| Сегодня 15 января, четверг |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера Для Друзей - Худеем Вместе/Записи в блоге |
 |
Для Друзей - Худеем Вместе
Голосов: 1 Адрес блога: http://ejeni.blogspot.com/ Добавлен: 2012-08-28 17:41:54 |
Соку не желаете?
2013-08-07 16:56:00 (читать в оригинале)
Поэтому если вы решили разгружаться при помощи соков, то прежде всего учтите особенности своего организма. Расскажу про некоторые тонкости проведения «соковых дней».
Сок не заменит полноценного питания, поэтому соковую диету рекомендуется проводить не более трех дней подряд. Соки при этом вы чередуете с водой и больше ничего не пьете и не едите. В эти дни лучше всего употреблять соки с мякотью – они полезны почти так же, как и натуральные плоды, а еще лучше – заменить соки аналогичными овощами и фруктами (по одному килограмму в день).
Для разгрузки больше подходят яблочный, персиковый, сливовый, грушевый соки.
В дни, когда вы питаетесь только соками, не рекомендуется принимать лекарства и даже лекарственные травы. Внимание тем, у кого повышенная кислотность желудка, – вам нельзя пить свежий яблочный сок, он может вызвать сильную изжогу.
А сейчас расскажу немного подробнее о наиболее распространенных и полезных соках.
Морковный – один из самых популярных и полезных соков, он улучшает зрение, укрепляет волосы и незаменим при занятиях фитнесом. Помимо каротина, в нем много железа и кобальта, что особенно важно для женщин. Идеально сочетание 100 мл морковного сока с 1 ст. ложкой сока петрушки.
Для лучшей усвояемости полезных элементов добавьте в сок несколько капель растительного масла. Но учтите, что в больших количествах морковный сок вызовет пожелтение кожи, поэтому оптимальная порция – 100 мл в день, то есть примерно половина стакана.
Оптимальное и вкусное сочетание соков:
морковь + свекла + яблоко;
яблоко + кабачок + морковь;
капуста + морковь + яблоко;
морковь + яблоко + апельсин.
Сок белокочанной капусты содержит уникальный витаминный комплекс: витамин С, никотиновую, пантотеновую и фолиевую кислоты, рибофлавин, биотин, витамин К. Он очень полезен при похудении, так как регулирует обмен веществ. Поможет он и в случае, если вы немного переборщили со сладостями.
Капустный сок обычно пьют небольшими порциями, теплым и до еды. Только одно предупреждение: его нельзя употреблять при гастрите.
Сок сельдерея в небольших количествах удачно сочетает в себе легкое слабительное и мочегонное и поэтому очень полезен для тех, кто хочет похудеть. Он повышает тонус, но – будьте бдительны! – заодно и повышает аппетит.
Хорошо сочетается с морковным и свекольным соками и отлично подходит в качестве добавки к морковно-яблочному соку.
Томатный сок насыщен калием, что укрепит ваше сердце при регулярных занятиях фитнесом или йогой. Если вы выпили стакан томатного сока, то считайте, что половина дневной нормы витамина С у вас в кармане (то есть в организме).
Ни для кого не секрет, какое огромное значение для здоровья имеют антиоксиданты – они в большом количестве содержатся в томатном соке. Томатный сок усиливает секрецию желудка, что поможет вам благополучно переварить обед (он пролетит, не задерживаясь на талии). К тому же считается, что этот сок немного понижает давление.
Сок с мякотью помидора содержит полезную клетчатку, она довольно нежная и мягко стимулирует работу кишечника, предотвращая гнилостные процессы.
Томатный сок лучше всего пить не раньше чем через полчаса после еды.
Виноградный сок можно назвать концентратом летнего южного солнечного дня. И действительно, «солнечная ягода» с каждым глотком наполняет вас светом. Великолепные свойства этого сока были известны еще со времен Гиппократа. Он активно убивает вредоносные бактерии, является мягким мочегонным и слабительным, очищает кровь, успокаивает нервы, а главное – омолаживает весь организм.
