Для Друзей - Худеем Вместе Голосов: 1 Адрес блога: http://ejeni.blogspot.com/ Добавлен: 2012-08-28 17:41:54

Божественная птичка.

2013-07-05 18:32:00 (читать в оригинале)

Прекрасные похудательные блюда, которые Вы можете приготовить на обед или на ужин!

Куриная грудка в имбире

Рецепт на 4 порции, в одной порции 129ккал.

Ингралиенты:

2 куриные грудки, разрезанные пополам (без костей и кожи);
1/2 чайной ложки свеженатертого имбиря;
1 столовая ложка масла;
1 столовая ложка лимонного сока;
соль - по вкусу;
1/2 чайной ложки черного перца;
2 зубчика чеснока.

Способ приготовления:
 
1. Соедините вместе имбирь, перец, измельченный чеснок и лимонный сок.
2. Положите грудки в глубокую емкость, залейте полученным имбирным маринадом. Хорошо помешайте, чтобы грудки были покрыты маринадом со всех сторон.
3. Поставьте емкость на холод, закройте крышкой и выдерживайте в маринаде 30-40 минут.
4. Разогрейте сковороду с 1 столовой ложкой растительного масла и обжарьте грудки с двух сторон до готовности.

---

Чемпионами не рождаются!

2013-07-05 14:25:00 (читать в оригинале)

В чем же разница между нами, обычными людьми, и той «могучей кучкой», которая наделена врожденной способностью накачивать гигантскую массу и силу?

Среди культуристов бытует заблуждение, что чемпионы не родились чемпионами, а «сделали себя сами». Отсутствие природных задатков, якобы, лишь тормозит развитие мышц, но все равно их можно накачать до суперразмеров. Выходит, что, потрудившись как следует, любой парень может на равных соперничать со Шварценеггером или Йетсом. Генетика, мол, ничего не значит!

Такое мнение не имеет с истиной ничего общего. Оно только приносит вред, ведь именно благодаря ему культуристы, особенно молодые и пылкие, вдохновляются несбыточными надеждами и пытаются всерьез освоить методы тренинга всемирно известных «звезд».

Именно из-за такой фальши, вовсю пропагандируемой известными культуристическими журналами, миллионы бодибилдеров выбирают совершенно неподходящие и неэффективные методы тренировок. Именно такая фальшь официального бодибилдинга заводит людей в тупик и в итоге толкает их к «химии».

Столько мук, страданий и боли порождают подобные утверждения! И все потому, что они ставят перед любителями недостижимые цели. Ведь даже сидя на анаболиках культурист со средними задатками никогда не сможет подняться до уровня генетически одаренных чемпионов!

Журналы вам говорят, что «генетика ничего не значит». Вам говорят, что надо упорно работать, и у вас обязательно появятся мышцы чемпионов (забывая помянуть, что ни один чемпион не обходится без стероидов). Не верьте всему этому бреду! Конечный размер мышц всецело определяется генетической одаренностью.

Я – один из огромного числа типичных любителей, у которых упорства и настойчивости не меньше, чем у самого титулованного чемпиона. Лично я трудился до седьмого пота. Я не забывал о бодибилдинге ни на секунду, я ложился с ним спать и просыпался с ним. Все мои мечты и помыслы были связаны только с тренингом. В итоге и я выдал на-гора лишние двадцать пять кило мускулов. Тем не менее мне никогда не стать таким, как Арнольд, Ли, Серджио или Йетс.

Меня бесят жалобы знаменитостей на то, с какими мучениями им пришлось развивать т.н. «отстающие» мышцы. Они не дают себе труда понять, что даже самый удачливый любитель никогда не догонит их по размеру этих «отстающих» мышц! Забывают они упомянуть и о том, что были исключительно мощными парнями без всякого бодибилдинга уже в 20, а то и 17 лет. А чего они достигли бы без стероидов?

Одним словом, у них все по-другому. Давайте же тогда наконец перестанем сравнивать этих генетических мутантов с обычными людьми! Давайте перестанем брать за образец их методики, которые никому не подходят, кроме них самих!

