теперь вытяните вперед правую руку и левую ногу, чтобы они находились в полностью горизонтальной плоскости и хорошенько потянитесь. Повторите упражнение по 7 раз для каждой стороны.

8. Лягте на спину, ноги прямые, руки раскинуты в стороны. Медленно поднимите правую ногу, пока она не образует прямой угол, и вытяните ее. Затем опустите ее влево, повернув голову вправо. Теперь выполните упражнение в обратном порядке и вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое второй ногой, повторите 5 раз.


9. Лежа на спине, подтяните прямые ноги к голове и обхватите стопы руками. Удерживайте положение 20 секунд, после чего опустите прямые ноги на пол. Повторите 6 раз.

10. Лежа на животе, согните ноги и, взявшись руками за щиколотки и прогнувшись в пояснице, поднимите их вверх. Оставайтесь в этом положении 30 секунд, затем медленно опустите ноги и отдохните 15 секунд. Повторите упражнение 7 раз.



Создать красивый фотоэффект онлайн очень просто. Фоторамки и фотоэффекты для Ваших фото, Вы без труда можете создать используя efectos para fotos en linea. Если вы начинающий фотограф или же состоявшийся профессионал, то у Вас легко получиться сотворить из любого фотоснимка отличный кадр с красивыми эффектами.