Виноградный сок очень полезен, но, к сожалению, насыщен не только витаминами, а еще и калориями, поэтому не способствует похудению. Однако вы вполне можете пить его по полстакана в день без риска поправиться. Только имейте в виду, что этот сок плохо сочетается со спиртными напитками, минеральной водой и молоком.
Виноградный сок лучше всего пить за час до еды.
Ананасовый сок способствует похудению, сжигая жиры, и к тому же защищает от ангины. Но об ананасах и соке из него я еще расскажу немного позднее.
Апельсиновый сок как наиболее вкусный источник витамина С может приятно разнообразить ваше меню. В наше время апельсин и другие члены этого почтенного семейства так же обычны на овощных прилавках, как картошка или капуста.
Соки цитрусовых удачно применяются в качестве приправ. Например, лимонным соком принято сбрызгивать мясные блюда, особенно в том случае, если вы предпочитаете (что в общем правильно) недосаливать пищу.
Относительно недавно вошел в нашу жизнь плод лайма. Тонкокожий и зеленый, он содержит не меньше витаминов, чем лимон или апельсин. Аромат и вкус лайма тоньше и пикантнее, чем у лимона. Можно пить чай с лаймом или добавлять его в пищу. Например, соком лайма можно приправить мясо цыпленка: нарезать тонкими полосками стручок жгучего перца, выдавить сок из одного-двух плодов, слегка посолить и подать в качестве приправы.
Появился в наших магазинах и помпельмус – большой, размером с футбольный мяч фрукт, по вкусу напоминающий грейпфрут, но более сладкий. Его сок очень хорошо утоляет жажду, ускоряет обмен веществ и способствует похудению.
Сок сладкого перца содержит очень много кремния и поэтому полезен для укрепления ногтей и волос. К тому же он является мощным антиоксидантом, что способствует продлению молодости.
Пить сок перца нужно натощак, понемногу в течение дня (с интервалом в два-три часа).
Сок черноплодной рябины содержит большое количество полезных веществ, особенно много в нем витамина А. Он улучшает зрение и цвет лица. Кстати, сок хорошо хранится и его можно заготавливать на зиму.
Арбузный сок – известнейшее мочегонное средство, благодаря чему помогает сбросить лишний вес. Он, как и сок дыни, не только хорошо утоляет жажду, но и чистит организм от шлаков. К тому же арбузы и дыни – обильный источник полезных сахаров, минеральных веществ и витаминов. В период, когда поспевают арбузы и дыни, можно не возиться с соковыжималкой, а просто есть арбузы и дыни, но лучше – отдельно от другой еды.
Как пить соки
Для того чтобы соки принесли вам максимальную пользу, пейте их «с уважением и наслаждением», сочетая питье с аутотренингом.
Налейте сок в красивый тонкий бокал, удобно устройтесь в кресле или за столом. Полюбуйтесь цветом сока, глядя на просвет бокала. Пейте маленькими глотками, чувствуя, как солнечная энергия, наполнившая сок, переходит к вам, как тепло и покой разливаются по телу с каждым глотком.
Сок не заменит полноценного питания, поэтому соковую диету рекомендуется проводить не более трех дней подряд. Соки при этом вы чередуете с водой и больше ничего не пьете и не едите. В эти дни лучше всего употреблять соки с мякотью – они полезны почти так же, как и натуральные плоды, а еще лучше – заменить соки аналогичными овощами и фруктами (по одному килограмму в день).
В дни, когда вы питаетесь только соками, не рекомендуется принимать лекарства и даже лекарственные травы. Внимание тем, у кого повышенная кислотность желудка, – вам нельзя пить свежий яблочный сок, он может вызвать сильную изжогу.
А сейчас расскажу немного подробнее о наиболее распространенных и полезных соках.
Для лучшей усвояемости полезных элементов добавьте в сок несколько капель растительного масла. Но учтите, что в больших количествах морковный сок вызовет пожелтение кожи, поэтому оптимальная порция – 100 мл в день, то есть примерно половина стакана.
