Чистим чиста дочиста!

Известная гипотеза о том, что если человек умирает раньше 150 лет – это не естественная, а насильственная смерть, действительно имеет свой тайный смысл. Ведь каждый год через организм человека проходит множество вредных или не особо полезных веществ, которые он несомненно выводит, но не всё идеально со временем много вредностей скапливается на стенках кишечника, перекрывая дорогу полезным веществам, и ослабляя организм человека в целом. Некоторые люди прибегают к медицинским методам путём капельниц, озонотерапии, прочистке через фильтры крови, гидроколонотерапии и многое другое, но:


во - первых, эти методы имеют противопоказания,
во - вторых, побочные действия,
а в - третьих, далеко не всегда можно выделить много времени и денег.

 Куда приятнее заниматься очищением организма в домашних условиях не причиняя себе вреда. Кроме того многие, задававшие себе вопрос: «как быстро похудеть?», могут лишится и этих проблем.


Доведено, что при очищениии организма можно похудеть до 15кг, только выводя шлаки из своей системы. При методах очищения похудение становится эффективным, полезным и не тяжелым.

Одним из естественных методов очищения организма является рациональное питание. Для очищения организма этим методом необходимо в день выпивать 2-2,5 литра чистой, не газированной и без каких либо добавок, воды в сутки, желательно за 30 минут до завтрака выпивать стакан воды, так как это способствует выведению шлаков и вредных веществ.

Кроме того, для эффективного очищения организма нужно больше употреблять свежих фруктов, овощей, есть нежирное мясо и нежареное мясо, обязательно, хотя бы раз в неделю, есть рыбу, и, конечно, необходимо есть каши. Торты, конфеты, сдобу лучше заменить небольшим количеством мёда. Макароны, чебуреки, пельмени, жареные продукты лучше не употреблять вообще. Количество принимаемой пищи прямо пропорционально зависит от активности, чем человек больше двигается, тем больше может себе позволить принять еды, при сидячей работе не стоит переедать.


Всё часто актуальным становится принятие пищи по дням, например, один день только фрукты, второй день каши, третий день отварная рыба с овощами, четвёртый день кисломолочные не сильно жирные и без добавок продукты и т.д.

Полезным есть и очищение организма биодобавками, а точнее препаратами, способствующих росту полезных бактерий, которые берут участие в разложении пищи. Очень часто организм человека мучается от токсинов, которые вырабатывает не переваренная, гниющая пища, на помощь организму придут биодобавки. Такими добавками могут быть, как и медикаменты, так и частый приём натурального кисломолочного продукта (не магазинного), йогурта, например. 
 ффективным методом очищения организма является очищение при помощи риса. Этот великолепный метод, можно сказать «народный», он способствует выводу токсинов, шлаков, застоявшейся жидкости и не переваренной пищи. Для осуществления этого метода необходимо 4 десертные ложки бурого риса, отварить до полуготовности, затем выпить стакан воды, а через полчаса съесть рис. После приёма, рис начинает своё «волшебное» действие и собирает на своей поверхности, всё вредное, что накопилось в организме и выводит наружу, поэтому не стоит в течение четырёх часов что либо кушать.

Некоторые прибегают к очищению организма при помощи яблочного уксуса. Он также имеет хорошие свойства расщеплять всё бесполезное в организме. Для щадящего очищения нужно обязательно использовать только натуральный уксус, его можно принимать вместе с чаем с мёдом, достаточно только 1-2 чайных ложки уксуса, разведенного в воде или чае 3 раза в день на протяжении трёх недель.

Существуют ещё такой метод, как голодание, чаще всего советуют его применение по нарастающей спирали, сначала 2 дня, затем 3,4…, 10 дней, но это очень вредный метод, и совершенно не нужный организму. Такой метод зачастую советуют не врачи, а дилетанты. Максимум какое голодание допустимо, так это разгрузочные дни, во время которых пьют кефир, йогурт или молокочай. 

  
Метод очищения организма клизмами очень часто употребляем в домашних условиях, но опять же его пропагандируют не специалисты, а как и в предыдущем варианте незнающие люди. Само по себе разовое применение или периодическое раз в месяц, сезон, клизмы довольно полезное, особенно перед переходом на правильное питание или на рубеже сезонов, когда после зимний спячки организм переходит на большое количество овощей, фруктов, которыми так полна наша страна летом.

