Сегодня 2 января, пятница

Какой рейтинг вас больше интересует?

получить код

Главная /

Каталог блогов

/

Cтраница блогера Для Друзей - Худеем Вместе

Записи в блоге

	Для Друзей - Худеем Вместе Голосов: 1 Адрес блога: http://ejeni.blogspot.com/ Добавлен: 2012-08-28 17:41:54

Стоит ли начинать занятия фитнесом?

2013-10-09 08:51:00 (читать в оригинале)

Если вы всё ещё рассматриваете листовки и буклеты с рекламой различных фитнес-клубов, то, возможно, уже стоит начать? Здоровое и красивое тело находится всего лишь в нескольких шагах от вас.

Главное - перестать медлить! Так что стоит начать незамедлительно. Начните с осмотра у врача. Возможно, у вас имеются какие-либо болезни, недуги, которые не позволят вам полноценно заниматься фитнесом. Лучше узнать об этом заранее во избежание казусов.

Постарайтесь избавиться от всего вредного, что вас окружает. В частности, продумайте свой рацион питания, постарайтесь есть больше здоровых продуктов, фруктов и овощей. Не стоит также ужинать на ночь.

Запишитесь в спортзал или в фитнес-клуб. Однако, и там лучше не заниматься самостоятельно, в первое время ваш тренер должен составить вам примерный график тренировок и нагрузок.

Если вы все же решили заниматься самостоятельно (что, впрочем, вполне возможно с помощью видеоуроков), то для начала не помешают упражнения на пресс, отжимания, а также силовые упражнения на руки и ноги. Однако, их также лучше выполнять под руководством тренера.

Вы устали от повседневности? Хочется отдохнуть, расслабиться, заглянуть в себя? Необходимо коврик для йоги купить и прийти в ближайший центр йоги. Почувствуйте всю силу вашего тела и духа, достигните мира и гармонии внутри себя. Попробуйте, Вам обязательно это понравится.

Постоянная ссылка

Польза фитнеса для организма

2013-10-09 02:08:00 (читать в оригинале)

Занятия фитнесом пользуются огромной популярностью во всем мире. В первую очередь, регулярные занятия помогают эффективно избавиться от лишнего веса.

Для достижения более быстрого результата необходимо также корректировать и свое питание.

Чтобы в итоге интенсивных занятий получить идеальную фигуру, необходимо выполнять все упражнения в соответствии с правильно составленной программой тренировок.

Фитнес является неотъемлемой составляющей здоровой жизни. И если занятия войдут в привычку, то уже через непродолжительный промежуток времени можно будет заметить значительное улучшение здоровья. Постепенно повышается выносливость, подвижность, возрастает активность, походка становится легкой и улучшается осанка.

Кроме отличной физической формы, с помощью фитнеса можно приобрести уверенность в себе.

Все люди, занимающиеся в зале, видят, что большинство окружающих тоже не совершенны, поэтому перестают комплексовать по этому поводу.

Также занятия в фитнес - клубе будут полезны для тех, кто хочет сменить привычную обстановку, отдохнуть от бытовых проблем и семейных обязанностей.

Современные любительницы красоты по достоинству оценят качество предоставляемых товаров интернет-магазина fito-lida.com.ua, который специализируется на продаже уникальных товаров для коррекции фигуры, комплексов, улучшающих состояние иммунитета и женщин, и мужчин.

Постоянная ссылка

Фитнес: рекомендации для начинающих

2013-10-08 21:01:00 (читать в оригинале)

Так уж выходит, что наш ритм жизни вынуждает нас быть не особо подвижными. Нет, конечно, постоянная спешка заставляет спешить и двигаться, но это совсем не то.

Практически никто не занимается спортом, по крайней мере, постоянно.

Так отчего же не сделать шаг навстречу красивой фигуре прямо сейчас?

Итак, каковы же рекомендации для начинающих?

Для начала, вы должны подобрать себе тот тип тренировок, что подходит исключительно вам. Это зависит от темперамента: кому-то подойдут интенсивные тренировки, а кому-то, напротив, йога и пилатес. Также вы несомненно должны проконсультироваться со своим тренером, прежде чем начинать цикл тех или иных тренировок.

Контролируйте своё питание. Это, опять же, одна из составляющих вашего здоровья плюс красивого тела. Лучше кушать, а не сидеть на диетах, но кушать лишь определенные продукты. Не стоит употреблять в пищу много сладкого, соленого и мучного.

Главное в любом спорте - регулярность.

Точно так же, занимаясь фитнесом, вы должны ни в коем случае не забывать про занятия и заниматься хотя бы два раза в неделю. Лишь регулярные тренировки принесут ощутимый результат.

