| Сегодня 30 декабря, вторник |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера Для Друзей - Худеем Вместе/Записи в блоге |
 |
Для Друзей - Худеем Вместе
Голосов: 1 Адрес блога: http://ejeni.blogspot.com/ Добавлен: 2012-08-28 17:41:54 |
Моржевание – традиции и правила
2014-02-17 01:15:00 (читать в оригинале)
Цены на кузовной ремонт
2014-02-14 22:21:00 (читать в оригинале)
Обращение к плохо подготовленным мастерам может привести к непредвиденным последствиям. Плохо подогнанная деталь, не удачно приваренное крепление испортят внешний вид, а не правильная вытяжка геометрии приведет к снижению срока службы автомобиля и даже возможной аварии.
Я считаю, что если человек сел за руль автомобиля, то он должен хоть что-то смыслить ещё и в его составляющих, а также знать, что делать и куда обращаться при необходимости ремонта. Причём не важно парень вы или девушка.
Лично я как-то не давно повредила бампер и крыло на своей машине. Было уже расстроилась... но мне посоветовали автосервис "Профессионал". Именно тут произвели мне замену бампера, рихтанули, выправили и произвели покраску помятого крыла. Произошло всё очень быстро и, кстати, недорого! Очень приятный нюанс, между прочим цены на кузовной ремонт весьма демократичные!
Теперь, в случае чего, я чётко знаю куда нужно обращаться за кузовным ремонтом моего авто!
Лично я как-то не давно повредила бампер и крыло на своей машине. Было уже расстроилась... но мне посоветовали автосервис "Профессионал". Именно тут произвели мне замену бампера, рихтанули, выправили и произвели покраску помятого крыла. Произошло всё очень быстро и, кстати, недорого! Очень приятный нюанс, между прочим цены на кузовной ремонт весьма демократичные!
Теперь, в случае чего, я чётко знаю куда нужно обращаться за кузовным ремонтом моего авто!
Как перейти на правильное питание после диеты
2014-02-13 22:45:00 (читать в оригинале)
Я еще не встречала людей, которые с первой попытки все делают правильно.
Даже в такой банальной теме как похудение.
Над тем, как перейти на правильное питание после продолжительной диеты, задумываются не сразу. Как правило, человек, решивший скинуть пару или пару десятков килограмм, приходит к простому выводу: «не жрать», а особые энтузиасты еще решают загнать себя спортом. Ну, логично же, мало ешь – много двигаешься, килограммы должны уходить. Но вместе с килограммами уходит цикл, теряется здоровый вид кожи, ломаются ногти, выпадают волосы, приходит усталость, раздражительность, болезни.
Поколение за поколением женщины истязают себя диетами, теряют вес, набирают его снова, потом снова худеют, затем опять набирают. Природа, генетика, предрасположенность? Нет! Замкнутый круг. Чтобы из него выйти, необходимо перейти на сбалансированное питание.
Я тоже прошла через это. К счастью, для меня все закончилось без последствий. Сейчас, имея новые знания и опыт, мне все-таки хочется оглянуться назад и написать о том, что бы я сделала по-другому в процессе возвращения к нормальному рациону после низкоуглеводной низкокалорийной диеты.
1. Повышение калорий сделала бы более медленным
После диеты нельзя мгновенно повышать калории на несколько сотен. Обычно рекомендуют увеличивать калорийность рациона на 100-200 ккал/нед., чтобы уменьшить вероятность накопления жира.
Во время диеты организм приспосабливается к тому количеству энергии, которое ему дают, поэтому экономно ее расходует, замедляя обменные процессы. При этом шаг в повышении калорий зависит от продолжительности голодовки. Чем сильнее метаболическая адаптация, т.е. чем дольше голодовка, тем меньше шаг.
Первый шаг равнялся 200 ккал, а каждый последующий – 50 ккал в неделю, но главной ошибкой стали периодические нарушения. С увеличением калорийности рациона поползли вверх веса на штанге, возникло ложное чувство, мол, я интенсивнее тренируюсь, значит, могу больше есть. Нет, не могу.
2. Медленно сократила бы кардио
Избыток кардио – первый враг метаболизма, сердца и потери веса, но резкое сокращение активности при увеличении калорийности рациона тоже не несет ничего хорошего. Если мы начинаем больше есть, но меньше двигаться, то приход покрывает расход нашего адаптированного к условиям жесткой диеты метаболизма. В итоге мы набираем вес.
Меня волновал не столько вопрос, как не набрать вес после диеты при переходе к сбалансированному питанию, а как не набрать жир, но хоть немножечко увеличить мышечную массу. Я знала, что нужно сокращать кардио, поэтому просто в один день перестала его делать, когда нужно было урезать аэробные тренировки постепенно – по 10 минут за сессию или по 20-30 минут в неделю.
