| Сегодня 30 декабря, вторник |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера Для Друзей - Худеем Вместе/Записи в блоге |
 |
Для Друзей - Худеем Вместе
Голосов: 1 Адрес блога: http://ejeni.blogspot.com/ Добавлен: 2012-08-28 17:41:54 |
Какие различия между диетами для женщин и мужскими диетами
2014-02-08 14:46:00 (читать в оригинале)
Какие продукты необходимы мужчинам, а какие - женщинам? Настолько необходимы, что, даже садясь на диету, отказываться от них категорически нельзя!
Медицина признает за мужчинами право съедать много. Женщине в 40-59 лет положено 1800-2100 ккал в день, а мужчине - аж 2100-2500. Белков и жиров сильному полу положено на 20-30 г больше, чем слабому. Несправедливость?!
На самом деле - закономерность. Мужчины, как известно, обычно выше ростом и больше весят. Их гормональная система работает так, что им проще набрать мышечную массу и легче ее сохранить даже при сидячем образе жизни. А у женщин все наоборот, у них выше процент жира в организме, зато мышцы легко атрофируются. Соответственно женщины слабее, у них меньше размер сердца и легких. Вот и получается, что мужское тело нуждается в большем количестве питательных веществ. Обратим внимание на продукты, которые жизненно необходимы мужчине или женщине, но при этом несправедливо ими забыты.
"Женские" продукты
Морская капуста. Она снабдит вас железом и йодом. Железо, как вы уже поняли, женщине намного нужнее, чем мужчине. Йод в наших краях - дефицит, и из-за этого очень страдает щитовидная железа. По статистике эти проблемы чаще достаются слабому полу - видимо, потому, что у женщин щитовидка испытывает дополнительную нагрузку во время беременности и прочих чисто дамских «прелестей жизни». Еще одна польза морских водорослей - в них много селена, который предупреждает старение.
Совет худеющим: в морской капусте крайне мало калорий, а ощущение сытости она дает, будь здоров. Кроме того, плохая работа щитовидки ведет к замедлению обмена веществ и набору лишнего веса. А налаживание ее функций соответственно наоборот.
Говяжья печень. В ней много железа, а также приличное количество витамина А (ретинола), который гарантирует ослепительный цвет лица, густые волосы, крепкие ногти, а заодно избавляет от прыщей. В печени содержится еще и сера, которая делает волосы блестящими.
Совет худеющим: 20 г печени в день - обязательное дополнение к меню любой женщины, сидящей на диете. Без этого не будет нормального гемоглобина крови, а значит, недостаток кислорода в крови не позволит сжигать телесный жир. А вот сам продукт жира почти не содержит.
Соя. Она хороша тем, что содержит изофлавоны, очень схожие с естественными женскими гормонами эстрогенами. Эти вещества защищают женский организм от сердечно-сосудистых заболеваний и рака груди. Но именно женский! Мужской организм к веществам, похожим на женские гормоны, относится сугубо подозрительно, особой пользы они ему не принесут. Соя содержит еще и такой хитрый микроэлемент, как бор. Много его не надо, но вот недостаток бора может обернуться кариесом зубов и ломкостью костей (остеопорозом).
Совет худеющим: соевые продукты низкокалорийны и довольно сытны. Так что берите пример со стройных японок - полюбите вкус сои! Не самая страшная плата за тонкую талию.
Сало. Да, в нем море калорий, но и съедать-то следует 10-30 г в день. Сало - крайне полезный подкожный жир, в котором сохранились биологически активные вещества. Например, самая ценная из жирных кислот - полиненасыщенная арахидоновая. Она встречается очень редко, в растительных маслах ее вообще нет. Женщине же без нее просто не прожить: она входит в состав всех клеточных мембран, необходима сердечной мышце и без нее не обходится выработка гормонов. Есть здесь и другие незаменимые жирные кислоты (их называют витамином F) - линолевая, линоленовая, пальмитиновая, олеиновая, а также витамины А, D, Е и каротин. Перечисленные жирные кислоты «чистят» сосуды от отложений. А «хороший» холестерин (в сале он именно хороший!) пойдет на создание иммунных клеток, спасающих организм от вирусов и прочих врагов.
Совет худеющим: когда тушите овощи, бросьте туда 10 г сала - вкус будет куда привлекательнее и сытнее, да и для фигуры только лучше.
Морковь. В ней много фолиевой кислоты, которой, как считают американские диетологи, каждой женщине нужно аж 400 мкг в сутки (а мужчинам всего 320). Фолиевая кислота необходима для кроветворения, а также для работы женской половой системы.