Беспокоишься о своём грузе, не спишь ночами. Тогда Тебе к Нам http://mrgcargo.ru/ к Вашим услугам горячая линия, скайп-консультант. Выбирая Нас менеджер-каждому, самостоятельно выбираете сумму страховой премии, снижаем риск во время перевозки. И многое другое. С Нами сон в радость.

Постоянная ссылка

Забросили тренировки? Почему?

2013-10-07 17:06:00 (читать в оригинале)

Как показывает практика, только каждый двадцатый из тех кто приходит в тренажерный зал остается здесь на всю жизнь. Больше половины отсеется в течение первых двух-трех месяцев тренировки. Оставшаяся масса уйдет в течение первого года.

Если человек задержался в тренажерном зале более чем на два года, можно говорить, что он уже не уйдет отсюда никогда, если только не случится нечто, что сильно изменит его жизнь или представления о ней. Почему же бодибилдинг отпугивает спортсменов?

Причина 1. Несоответствие желаемого и действительного

Бодибилдинг - это тяжелый труд, требующий интенсивной и продолжительной тренировки для достижения хороших результатов. Это понимает любой бодибилдер, но не знает ни один новичок. Бытует мнение, что из всех видов спорта ББ - самый простой, здесь нет тренеров, которые непрерывно следили бы за спортсменом и подгоняли его, если он чего-то не хочет делать, здесь нет соревнования в привычном понимании этого слова.

Вся тренировка ББ строится по принципу личной мотивации, и поэтому вдвойне тяжела. Как правило, спортсмены поопытнее уже сами разрабатывают себе программы тренировок, питания и отдыха - а это требует определенных теоретических познаний в области физиологии, диетологии, и никак не вписывается в представления новичков как о глупом и простом виде спорта. Наконец, не оправдываются ожидания и в сроках достижения поставленных целей. Большинство новичков считает, что огромные мышцы отрастут сами уже через пару недель после начала тренировок. На самом деле первых серьезных результатов стоит ждать только через полгода-год. А на это терпения хватит не у всех.

Причина 2. Травмы и прочие проблемы со здоровьем

Эта причина встречается среди тех, кто бросил занятия через пару лет. Травмы могут быть различной степени паршивости - от простых болезненных ощущений в суставах, до вывихов, растяжений и порванных связок. После 2-3-х месячной отлежки не каждый спортсмен найдет в себе силы преодолеть лень и вернуться к тяжелым тренировкам, а тут еще и долгий период восстановительных тренировок. Иногда причиной выступают и серьезные заболевания вызванные долгими тренировками. Как правило, это различные недуги сердца. Всем известно, что занятия с тяжелыми весами приводят к срыву сердца. На самом деле за пугающим термином стоит относительно безобидная в молодости аритмия - нарушение частоты сердцебиения. Правда, завершением спортивной карьеры от нее не избавишься - раз возникнув она уже никогда не проходит.

Причина 3. Стало меньше времени

Эта причина популярна среди вчерашних выпускников сузов и вузов. Строившись на работу, обзаведясь семьей, как-то не находится времени для продолжения занятий. Вечера принято проводить в кругу семьи/друзей, или дома решая мелкие бытовые проблемы - тут уж не до тренировки. Нередко бросают тренировку и при появлении детей - все же они требуют много времени.

Причина 4. Надоело.

Часто случается у спортсменов-любителей на 4-5 год тренировки. Так как особых результатов человек не добился, времени тренировка занимает не мало, то и избавиться от нее не грех.

Утомляют одни и те же упражнения, одни и те же программы. Частенько такие спортсмены возвращаются в тренажерный зал, чтобы через полгода снова его бросить. А через пару месяцев снова туда вернуться.

Друзья, скажите, как часто ломается Ваш автомобиль? Какие шаги и усилия Вы прилагаете для решения этой проблемы? Постоянный уход и своевременное техобслуживание значительно продлевают срок «жизни» Вашей машины. При этом во время такого обслуживания подразумевается, что вышедшие из строя запчастиsubaru wrx будут своевременно заменяться. Для своего автомобиля я покупаю только лучшие запчасти!

Постоянная ссылка

Разгрузка пищеварительного тракта. Гречка с кефиром в роли "генеральной уборки" организма.

2013-10-06 15:35:00 (читать в оригинале)

Гречка – кладезь витаминов, аминокислот, микроэлементов. Гречка богата различными минералами, в числе которых калий, кальций, марганец, натрий, железо, фосфор многие другие. В этой крупе содержатся практически все витамина группы В. К слову сказать, в гречневой группе почти не содержится углеводов, зато растительный белок, содержащийся в гречке, вполне может заменить собой животные белки и к тому же он легко усваиваем.