 По поводу же советов многоразовых клизм, медицина говорит: «НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ». При систематических клизмах вымываются из организма витамины, минералы и другие полезные вещества, кроме того, при частых клизмах желудок перестаёт хорошо и правильно функционировать, вызывая понижение иммунитета и авитаминоз, болезни желудка и обострение каких либо хронических заболеваний.

Перед тем, как выбрать метод очищения организма необходимо прислушаться к себе,  имеющимся заболеваниям и активности своего жизненного цикла.


Идеальным будет для выбора варианта очищения организма проконсультироваться с врачом, так как некоторые методы могут быть противопоказаны при язвах, гастрите, нарушениях функций печени, поджелудочной железы, тромбах, общей слабости организма, диабете и инфекционных заболеваниях.

Постоянная ссылка

Упражнения для похудения живота

Для того чтобы упражнения для похудения живота были максимально действенными, их комплекс должен быть грамотно и умело составлен. Идеальным вариантом для тех людей, которые испытывают сложности в самостоятельном выполнении упражнений, описанных в различных самоучителях и журналах, могут стать упражнения для похудения живота видео. В приведенном видеоматериале подробно раскрывается полный комплекс самых эффективных упражнений для похудения живота.




Весь комплекс, описанный в данном видеосюжете, позволяет задействовать в работе даже глубоко расположенные мышцы брюшного пресса. Это во многом усиливает действенность применения предлагаемого комплекса упражнений для похудения живота.

Несколько минут в день, потраченных на тщательное выполнение всех описанных упражнений для похудения, позволят любому человеку обрести желанную стройность и – вместе с этим – подтянутый плоский живот. Всего «10 минут пресса» – именно так называется этот комплекс упражнений для похудения живота – обеспечивают необходимую нагрузку тем группам мышц, которые в повседневной жизни оказываются менее всего задействованными.

Для того чтобы снизить риск травм, а вместе с этим – увеличить действенность и результативность упражнений при выполнении комплекса, специалисты рекомендуют перед началом занятий провести небольшую разминку. Чтобы в должной степени подготовить мышцы к работе перед выполнением занятий, достаточно выполнить легкую и небольшую, но интенсивную пробежку.

Еще один немаловажный момент, который отмечают специалисты - это регулярность выполнения упражнений. Лишь от того, насколько серьезно человек будет подходить к занятиям и чем стабильнее будет выполняться комплекс - и будет зависеть результат его тренировок.

Постоянная ссылка

Стройность дружит с гречкой!

Гречневая диета получила одобрение большинства врачей-диетологов, так как не только позволяет быстро похудеть, но и улучшает самочувствие, очищает организм от шлаков и токсинов. Снижение веса происходит достаточно быстро, как и при любой монодиете, особенно у тех, кто имеет более высокий вес. Гречка содержит много углеводов, поэтому, снижение веса может начаться не сразу, а лишь через несколько дней. Так что не стоит ждать результата уже в конце первых суток.

Приверженцы гречневой диеты отмечают, что она на самом деле помогает похудеть. За одну неделю можно легко избавиться от 8 – 10 кг лишнего веса. Гречневая каша сытная, полезная и эффективная, благодаря чему вы не будете голодны, очистите организм, наладите пищеварение, улучшите состояние кожи, и при этом быстро похудеете.

 Принцип работы гречневой диеты

 Собственно гречневая диета

Берём гречку в пакетиках (4 пакетика) и отвариваем до полной готовности. Как и при любом варианте гречневой диеты, ни масло, ни соль - не добавляем. Утром натощак обязательно выпиваем медово-лимонный напиток, состоящий из 1 стакана горячей воды, 1 ложки натурального мёда и 2-х долек свежего лимона.

Через полчаса после употребления медово-лимонного напитка можно съесть 1-ю порцию гречневой каши. Запивать её рекомендуется свежевыжатым овощным (томатным, свекольным, тыквенным) соком без добавок или чаем без сахара.

В обеденное время съедается ещё одна порция каши, а на ужин – всё остальное. В промежутке между обедом и ужином вряд ли удастся сохранить сытость, поэтому заедать, а точнее запивать голод и жажду можно свежевыжатым соком, минеральной водой без газа или травяными несладкими напитками. Общее количество выпитой жидкости в течение дня должно составлять не менее 2-х литров.

Благодаря такому варианту гречневой диеты можно сбросить 7 – 8 килограммов за неделю, не прилагая сверхусилий.