Совет худеющим: чем ярче морковь - тем она полезнее. Ешьте, сколько хотите, от нее точно не поправляются!
"Мужские" продукты
Жирная рыба. Особенно из северных морей - семга, треска, скумбрия. Только не копченая или соленая, а запеченная или гриль. Все дело в том, что в них содержатся все те же незаменимые жирные кислоты (витамин F), которые защищают как раз сердце и сосуды. Известно, что в Европе и США сердечно-сосудистые болезни - типично «мужской» бич. А вот эскимосы, которые едят в основном жирную рыбу и тюленей, намного реже болеют атеросклерозом, чем европейцы.
Совет худеющим: теоретически то же самое можно получить из 15-30 г сала. Но остановитесь ли вы на этом количестве да без водки? Так что ешьте рыбу, ее можно съедать за один присест 150-200 г.
Сладкий перец. В нем куча витамина С (больше чем в черной смородине или киви). А как раз этого витамина вечно не хватает презирающим овощи и фрукты мужчинам. Зато съедите всего один крупный перец красного цвета и загрузитесь нормой витамина С, который защищает сосуды, выводит лишний холестерин из организма, повышает иммунитет и необходим для крепости костей и мышц.
Совет худеющим: витамин С вовсю участвует в процессе жиросжигания, без него у вас попросту не хватит сил на физкультуру!
Тыква. Мы понимаем, что вы не желаете ее жевать или варить! Купите соковыжималку! В тыкве много меди, железа и фосфора, которые очень хорошо влияют на кровь. Поэтому тыквенный сок помогает избежать атеросклероза, гипертонии, камней в почках и мочевом пузыре (а ведь эти проблемы всегда настигают мужчин в более молодом возрасте, нежели женщин). И еще он очень полезен для предстательной железы.
Совет худеющим: тыквенный сок улучшает пищеварение, так что поможет снизить неприятные последствия питания всухомятку и перекусов на ходу.
Мед. Он содержит в себе почти всю периодическую систему Менделеева, и всем этим элементам найдется дело в вашем организме. К тому же мед - прекрасный источник быстрой энергии, 315 ккал на 100 г! Если не успели поесть перед тренировкой или очень устали на работе, ваше спасение - мед, этот натуральный коктейль из фруктозы, белков, ферментов, витаминов, минералов и органических кислот.Совет худеющим: 100 г в день талии не повредят. Сомневаетесь - замените медом сахар и прочие сладости.
Овсянка, сэр! Сколько сказано и написано о пользе этого продукта не только для женщин, а сильный пол все равно не заставишь его есть. Хотя овсянка - великолепный источник полезных углеводов, витаминов группы В, биотина, калия, магния, марганца, меди, селена. В общем, вы уже поняли, что без всех этих веществ жить невозможно?
Совет худеющим: даже во время диеты варить овсянку на воде совсем необязательно! Возьмите обычное молоко, разбавьте его водой только наполовину и добавьте мед для улучшения вкуса.
Делаем подарок на день рождения своими руками вот здесь http://premium-games.ru/news/casino/podarok-na-den-rozhdeniya
Как выбрать тренажер для дома?
2014-02-07 14:13:00 (читать в оригинале)
Типы тренажеров
Все тренажеры можно разделить на две категории - силовые и кардио. Силовые тренажеры - это тренажеры преимущественно направленные на развитие силовых качеств, а кардио-тренажеры или аэробные - это тренажеры которые дают нагрузку в основном на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.Для домашних занятий, цель которых сохранить здоровье, интерес представляют преимущественно кардио-тренажеры. Силовые тренажеры нужны только в том случае, если вы собираетесь серьезно нарастить мышечную массу, тогда без больших весов и силовых тренажеров вам не обойтись. Получить же достаточную силовую нагрузку, чтобы держать себя в тонусе, вполне возможно при помощи упражнений с собственным весом и используя простой инвентарь, такой как резиновые амортизаторы, гантели или фитбол.
Орбит-трек или эллипсоид
Своим названием эта группа тренажеров обязана тому, что во время работы ноги занимающихся движутся по элипсообразной траектории, и это что-то среднее между ездой на велосипеде и бегом, однако в данном случае отсутствуют ударные нагрузки на суставы и позвоночник. Кроме того специальные рукоятки помогают удерживать равновесие, и это снимает часть нагрузки с поясничного отдела позвоночника.
Эллипсоид для дома
На счет того, что эти рукоятки дают дополнительную нагрузку на руки и плечевой пояс - утверждение весьма сомнительное, и скорее носит рекламный характер. Руки действительно двигаются, но активной работы не выполняют, только, как уже я отметил выше, помогают удерживать равновесие. Тренажер отлично подходит для занимающихся с большим весом и тем, кто имеет проблемы со спиной и суставами.