3. Использовала бы пищеварительные ферменты
Если продолжительность диеты составляет от месяца и до нескольких месяцев, то это ужасно вредит пищеварительной системе. Например, в случае с низкоуглеводной диетой организм принимает условия игры и прекращает выработку ферментов, необходимых для переработки углеводов.
Поэтому, добавление углеводов, особенно глютеносодержащих, должно быть медленным. В случае явных проблем с ЖКТ помогли бы пищеварительные ферменты.
Когда я решила перейти на правильное питание после диеты, начался мой отпуск. И хоть мне повезло – питание на отдыхе было разнообразным и состояло из здоровых продуктов, но мой организм реагировал на все, хотя не было ничего жирного, жареного, соленого и другого из того, что называют вредным.
Выводы
Своей небольшой цели мне все-таки удалось достичь. За время возвращения от низкокалорийного питания к поддерживающему рациону я набрала 4,5 кг (с 58 до 62,5), но объемы практически не изменились, за исключением того, что пропорции верха и низа выровнялись, а талия как в 60 кг. Ношу тот же размер одежды, но признаюсь, немного тесновато, хотя нигде не жмет.
Что ж, работа продолжается, и напоследок хотелось бы еще дать несколько советов тем, кто решил перестать изводить себя диетами и перейти на правильное питание, чтобы продолжить худеть.
- Будьте терпеливы, последовательны и дальновидны. Постепенно добавляйте калории, контролируйте прибавку веса, следите за тем, что едите. Можно даже завести пищевой дневник, чтобы контролировать приход и отслеживать реакцию на ту или иную пищу.
- Добавляя калории, ориентируйтесь на медленные углеводы, полезные жиры, белки (если придерживались не низкоуглеводной диеты). Цельнозерновые продукты и крупы, различные овощи и фрукты, орехи и жирная рыба, молочные продукты и нежирное мясо принесут организму намного больше пользы, чем сладости, выпечка, чипсы и прочий джанк.
- Регулярно взвешивайтесь, но учитывайте недельные показатели. За день невозможно наесть килограмм, а за неделю вполне. Ваша задача – остановить набор веса.
- Будьте готовы, что наберете вес. Вашему телу нужно восстановить запасы гликогена и нормализовать баланс воды, поэтому не нужно паниковать, если вы станете на 1-2 кг тяжелее.
- Сокращая кардио, увеличивайте активность. На недостатке калорий базовая активность снижается. Даже если вы заставляете себя тренироваться шесть дней в неделю, остальное время может проходить не очень активно. С увеличением калоража вернется ясность мысли и физическая бодрость. Используйте это.
Цены на кузовной ремонт.
С кузовным ремонтом рано или поздно сталкиваются все автомобилисты, даже если машина не пострадала в ДТП, то по истечении времени она подвергается коррозии, что может привести к серьезным последствиям.
Обращение к плохо подготовленным мастерам может привести к непредвиденным последствиям. Плохо подогнанная деталь, не удачно приваренное крепление испортят внешний вид, а не правильная вытяжка геометрии приведет к снижению срока службы автомобиля и даже возможной аварии.
Обращение к плохо подготовленным мастерам может привести к непредвиденным последствиям. Плохо подогнанная деталь, не удачно приваренное крепление испортят внешний вид, а не правильная вытяжка геометрии приведет к снижению срока службы автомобиля и даже возможной аварии.
Я считаю, что если человек сел за руль автомобиля, то он должен хоть что-то смыслить ещё и в его составляющих, а также знать, что делать и куда обращаться при необходимости ремонта. Причём не важно парень вы или девушка.
Лично я как-то не давно повредила бампер и крыло на своей машине. Было уже расстроилась... но мне посоветовали автосервис "Профессионал". Именно тут произвели мне замену бампера, рихтанули, выправили и произвели покраску помятого крыла. Произошло всё очень быстро и, кстати, недорого! Очень приятный нюанс, между прочим цены на кузовной ремонт весьма демократичные!
Теперь, в случае чего, я чётко знаю куда нужно обращаться за кузовным ремонтом моего авто!
Лично я как-то не давно повредила бампер и крыло на своей машине. Было уже расстроилась... но мне посоветовали автосервис "Профессионал". Именно тут произвели мне замену бампера, рихтанули, выправили и произвели покраску помятого крыла. Произошло всё очень быстро и, кстати, недорого! Очень приятный нюанс, между прочим цены на кузовной ремонт весьма демократичные!
Теперь, в случае чего, я чётко знаю куда нужно обращаться за кузовным ремонтом моего авто!
Выбирайте и дарите лучшее. От известных брендов до Валентинок, сделанных своимим руками.
2014-02-12 23:21:00 (читать в оригинале)
Совсем скоро весь мир отметит самый "ванильный" праздник - День Святого Валентина. Обычно на этот праздник дарят любимым и дорогим людям цветы, конфеты, игрушки, воздушные шарики и особые открытки...