морковь + свекла + яблоко;
яблоко + кабачок + морковь;
капуста + морковь + яблоко;
морковь + яблоко + апельсин.
Сок белокочанной капусты содержит уникальный витаминный комплекс: витамин С, никотиновую, пантотеновую и фолиевую кислоты, рибофлавин, биотин, витамин К. Он очень полезен при похудении, так как регулирует обмен веществ. Поможет он и в случае, если вы немного переборщили со сладостями.
Сок сельдерея в небольших количествах удачно сочетает в себе легкое слабительное и мочегонное и поэтому очень полезен для тех, кто хочет похудеть. Он повышает тонус, но – будьте бдительны! – заодно и повышает аппетит.
Хорошо сочетается с морковным и свекольным соками и отлично подходит в качестве добавки к морковно-яблочному соку.
Томатный сок насыщен калием, что укрепит ваше сердце при регулярных занятиях фитнесом или йогой. Если вы выпили стакан томатного сока, то считайте, что половина дневной нормы витамина С у вас в кармане (то есть в организме).
Сок с мякотью помидора содержит полезную клетчатку, она довольно нежная и мягко стимулирует работу кишечника, предотвращая гнилостные процессы.
Томатный сок лучше всего пить не раньше чем через полчаса после еды.
Виноградный сок очень полезен, но, к сожалению, насыщен не только витаминами, а еще и калориями, поэтому не способствует похудению. Однако вы вполне можете пить его по полстакана в день без риска поправиться. Только имейте в виду, что этот сок плохо сочетается со спиртными напитками, минеральной водой и молоком.
Виноградный сок лучше всего пить за час до еды.
Апельсиновый сок как наиболее вкусный источник витамина С может приятно разнообразить ваше меню. В наше время апельсин и другие члены этого почтенного семейства так же обычны на овощных прилавках, как картошка или капуста.
Соки цитрусовых удачно применяются в качестве приправ. Например, лимонным соком принято сбрызгивать мясные блюда, особенно в том случае, если вы предпочитаете (что в общем правильно) недосаливать пищу.
Относительно недавно вошел в нашу жизнь плод лайма. Тонкокожий и зеленый, он содержит не меньше витаминов, чем лимон или апельсин. Аромат и вкус лайма тоньше и пикантнее, чем у лимона. Можно пить чай с лаймом или добавлять его в пищу. Например, соком лайма можно приправить мясо цыпленка: нарезать тонкими полосками стручок жгучего перца, выдавить сок из одного-двух плодов, слегка посолить и подать в качестве приправы.
Сок сладкого перца содержит очень много кремния и поэтому полезен для укрепления ногтей и волос. К тому же он является мощным антиоксидантом, что способствует продлению молодости.
Пить сок перца нужно натощак, понемногу в течение дня (с интервалом в два-три часа).
Сок черноплодной рябины содержит большое количество полезных веществ, особенно много в нем витамина А. Он улучшает зрение и цвет лица. Кстати, сок хорошо хранится и его можно заготавливать на зиму.
Для того чтобы соки принесли вам максимальную пользу, пейте их «с уважением и наслаждением», сочетая питье с аутотренингом.
Налейте сок в красивый тонкий бокал, удобно устройтесь в кресле или за столом. Полюбуйтесь цветом сока, глядя на просвет бокала. Пейте маленькими глотками, чувствуя, как солнечная энергия, наполнившая сок, переходит к вам, как тепло и покой разливаются по телу с каждым глотком.
И тогда вы в полной мере овладеете энергией спелых плодов и почувствуете себя здоровее, энергичнее, красивее.
Заслуженной популярностью пользуется ювелирный
интернет магазин karatov ru отзывы на работу которого весьма положительные и
рекомендательные. В самом деле, посетив этот ресурс, убеждаешься в этом
безвозвратно. Этот замечательный магазин ювелирный изделий представляет
для вас огромный выбор красивейших и роскошнейших драгоценных предметов по
доступной цене, плюс – бесплатная доставка.