Витамин Р (рутин), содержащийся в гречке, способствует укреплению кровеносной системы, вен и сосудов, разжижая ее и сохраняя физиологическую целостность. Гречневая крупа обладает самым сбалансированным содержанием витаминов и полезных веществ, если сравнивать ее с другими крупами. Поэтому ничего удивительного, что именно гречневая каша дает прилив сил, улучшает энергетический потенциал, придает организму выносливость.

Органические кислоты (щавелевая, лимонная, яблочная), содержащиеся в гречке, полезны при заболеваниях крови (лейкемия, анемия), при сахарном диабете, во время запоров и сердечно-сосудистых заболеваний.

Погрузо-разгрузочные работы http://artal-gruzchik.com.ua/kharkov/ Не будет преувеличением сказать, что услуги грузчиков являются прерогативой деятельности современных мувинговых компаний, предлагающих не просто грузовые перевозки, а комплекс сервисных услуг по обеспечению переездов.

Гречку варить не нужно, а вот заварить кипятком и настоять не менее 12 часов нужно обязательно (соотношение гречки и воды один к двум). Соль, перец и иные специи не допускаются.

Запаренная гречка делится на пять порций. В течение первых двух дней употребляется исключительно греча, и ничего больше. С третьего дня можно вводить в рацион кефир – не более чем пол-литра в сутки. Последний прием еды – за четыре часа до сна. Наиболее эффективен кефир, выпитый перед (после) едой за полчаса.

Особенности и правила гречнево-кефирной диеты

- Килограммы тают в течение первых пяти дней. Таким образом организм избавляется от лишней жидкости.
- С шестого дня процесс потери килограммов становится более медленным, и наступает черед сброса жировых отложений.
- Уменьшать порции не следует, иначе вес после окончания диеты вернется.
- Греча в сочетании с кефиром – это «ершик» для кишечника. Эффект усиливается при сухости и рассыпчатости крупы – она способна впитывать токсины и выводить их наружу.
- Питание по гречнево-кефирной диете разрешено в течение недели.
- Прием аптечных поливитаминов во время диеты обязателен.
- Повторение диеты возможно не ранее, чем через месяц.
- Кефир полезен только тот, которому не более трех суток. В другом случае он вызывает запор.
- Кефир лучше всего маложирный (1-2%), но ни в коем случае не полностью обезжиренный
- Дефицит сахара при такой диете может стать причиной низкой работоспособности и быстрой утомляемости. Поэтому в отдельных случаях будет кстати стакан воды с медом.
- Когда гречнево-кефирная диета становится невыносимо тяжелым испытанием, можно разбавить ее несколькими фруктами или же коробочкой живого йогурта с низким содержанием калорий.

Эффективность гречнево-кефирной диеты

Процесс данной диеты проходит обычно безболезненно. Как правило, не наблюдается особого напряжения – слабости, сильного голода и пр. Обусловлено это питательностью гречи, которая по количеству белков сравнима с мясом. Главное достоинство диеты – эффективная потеря килограммов (до четырнадцати кг за пару недель). Конечно, стоит отметить также нормализацию обмена веществ, оздоровление состояния кожи и волос, сокращение признаков целлюлита.

Как правильно выйти из гречнево-кефирной диеты?

Выдержать диету – это полдела. Важно, чтобы вес не вернулся. В процессе диеты размеры желудка становятся более скромными, и ваша задача – не растянуть его снова. То есть:

- Не набрасывайтесь на еду после диеты
- Не переедайте
- Выходите из диеты медленно, чтобы не шокировать уставший организм
- Постепенно добавляйте овощи, тушеную рыбу, фрукты, отварную курицу.

Противопоказания для гречнево-кефирной диеты

- Диабет
- Детский возраст
- Кормление грудью, беременность
- Склонность к метеоризму
- Гипертония
- Заболевания ЖКТ

Постоянная ссылка

Страницы: ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 ...

Блограйдеров
14520

Блогов
219970
(+0 сегодня)

Сообществ
1312
(+0 сегодня)

ЖЖ все стерпит
по количеству голосов (152) в категории «Истории»

Категория «Новости»

Взлеты Топ 5


+657	774	Zombiefan.ru Фильмы про зомби
+654	754	VKSeattle
+643	762	Правила форума
+620	626	Lexsandr
+614	633	Mandrake

Падения Топ 5


-3	2	Темы_дня
-4	347	Компания Альпари
-7	20	Prestissima
-7	5	BlogRider
-8	4	Любер

Загрузка...

BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.