Принцип работы такой же, как и у всех кардио-тренажеров - нагрузка достигается за счет системы торможения маховика, которая может быть механической или магнитной. Про выбор набора дополнительных функций вы уже знаете из описания других тренажеров.
Применительно к орбит-трекам, следует отметить, что устойчивость такого тренажера обеспечивается за счет довольно массивной рамы, и передвижение его с места на место достаточно трудоемкий процесс. Поэтому покупать такой тренажер следует только в том случае, если вас устраивает, что он постоянно будет стоять в отведенном для занятий месте и убираться будет только на какие-то семейные торжества или вечеринки.
Гребной тренажер
Единственный кардио-тренажер, который действительно серьезно нагружает все мышечные группы - ноги, спину и руки. Полностью имитирует работу на академической лодке.
К недостаткам тренажера следует отнести только то, что нужно строго соблюдать правильную технику движений, неправильная работа на тренажере может привести к травмам спины. Ну и, конечно же, заниматься на нем людям с больной спиной или позвоночником категорически не рекомендуется.
Еще одной особенностью гребного тренажера является то, что при сравнительно не большой ширине (около 60 см.), он имеет не менее 2-х, а то и 2,5 метров в длину.Гребной тренажер для дома
Система торможения может быть механической и магнитной. Все остальные функции как и у других кардио-тренажеров.
Справедливости ради, следует упомянуть еще о существовании такого вида кардио-тренажеров как степ-тренажеры или степперы, но аэробный эффект от топтания на одном месте весьма сомнительный, к тому же они сильно нагружают коленный сустав. Так что если вы действительно хотите получить аэробную нагрузку, то останавливать свой выбор на таких тренажерах я бы не рекомендовал.
И в завершение, еще один совет тем, кто хочет купить тренажер в интернет-магазине. Аналогичная модель обойдется дешевле, чем в обычном магазине, но чтобы не ошибиться с выбором сначала сходите в обычный магазин и детально ознакомьтесь и опробуйте выбранную модель.
Надеюсь, что приведенные выше рекомендации, помогут вам выбрать именно тот домашний тренажер, который обеспечит вам наибольший комфорт и достижение поставленной цели.
Существует куча способов экономить на покупках и при это находить для себя качественный и отличный товар. Вот это я понимаю! Теперь нам доступны скидки в тысячах американских магазинов и ресторанов. Благодаря new Coupons вы можете во время пребывания в стране все купить со скидкой, если повезет попасть в акцию или же купить с купоном, воспользовавшись им по своему усмотрению в нужное вам время
Автор: Василий Бабенко
Эллипсоид для дома
На счет того, что эти рукоятки дают дополнительную нагрузку на руки и плечевой пояс - утверждение весьма сомнительное, и скорее носит рекламный характер. Руки действительно двигаются, но активной работы не выполняют, только, как уже я отметил выше, помогают удерживать равновесие. Тренажер отлично подходит для занимающихся с большим весом и тем, кто имеет проблемы со спиной и суставами.
Принцип работы такой же, как и у всех кардио-тренажеров - нагрузка достигается за счет системы торможения маховика, которая может быть механической или магнитной. Про выбор набора дополнительных функций вы уже знаете из описания других тренажеров.
Гребной тренажер
Единственный кардио-тренажер, который действительно серьезно нагружает все мышечные группы - ноги, спину и руки. Полностью имитирует работу на академической лодке.
К недостаткам тренажера следует отнести только то, что нужно строго соблюдать правильную технику движений, неправильная работа на тренажере может привести к травмам спины. Ну и, конечно же, заниматься на нем людям с больной спиной или позвоночником категорически не рекомендуется.
Система торможения может быть механической и магнитной. Все остальные функции как и у других кардио-тренажеров.
Справедливости ради, следует упомянуть еще о существовании такого вида кардио-тренажеров как степ-тренажеры или степперы, но аэробный эффект от топтания на одном месте весьма сомнительный, к тому же они сильно нагружают коленный сустав. Так что если вы действительно хотите получить аэробную нагрузку, то останавливать свой выбор на таких тренажерах я бы не рекомендовал.
Надеюсь, что приведенные выше рекомендации, помогут вам выбрать именно тот домашний тренажер, который обеспечит вам наибольший комфорт и достижение поставленной цели.