Эликсиры красоты
2013-08-06 22:50:00 (читать в оригинале)
Вот такие простые правила питания для стройности тела:
1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.
2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение.
3. После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух - трех часов. Необходимо дать пище усвоиться.
4. Не ешьте фрукты после еды. Фрукты должны быть либо отдельным приемом пищи (лучше завтрак или перекус), либо их надо употреблять в начале приема пищи.
5. Не ешьте сладости после основной еды, особенно белковой.
Фруктовый завтрак-десерт с йогуртом
Если вы только проснулись, побалуйте себя этим чудом :)
Ингредиенты:
Мюсли без сахара или овсяные хлопья - 5-6 ст.л.
Фрукты - 100 г
Йогурт - 200 мл
Приготовление:
1. Мюсли/овсяные хлопья слегка обжарьте.
2. По желанию можете взять не один вид йогурта, а два. К примеру, классический без добавок и любимый фруктовый. Главное, чтобы йогурт был натуральным.
3. Любимые фрукты очищаем и нарезаем на мелкие дольки.
4. Теперь в стеклянную емкость слоями выкладываем ингредиенты. Сначала мюсли.
5. Потом йогурт. Не перемешиваем.
6. Далее выкладываем фрукты. Потом снова мюсли и йогурт. Украшаем кусочками фруктов и листочками мяты (если есть).
Если вы только проснулись, побалуйте себя этим чудом :)
Ингредиенты:
Мюсли без сахара или овсяные хлопья - 5-6 ст.л.
Фрукты - 100 г
Йогурт - 200 мл
Приготовление:
1. Мюсли/овсяные хлопья слегка обжарьте.
2. По желанию можете взять не один вид йогурта, а два. К примеру, классический без добавок и любимый фруктовый. Главное, чтобы йогурт был натуральным.
3. Любимые фрукты очищаем и нарезаем на мелкие дольки.
4. Теперь в стеклянную емкость слоями выкладываем ингредиенты. Сначала мюсли.
5. Потом йогурт. Не перемешиваем.
6. Далее выкладываем фрукты. Потом снова мюсли и йогурт. Украшаем кусочками фруктов и листочками мяты (если есть).
Коктель "Стройняшка - 90х60х90"
1 большой спелый грейпфрут
1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса)
Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!
содержит в себе ценные элементы:
1) пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ.
2) ликопен который помогает справляется с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией.
- несколько глотков такого эликсира , после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды.
- обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
1 большой спелый грейпфрут
1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса)
Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!
содержит в себе ценные элементы:
1) пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ.
- несколько глотков такого эликсира , после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды.
- обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Каждый знает, что в автомобиле очень важно наличие
автомагнитолы и хорошей акустики. Но существуют трудности с установкой
автомобильных магнитол. Дело в том, что даже в век глобализации и повсеместной
стандартизации производители автомобилей так и не смогли разобраться в том,
какой же должен быть размер отсека для магнитолы. У каждого автомобильного
производителя есть собственные понятия на этот счет. В таких условиях, казалось
бы, и вовсе наступает полнейший хаос, и понять что-либо невозможно. Но это не
совсем так. Дело в том, что вы можете купить специальные приспособления – переходные
рамки для автомагнитол. Если вы приобретете себе данное приспособление, то все
проблемы мгновенно улетучатся. Итак, что такое переходная рамка? Это
небольшая коробка, которая подогнана под размер гнезд для автомагнитол
конкретной модели. То есть, вам нужно искать именно рамку именно для вашего
автомобиля и никак иначе. После приобретения такой рамки вы сможете вставить в
нее свою автомагнитолу без каких-либо сложностей.
Этот удивительный рис
2013-08-06 09:21:00 (читать в оригинале)
Рис – одна из самых полезных и распространенных культур, известно несколько тысяч сортов этого злака. Считается, что рис незаменим для тех, кто практикует медитацию. В самом деле, после жареной картошки не очень-то помедитируешь.
В японской кухне используется не всякий рис, а многочисленные сорта, объединенные условным общим названием «японский рис». Они отличаются повышенной клейкостью.