А что, если в этом году немного отойти от привычных шаблонов и подарить своей половинке вкуснятину, приготовленную своими руками?
А что, если в этом году немного отойти от привычных шаблонов и подарить своей половинке вкуснятину, приготовленную своими руками?
Миндальное печенье ко Дню Святого Валентина
Ингредиенты:
1 яйцо
1 стакан муки Makfa
1/3 стакана кефира
50 г сливочного масла
1/2 стакана коричневого сахара
1/2 стакана молотого миндаля (смолоть можно в комбайне или кофемолке)
1 ч.л. разрыхлителя
1 ч.л. миндального экстракта (или ванильного)
Готовим:
1. Кефир смешать с разрыхлителем.
2. Муку смешать с миндальной крошкой. Муку и миндаль порубить с маслом в
крошку.
3. Яйцо слегка взбить. Добавить сахар, яйцо. Все хорошо перемешать.
4. Влить кефир. Замесить тесто. Сформировать тесто в шар.
5. Расстелить пищевую пленку. Тесто разделить на 2 части.
6. Выложить одну часть на пленку. Раскатать (или просто распределить пальцами) в форме блина, толщиной около 2 см. Разрезать блин на 8 равных частей и задать им формы сердечек.
7. Чтобы удобнее было снять печенье с пищевой пленки, просто приподнимайте пленку и аккуратно поддевайте печенье.
8. Переложить печенье на противень и печь при температуре 200 градусов около 12-15 минут.
4. Влить кефир. Замесить тесто. Сформировать тесто в шар.
5. Расстелить пищевую пленку. Тесто разделить на 2 части.
6. Выложить одну часть на пленку. Раскатать (или просто распределить пальцами) в форме блина, толщиной около 2 см. Разрезать блин на 8 равных частей и задать им формы сердечек.
7. Чтобы удобнее было снять печенье с пищевой пленки, просто приподнимайте пленку и аккуратно поддевайте печенье.
8. Переложить печенье на противень и печь при температуре 200 градусов около 12-15 минут.
Скажите, пжл, мне, а вот Вы носите чехол на своем телефоне? Я вот смотрю, раньше многие одевали чехол на телефон. И я тоже не отставала от моды. А теперь, почти никто не надевает. Ну у кого айфон там или еще чего нормальное, теперь ходят без чехла. Есть этому какая-то причина? А с другой стороны, айфон у меня совсем новый, на Новый год мои коллеги подарили. Гладенький такой, блестючий ;)))
После нескольких дней пользования, я осознала, что без чехла телефон носить никак нельзя, жалко ведь, боюсь ударить, либо поцарапать или еще чего в этом роде. Какие мысли будут? Насколько я понимаю, правильнее, да и выгоднее купить интересующий меня чехол в интернет магазине.
Говорят, что телефоны с надкушенным яблочком покорили уже больше половины планеты. Сейчас этим ультратонким и невероятно функциональным гаджетом не удивить даже пенсионеров. Но плюс данного телефона не только в его практичности. Для данной части продукции фирмы Apple существует великое множество дополнительных аксессуаров, так сказать, на любой вкус и цвет. Считается, что первым делом необходимо выбрать чехол для IPhone 5 поскольку именно он защитит телефон от разного рода механических повреждений. главное, выбирайте лучшее от известных брендов! Чехлы для IPhone 5 радуют своим разнообразием. Всегд можно выбрать чехол со сверкающими стразами или без, металлический, кожаный, пластиковый или силиконовый, с принтом или одноцветный.
Я уже определилась с чехлом для моей мобилки, а Вы?
Продать машину
2014-02-12 16:21:00 (читать в оригинале)
Avto – Proffi - это компания, работающая совместно с одним из лучших автосервисов, название которого – Профессионал, разработали выгодные условия по продаже автомобилей. У нас можно быстро и главное выгодно для покупателя, продать автомобиль. Покупатель, приехав к нам, может быстро продать или купить новый автомобиль. Человеку, купившему автомобиль, предоставляем гарантию на пол - года и скидку на обслуживание, в размере 20%. Это является ключом, для того, чтобы быстро и выгодно продать автомобиль.
Категория «SEO»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+539 |
551 |
QoSyS |
|
+530 |
550 |
zwerjok |
|
+513 |
620 |
Psd Tutorials |
|
+501 |
549 |
Темы_дня |
|
+464 |
504 |
Я,мой блог и интернет |
Падения Топ 5
 | ||
|
-1 |
21 |
Блог интернет-разработчика |
|
-2 |
6 |
SeoAdvice |
|
-5 |
3 |
Идеи, которые могут изменить мир |
|
-6 |
152 |
Олимпийский блог |
|
-7 |
2 |
SEO Критик |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.