  Гречнево-кефирная диета

Это вариант гречневой диеты предполагает несколько иное питание. Вам нужно взять 1 стакан сырой гречневой крупы и залить её достаточным количеством кипятка (не варить!). За ночь гречка размягчится, не потеряв полезных элементов. Утром вы сольёте воду и получите суточную норму каши. Без масла, соли, сахара, соусов и специй вы будете есть её в течение дня. Вместе с гречкой можно употреблять кефир с 1% жирности, но не больше 1 литра - такова суточная норма для худеющего. Кроме кефира пейте обычную воду, минеральную воду без газа, кофе или чай без сахара.

Если будет туговато, скушайте несколько фруктов или овощей, однако это нежелательно. Помните, что ужинать следует за 3 – 4 часа до сна. Приступ голода можно усмирить выпив стакан разбавленного водой кефира (полстакана кефира + полстакана кипячёной воды).

При соблюдении кефирно-гречневой диеты, во избежание возникновения гиповитаминоза, рекомендуется принимать поливитамины.

Длительность кефирно-гречневой диеты составляет 7 дней с периодичностью 1 раз в месяц.

Гречневая диета плюс сухофрукты

Гречневая монодиета достаточно жёсткая, поэтому для её смягчения была разработана и введена гречневая диета с сухофруктами.

Выполняем то же, что и в первом варианте гречневой диеты, но к каждой порции гречневой каши можно добавлять сухофрукты (не больше 100 граммов сухофруктов в течение дня). Финики, курага, инжир, чернослив – выбирайте по вкусу.

Не забывайте о 1,5 – 2-х литрах жидкости, которые необходимо выпить. Употребление такого количества воды препятствует образованию запоров, улучшает пищеварительные процессы, выводит вредные вещества.

Срок такой диеты не превышает двух недель. Уже через несколько дней вы почувствуете, что сбросили около 2-х килограммов лишнего веса.
Гречневая диета со свежевыжатыми соками

Гречка хорошо сочетается с натуральными свежевыжатыми соками. Принцип гречневой диеты с соками очень прост: к порциям гречневой каши прибавляются овощные и фруктовые соки.

Отвариваем 4 пакетика с гречкой согласно инструкции на упаковке без использования приправ. Отметим, что на время диеты запрещается употреблять никотин и алкоголь. Можно лишь пить негазированную минералку и несладкие травяные чаи. В исключительных случаях разрешается добавлять в чай половинку чайной ложки натурального мёда.

Сваренную гречку делим на 3 части: на завтрак, обед и ужин. Утром, после пробуждения, следует выпить стакан горячей воды, чтобы активизировать пищеварительные процессы. Через 2 часа приступайте к завтраку (одна треть всей гречки). Ещё через час можно выпить стакан сока из грейпфрута, а через 2 – свекольно-морковный. В обед съешьте вторую треть гречневой каши.

После обеденного приёма пищи, через час, употребите сок из огурцов и сельдерея. Оставшуюся гречку скушайте на ужин, причём за полчаса до этого выпейте яблочно-капустный сок. 19.00 – крайнее время для ужина. Перед сном тоже можно полакомиться соком, например, апельсиновым.

В перерывах между приёмами пищи пейте минералку без газа в количестве 1,5 – 2 литра. В первый день гречневой диеты с соками точно соблюдайте указанные рекомендации. В оставшиеся дни выбирайте те соки, которые больше нравятся. Главное условие – соки должны быть свежевыжатыми, без сахара и соли. Если устали от соков, пейте чаи из трав.

Максимальное время для гречневой диеты с соками – 10 дней.

Медово-гречневая диета

Обычно крупы не входят в диетическое меню, но гречневая диета базируется именно на крупе, что даёт постоянное чувство сытости, ведь гречка отлично насыщает организм. Ещё одно преимущество гречневой диеты – простота и лёгкость в приготовлении основного продукта. И, конечно, немаловажно, что всего за неделю может улетучиться около 8 килограммов лишнего веса.

Тяга к сладкому будет сильна. Справиться с ней поможет медовая вода (стакан воды с 1 чайной ложкой мёда). На начальном этапе будете выпивать в день 2 стакана сладкой воды. Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в меде, положительно влияют на работу мозга: усиливают внимание, память.

При медово-гречневой диете натощак выпивается 1 стакан тёплого напитка на основе воды и мёда. Лишь через 4 часа после «медового завтрака» можно приступать к поеданию одной части гречки. Ужинайте до 6 часов вечера, иначе эффект похудения будет слабым.