В Японии и в других странах Востока ценят именно чистый вкус риса, поэтому его считают самостоятельным блюдом и подают отдельно. При этом зачастую его не солят и не приправляют, чтобы ощутить натуральный вкус и аромат. Добавленный в сложные блюда, рис оттеняет вкус рыбы, овощей или водорослей. Одно из преимуществ японской кухни заключается в том, что в ней чаще используется именно вареный рис, а он более полезен для похудения, чем поджаренный (китайская кухня) или с добавлением масла и изюма (индийская кухня).
Мы привыкли употреблять белый шлифованный рис, который получают из нешлифованного в результате специальной обработки. Для сравнения: верхняя оболочка рисового зерна, которую удаляют при шлифовке, содержит в десять раз больше витамина B1, в сто раз больше витамина B2 и в пятьдесят раз больше витамина PP, чем оставшаяся для употребления сердцевина.
В эпоху великих географических открытий всего лишь пригоршня нешлифованного риса и один лимон могли спасти жизнь путешественнику, умирающему от авитаминоза.
И еще несколько пожеланий для тех, кто увлекается восточной кухней. Если вы хотите похудеть, то используйте низкокалорийные соусы – из фруктов (например, слив) или темной фасоли. Вы не только получите удовольствие, но и сохраните прекрасную форму, если отдадите предпочтение куриному филе или тофу – они полезнее, чем утка или свинина. Вареные креветки тоже помогут вам остаться стройной, а вот креветочные чипсы – вкусная, но все-таки скрытая угроза для вашего тела.
А сейчас попробуйте приготовить плов из бурого риса. Этот плов, конечно, как и всякий плов, содержит масло, поэтому помните – это праздничное блюдо, не стоит его есть каждый день.
Половина лука-порея, 2 ст. ложки оливкового масла, 1 ст. ложка томатной пасты, 150 мл белого вина, 2 стакана бурого риса, соль, перец по вкусу.
Сварить рассыпчатый рис (варится бурый рис 25–30 минут, при этом обычно не слипается и не становится слишком мягким). Лук-порей крупно нарезать, слегка обжарить в оливковом масле, затем влить вино и готовить до полного его выпаривания. Положить томатную пасту, соль и перец. Перемешать часть лука с рисом, оставшийся лук уложить сверху.
Нет сомнения, что покупая одежду оптом в
Интернет-магазине, вы повышаете конкурентоспособность и доходность вашего
бизнеса. Поэтому я и куплю одежду оптом
украина. Такая одежда имеет значительную популярность среди
покупателей. Это одежда, которая сочетает в себе уникальный стиль и высокое
качество. Настоящие дизайнерские вещи с эксклюзивным ярким декором можно
приобрести оптом у производителя без наценок и в короткие сроки.
Не только "моно", но и "нуно" ;)))
2013-08-05 09:02:00 (читать в оригинале)
Хотите быстро похудеть – обратите внимание на монодиеты.
Именно они способны за минимальный срок удалить с вашего неповторимого тела лишние сантиметры.
Монодиету можно представить в качестве определённой системы питания, у которой есть и достоинства, и недостатки. Если вы решились на недельное «голодание», помните о правиле наиболее оптимальной монодиеты: 1 продукт в 1 день в рамках 1 недели. Неукоснительное соблюдение такого режима приведёт к положительному результату.
Есть ещё два момента:
Есть ещё два момента:
1) для монодиеты следует выбирать нетяжёлые, легкоусвояемые продукты, например фрукты или овощи;
2) продукт употребляется порционно, количество порций связано с временными промежутками в 3-4 часа.У монодиет есть своя систематика, зависящая как от вида продукта, так и от сезона. Тему продуктов можно опустить и остановиться на сезонных вариантах монодиет.
Зимний семидневный вариант монодиеты
День 1-й – 5 картофелин внушительных размеров в отварном или в печёном виде.
День 2-й – 1 килограмм тёртой варёной свеклы или сырой моркови.
День 4-й – 1 литр овощного супа без жира и соли.