Все мы способны изменить себя, нарастить такие мышцы, что нетренированный человек будет считать нас настоящими суперменами. Однако мы никогда и ни за что не сравняемся с крохотным меньшинством одаренных природой. Возможно, начинающих это разочарует. Но это истинная правда.



Привыкните к ней с самого начала. Не стремитесь стать таким, как культурист-профессионал. Пожалейте себя и не дайте навязчивой идее погубить вашу жизнь и ваше здоровье.


Все знают и помнят о том, что здоровье очень важный аспект нашей жизни. Но вот о здоровье глаз многие из нас забывают. Очень рекомендую отличный интернет-магазин по продаже контактных линз. Здесь Вы найдете контактные линзы по отличным ценам, богатый выбор, большой ассортимент контактных линз и аксессуаров к ним. 

---

Что же это такое КАРДИО КИКБОКСИНГ и с чем «его едят»?

2013-07-05 14:16:00 (читать в оригинале)



Когда у вас богатый багаж в плане подготовки к достаточно интенсивным аэробным упражнениям, есть смысл попробовать перейти от обычной аэробики или фитнес занятий на кардио кикбоксинг.

Что же это такое КАРДИО КИКБОКСИНГ и с чем «его едят»?


В широком смысле это такой комплекс, в которой применяется комбинация и симбиоз множество основных, базовых движений из мира единоборств, которые тесно сплетены с упражнениями из фитнеса.

Часть вашего занятия при этом строится на постановке и проведению интенсивных серий ударов, различного рода блокирующих действий, уходов, наклонов, нырков в сочетании с прыжками и отскоками. Во время таких тренировок обязательно используется инвентарь, такой, как груша, а также ведется работа парами со спарринг-партнерами. В оставшееся время нужно распределить на обязательную часть - разминка и заминка это «святое», от чего вы можете отказаться, но вот от этих вещей – ни за что! Плюс не забываем и про стандартные, естественные упражнения на все базовые группы мышц.



Поддерживая свой темп занятия на высокой ноте, который устанавливается аэробной частью тренировки кардио кикбоксингом, вы добиваетесь весьма положительного укрепление Вашей системы сердечных сосудов.


Но! Будьте осторожны! Не перебарщивайте с нагрузками. Есть вероятность получения травмы. Знайте, что неверно поставленная техника исполнения бойцовский приемов может создать дополнительные проблемы.


Следовательно, при занятии по кардио кикбоксингу очень нужно внимательно изучать все нюансы технических приемов и обязательно под присмотром квалифицированного тренера.




Считается, что такое направление фитнеса отлично подходит тем, кто уже давно дружит со спортом и достаточно продолжительное время отводит занятиям обычному фитнесу, при этом физическая подготовка имеет высокую оценку.

Есть ограничения на занятия кардио кикбоксингом тем, кто испытывает проблемы с суставами, связками, болями в поясничной области, имеет плохо развитый вестибулярный аппарат.

И в завершении - если Ваше здоровье на высоте, а Вам очень хочется попробовать в спортивных занятиях что-то «по горячее», то – вперед, дерзайте, флаг Вам в руки!


Любой семейный праздник в кругу семьи и друзей, особенно если это день рождения,  можно украсить веселыми конкурсами. А какими именно должны быть конкурсы на день рождения? Ведь как получается обычно, на долгожданный день рождения, приходит толпа приглашенных гостей и все садятся отмечать за праздничный стол. Подходит время, когда все тосты сказаны, выпито и съедено не мало, все гости наелись, немного напились и засиделись. Вот тут-то как раз и нужно заняться увлекательными играми и веселыми конкурсами! А конкурсы-то должны быть не совсем простые, а занятные, с шуточными призами и выигрышами. Такой праздник точно долго не забудется!

---

Похудейное яблоко - миф или реальность?

2013-07-04 12:23:00 (читать в оригинале)



ФРУКТОВЫЙ ЛЕД "АРБУЗНЫЕ ДОЛЬКИ"

Порций 36
Ингредиентов 6

Потребуется: 6 лаймов, 2 апельсина, 200 мл натурального йогурта (до 3% жирности), 200 г клубники, 100 г сахарной пудры, 15 г декора «шоколадные капли».