Существует куча способов экономить на покупках и при это находить для себя качественный и отличный товар. Вот это я понимаю! Теперь нам доступны скидки в тысячах американских магазинов и ресторанов. Благодаря new Coupons вы можете во время пребывания в стране все купить со скидкой, если повезет попасть в акцию или же купить с купоном, воспользовавшись им по своему усмотрению в нужное вам время
Автор: Василий Бабенко
Альтернатива физкультуре. Есть ли она?
2014-02-05 16:28:00 (читать в оригинале)
Любой метод ЗОЖ работает только на постоянной основе. Не выйдет всю неделю «кушать за троих», а затем поголодать денек «на воде», замаливая тем самым грехи. А изредка обливаясь холодной водой можно получить только неприятные ощущения. Многим известен тот факт, что любые диеты работают только пока на них «сидишь». И как только идет возврат к прежним излюбленным кухонным радостям, происходит быстрая утрата всего того, что так тяжело было достигнуто.
Физкультура тут не исключение. Посвятив пол часа выходных бегу вы никак не «перечеркнете» неделю обездвиженной жизни. Спорт должен стать неотъемлемой частью жизни, только тогда его польза станет очевидна. То, какие мы сейчас есть — это результат наших привычек. И только поменяв их , мы изменим себя. Чем равномернее вы нагружаете себя физически, тем лучше. Час вечерней прогулки гораздо менее эффективно трех по двадцать минут утром, в обед и вечером. Поэтому разбавьте свою жизнь движением! Ходите мимо эскалаторов и лифта.
Простота сего прибора и эффективность от упражнений с ним, несомненно подкупает большую часть похудательной аудитории. Рекомендую хулахуп купить здесь. Как оказывается, обруч является наиболее оптимальным тренажером для тех, кто желает похудеть и чувствовать себя в тонусе. Достигается это благодаря точечному воздействию на жировые отложения в проблемных местах, улучшению кровообращения, укреплению мышц. Если регулярно заниматься с обручем, можно нормализовать работу кишечника и даже избавиться от некоторых женских болезней. Кроме того, это великолепный тренажер для сердечнососудистой и дыхательной системы.
Варикоз. Как его побороть?
2014-02-05 01:14:00 (читать в оригинале)
Варикозное растяжение вен – беда не лишь стареющих, однако и совершенно юных людей. Как нередко приключается, что юная дама получает после родов пластичные корявые вены в ногах, болезнь, и остальные влияния варикоза.
Сейчас мы осмотрим, как различить начинающуюся болезнь, как подлечивать и притупить его формирование.
Сейчас мы осмотрим, как различить начинающуюся болезнь, как подлечивать и притупить его формирование.
Симптомы варикозного расширения вен
Первоначальными показателями заболевания полагается считать образование на кожи маленьких вместилищ. Они возникают не сильно большими группами в области бедер. В особенности это видимо около целлюлита. Кстати, целлюлит начистую объединен с варикозом. Модифицированная целлюлитом жирная клетчатка усложняет вывод менструация из нижних конечностей и усиливает возможность вырабатывания варикозного расширения вен. Сосуды, возникающие на кожу доктора именуют телеангиэктазиями. Данные венные сеточки видимы маленькими сосудами, которые имеют все шансы быть обычным косметическим дефектом, а могут быть показателем происхождением варикоза.
Чтоб выяснить, есть ли для вас угроза болезнь, мы советует посоветоваться с с вашим доктором. Он подскажет и способ, с помощью которого необходимо лечить венные сеточки. Иным показателем варикоза могут быть отеки ног. Но, они могут опухать и при остальных болезнях (болезни почек, сердца и др.), так что поначалу необходимо отодвинуть данные заболевания. И, в конце концов, самый плохой и образцовый признак варикозного расширения вен – сильные боли в области ног. Болезнь традиционно возникает во второй половине дня, поле тяжких телесных нагрузок. Недомогают икроножные мышцы, болезнь тянущая и не совсем сильная.
Наконец, если у вас находятся данные признаки: венные сеточки, отеки, болезнь в ногах – вам необходимо устремиться к доктору.
Лекарственное лечение варикоза
Есть немало веществ действенных на начальных процессах удаления варикоза. Это так именуемые венотонизирующие вещества. Они предоставляют заметный результат лишь в сложной терапии. Так, чтоб увеличить воздействие венотоников, нездоровые варикозом обязаны непрерывно носить компрессионный ватин. Это особые брюки, чулки и колготки. Они приятно сжимают болезненную конечность, не передавливая лимфатический сосуд. Тем наиболее вены приобретают дополнительную жизнедеятельность, и заболевание развивается медлительнее.