День 5-й – 300 граммов отварной курятины (без кожи) или другого постного мяса.
День 6-й – 1 литр натурального сока без добавления сахара.
День 7-й – 500 граммов каши, крупу следует варить в воде без добавления жира, соли и сахара.
В летнее время можно воспользоваться следующим комплексом:
День 1-й – 1 килограмм сладких фруктов либо 1 литр сока, выжатого из фруктов.
День 2-й – половинка варёной курицы (кожу и жир ликвидируйте)
День 3-й – килограмм овощей в сыром виде (исключение - помидоры) или 1 литр сока из овощей без приправ.
День 4-й – тушёный килограммовый кабачок (соль добавлять нельзя).
День 6-й – овсяная каша (количество хлопьев – 300-500 граммов), сваренная на воде без каких-либо добавок.
День 7-й – арбуз среднего размера или небольшая дыня, также можно разделить на день 1 килограмм любых фруктов либо 1 литр свежевыжатого сока без сахара.
Вы можете придумать собственную монодиету, но с условием, что пища будет чередоваться. Возьмите на заметку следующее чередование: картофель или каши (углеводы) – фрукты или овощи – отварное постное мясо (белки). Сделайте один день молочным, употребляя в течение суток обезжиренный кисломолочный продукт. Выбирая подходящий день, учтите, что не нужно устраивать кисломолочную разгрузку до и после белкового дня.
Успешность любой диеты зависит от самодисциплины и точного соблюдения правил похудательного режима питания. Если следовать этому пути, вы придёте к стройности.
Hyundai Accent - абсолютно новый автомобиль,
созданный специально для стран СНГ. Многочисленные опции подобраны таким
образом, чтобы максимально удовлетворить потребности автомобилистов. Модель
имеет яркий, запоминающийся дизайн, отвечающий вкусам водителей, стремящимся к
самовыражению. Одного взгляда достаточно, чтобы понять: Хюндай Accentобладает
великолепным коэффициентом аэродинамического сопротивления. Данный показатель
непосредственно влияет на скоростные характеристики и экономичность автомобиля.
Hyundai Accent создан в соответствии с концепцией так называемой «Струящейся
линии», ключевые особенности которой, - изящество и стиль, как во внешнем виде,
так и в интерьере.
Кабачковый торт
2013-08-03 22:00:00 (читать в оригинале)
Ингредиенты :
Для блинов:
- 1 средний кабачок
- 2 яйца
- 100 гр сыра твердого
- мука
- соль, перец по вкусу
- помидоры
Для соуса:
- 400 гр майонеза
- 2 зубчика чеснока
- перец
Время приготовления: 1 ч. 0 мин. Количество порций: 8
Приготовление :
Кабачок освободить от кожуры и семечек. Натереть на мелкой терке. Лишнюю жидкость слить.
Добавить яйца, соль и перчик.
Добавить муки, чтобы тесто было как на оладьи.
Выкладывать тесто ложкой на разогретую сковородку с растительным маслом.
С обратной стороны жарить корж под крышкой.
Обжарить коржи до румяного цвета
Делаем соус: смешать майонез с перцем и мелко рубленным чесноком.
Остывшие коржи смазываем получившимся соусом, а сверху выкладываем кружочки помидорок. Затем приступаем к следующим
Верх торта посыпать тертым сыром и отправить его в микроволновку на 10 минут (или в разогретую духовку).
Дать настояться минут 30.
Приятного аппетита!
Источник: http://hobby7ya.ru/
Категория «Предметы»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+211 |
226 |
antonesku |
|
+191 |
281 |
Zoxx.ru - Блог Металлиста |
|
+187 |
200 |
Follow_through |
|
+172 |
216 |
Тихо дышит катЁнка... |
|
+170 |
192 |
Wisemen |
Падения Топ 5
 | ||
|
-1 |
3 |
CAPTAIN |
|
-5 |
5 |
navesele |
|
-19 |
4 |
Painter-boy |
|
-24 |
44 |
Science Of Drink |
|
-25 |
11 |
Karina_Barbie |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.