Что делать: Лаймы разрезать вдоль пополам. Выжать сок и аккуратно вынуть мякоть, чтобы не повредить кожицу. Вскипятить воду, опустить туда лаймовые «скорлупки» на 2-3 минуты и выложить их в небольшую посуду с бортиками, чтобы они не падали. Выжать сок из апельсинов. Пюрировать клубнику. Взбить йогурт с сахарной пудрой, добавить сок и клубничное пюре. Добавить шоколадные капли и перемешать. Аккуратно выложить смесь в формы из лайма, накрыть форму пищевой пленкой и отправить в морозильник на ночь. Достать из холодильника, дать постоять 5 минут и разрезать каждую «скорлупку» вдоль на три части, обмакивая нож в кипяток, и сразу же подавать.
В каждой порции 25 ккал и 0,5 г жира.

Детские питание.

---

Похудейный салат с сёмгой и авокадо

2013-07-03 16:35:00 (читать в оригинале)



Шеф-повара многих знаменитых ресторанов уже давно оценили легкую текстуру, изящный вкус и приятный аромат морской соли, напоминающий запах океанского бриза. Её крупную и среднюю разновидность принято добавлять в супы, использовать при варке риса, овощей, макаронных изделий, для консервирования, а также для засолки рыбы. Мелкой обычно приправляют готовые блюда и выставляют ее на стол в красивых солонках.


Несомненно, морская соль способна подчеркнуть и усилить неповторимый вкус любого блюда.


Берем 300 гр морской соли (продается в любом супермаркете), 150 гр сахара, оливковое масло, ягоды можжевельника, свежий укроп. Обильно смазываем два филе Кеты (можно свежемороженой), кладем свежий укроп, кладем можжевеловые ягоды, посыпаем смесью соли и сахара. Маринуем 36 часов: переворачиваем каждые 12 часов 3 раза.

В морской соли находится более 80 полезных для организма минералов, практически вся таблица Менделеева. И все эти минералы в кристаллах морской соли сохраняются, ведь добывают ее в естественных условиях, без какой-либо тепловой обработки и без примесей химикатов. Морская соль обладает уникальными лечебными свойствами. Люди, которые работают на соляных копях, добывающие, просеивающие и фасующие соль, по статистике бронхо-легочными заболеваниями практически не страдают. Поэтому в санаториях Кисловодска при лечении различных заболеваний применяют соляные ванны, соляные ингаляции и пр. Морскую соль можно использовать для оздоровления и в домашних условиях.



Быстрый салат с сёмгой и авокадо

Ингредиенты:

200 г.
салат Латук - 1 кочан
крупное авокадо - 1 шт.
Заправка:

горчица - 1 ст.л.
мед - 1 ст.л.
лимонный сок - 3 ст. л.
оливковое масло - 6 ст. л.
соль, перец по вкусу

Способ приготовления.

Листья салата промыть и высушить. Порвать руками на мелкие кусочки.
Разрезать авокадо вдоль пополам, повернуть половинки в разные стороны и разделить их. Удалить косточку острием ножа. Очистить шкурку и нарезать мякоть на аккуратные квадратики. Нарезанное авокадо рекомендуется сразу сбрызнуть лимонным соком, чтобы оно не потемнело.

Семгу нарезать маленькими кубиками и перемешать с авокадо.
Перемешать смесь семги и авокадо с подготовленными листьями салата.
Приготовить заправку. Взбить горчицу и мед, после добавить сок лимона и, помешивая, влить тонкой струйкой оливковое масло. Соль и перец по вкусу. Можно использовать блендер для взбивания соуса. Получившимся соусом полить салат и сразу подать на стол.


Приятного аппетита!


Любой семейный праздник в кругу семьи и друзей, особенно если это день рождения,  можно украсить веселыми конкурсами. А какими именно должны быть конкурсы на день рождения? Ведь как получается обычно, на долгожданный день рождения, приходит толпа приглашенных гостей и все садятся отмечать за праздничный стол. Подходит время, когда все тосты сказаны, выпито и съедено не мало, все гости наелись, немного напились и засиделись. Вот тут-то как раз и нужно заняться увлекательными играми и веселыми конкурсами! А конкурсы-то должны быть не совсем простые, а занятные, с шуточными призами и выигрышами. Такой праздник точно долго не забудется!