Но, мы направляет особенный интерес на то, что лекарственное лечение не имеет возможность вполне отректи вас от варикозного расширения вен. Это только убавление венозной недостаточности, предупреждение тромбофлебита (который нередко затрудняет жизнедеятельность людям с заброшенным варикозом). Но, сегодня кроме лекарств есть еще и средства, которые способны омолодить ваше тело и ваши ноги в том числе. Существующие сегодня биологические вещества, которые способны увеличивать жизненный тонус вашего организма. Выбирайте только качественные БАДы, такие как гербалайф, доставка в симферополь.
Влияние цветовой гаммы на похудательный процесс
2014-01-29 09:49:00 (читать в оригинале)
Влияние цвета на психоэмоциональное состояние человека известно давно. Согласно исследованиям ученых о нашем восприятии тех или иных расцветок, все оттенки были поделены на холодные и теплые.
Цвета, вызывающие аппетит определили и диетологи, и маркетологи. Первым такие знания нужны для того, чтобы помочь своим пациентам уменьшить норму потребляемой пищи и похудеть, вторым – для аппетитного оформления товаров и упаковок продуктов, чтобы увеличить их продажи. Поэтому специалисты по правильному питанию советуют оформлять кухни и столовые, использовать посуду только холодных и нейтральных тонов: синего, голубого, сиреневого, серого, болотного, черного.
Влияние цвета интерьера кухни
Отделка и мебель на кухне, окрашенные в подобные, холодные цвета, способна не только «отбить» аппетит, но и вызвать депрессию. Находиться в данном помещении вряд ли захочется долго, а ведь именно здесь проводится большая часть времени на приготовление пищи. Трудно приготовить что-то вкусное в мрачной и визуально холодной обстановке.
Поэтому решиться на такой эксперимент с однотонной, пессимистичной окраской интерьера кухонного пространства решится далеко не каждый. Разбавление же неаппетитных оттенков, например, белым цветом, вызывающим аппетит благодаря ассоциации с хлебобулочными изделиями, значительно снижает эффект отрицательного воздействия на любителей поесть.
О выборе правильного цвета посуды для похудения
Действие на количество употребляемой пищи посуды, из которой мы едим, обусловлено сразу несколькими ее качествами:
- размером (объемом);
- цветами, вызывающими или снижающими аппетит;
- контрастностью ее расцветки с цветом пищи.
Размер тарелки имеет решающее значение для желающих похудеть, ведь на маленькой тарелочке самая крошечная порция выглядит полноценным, достаточным для утоления голода блюдом. Глядя в полную еды тарелку, человек визуально насыщается. Как известно, именно «жадные» глаза заставляют нас набирать больше пищи, чем сможет осилить желудок.
Цвет тарелок тоже окажет помощь худеющим, делая блюда малопривлекательными. Самыми «похудательными» признаны синий, голубой, лиловый оттенки. Цвета, вызывающие аппетит сильнее всего, по мнению диетологов: желтый, оранжевый, салатовый.
Оказалось, что не только объем посуды и ее цвет влияют на восприятие пищи и ее количества. Ученые определили, что если цвет блюда совпадает с расцветкой тарелки, человек съедает на 20% больше, не замечая этого. Накладывая белые макароны в белую тарелку, мы не может реально оценить количество пищи, которая визуально сливается с посудой. Только контрастность расцветки позволяет реально оценить объем порции.
Подводя итог, делаем следующие выводам:
- Воздействие на аппетит цветовой гаммы интерьера кухни или столовой реально, но данный способ трудно применить в реальной жизни из-за негативного воздействия холодных тонов на психику и настроение всех членов семьи.
- Маленькие тарелочки неаппетитной окраски способны помочь похудеть, визуально насыщая нас пищей, которая выглядит не очень вкусной в посуде «похудательных» оттенков.
- Иногда контрастность расцветок блюда и тарелки, на которой оно лежит, существеннее окраски посуды. Ведь объем порции белых макарон даже на тарелке ярко-красного цвета, вызывающего аппетит, контролировать проще.
Теперь вы знаете все секреты влияния цвета на аппетит. Применяйте же их и худейте так необычно, но просто и эффективно!
Категория «SEO»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+539 |
551 |
QoSyS |
|
+530 |
550 |
zwerjok |
|
+513 |
620 |
Psd Tutorials |
|
+501 |
549 |
Темы_дня |
|
+464 |
504 |
Я,мой блог и интернет |
Падения Топ 5
 | ||
|
-1 |
21 |
Блог интернет-разработчика |
|
-2 |
6 |
SeoAdvice |
|
-5 |
3 |
Идеи, которые могут изменить мир |
|
-6 |
152 |
Олимпийский блог |
|
-7 |
2 |
SEO Критик |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.