Придерживайтесь медово-гречневой диеты в течение недели. Повторять её рекомендуется не раньше, чем через месяц.

Людям с сахарным диабетом, болезнями сердечно-сосудистой системы противопоказан этот вариант гречневой диеты.
Гречневое разгрузочное меню

Кроме гречневой диеты, существуют гречневые разгрузочные дни. В эти дни происходит чистка зашлакованного организма благодаря гречке и кефиру. Такое сочетание освобождает кишечник от засоров, улучшая его перистальтику, что, безусловно, положительно отражается на общем самочувствии.

На ночь запарьте 1 стакан гречневой крупы 2-мя стаканами кипятка без каких-либо добавок, это и составит ваш рацион на целый день. Между завтраком, обедом и ужином пейте кефир.

Разрешается наслаждаться лакомством, приготовленным из сырой гречки, кедровых орехов и мёда. В кофемолке измельчите 1 ст. ложку крупы вместе с 1 ст. ложкой орешков, прибавьте к смеси 1 ч. ложку натурального мёда. Эта сладость притупит чувство голода в тяжёлые разгрузочные дни.

Диетические блюда из гречневой крупы и муки

Облегчить участь худеющих можно с помощью следующих гречневых рецептов:

    Гречневая каша сдабривается луковой зажаркой. Лук чистят, измельчают и обжаривают на растительном масле до золотистого оттенка, после чего добавляют к готовой каше. Этим блюдом можно лакомиться во время гречневой диеты.
    Замешиваем тесто для приготовления гречневых оладьев. Дрожжи завариваем и смешиваем с обычной пшеничной мукой. В течение 2-х часов закваска подходит. Добавляем в неё яйца, сахарный песок, гречневую муку или перетёртую гречневую крупу. Из этого теста выпекаем гречневые оладьи.

Помните, прежде чем сесть на какую-либо диету, нужно обязательно получить консультацию у врача-диетолога.

Постоянная ссылка

Решительный бой целлюлиту!

 Победа будет за нами!

Чередование горячей и холодной воды стимулирует кровообращение, выводит токсины, укрепляет тело. Начинать лучше с небольшого перепада (теплая 38°, прохладная около 28°) и коротких промежутков (полторы минуты под теплой и полминуты под прохладной водой). Постепенно увеличивай и контраст (20°- 40°), и продолжительность (3 минуты горячей и 1 минута холодной). Повторяй цикл три-четыре раза, заканчивая процедуру прохладной водой утром либо теплой вечером.

Контрастный душ можно иногда заменять контрастной же ванной: немного полежать в горячей воде, а потом окатиться ледяной из ведра. Дополнит процедуру в душе антицеллюлитный массаж щеткой для купания или жесткой рукавицей: энергичными круговыми движениями снизу вверх массируй область бедер, живота, спины, ягодиц. Усилит эффект применение специальных скрабов. Также под душем можно провести сеанс гидромассажа, направляя сильную струю воды на проблемные участки.

Обычно антицеллюлитные ванны делаются на основе морской соли (1 кг на стандартную ванну) в сочетании с аромамаслами (мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, можжевельник) либо настоями трав (ромашка, крапива). Продается морская соль в аптеке и стоит совсем недорого. Там же можно подобрать и готовые антицеллюлитные составы на основе растительных экстрактов, морских водорослей и органических соединений йода, способствующие мобилизации жира из подкожно-жировой клетчатки и повышению эластичности тканей. Для достижения желаемого результата следует делать такие ванны по 25-30 мин. через день. Температура воды - около 40°. После окончания процедуры желательно не ополаскиваться. 

Сауна и баня

Сауна и влажная баня способствуют выделению вредных веществ через поры кожи. Однако помни, что чрезмерное увлечение такими процедурами способно привести к обратному эффекту. Время пребывания в парной следует увеличивать постепенно, начиная с 5 минут, но не более 20. После сауны или влажной бани обязательно нужно расслабиться и отдохнуть. Время отдыха должно быть приблизительно равно времени пребывания в парной. Посещение сауны и бани хорошо сочетается с сеансами обертывания и массажем. 



Такие косметические средства бывают в форме гелей, кремов, лосьонов и масел. Обычно эти препараты активизируют ток лимфы, ускоряют внеклеточный обмен веществ и улучшают кровообращение. В состав препаратов могут входить экстракты плюща, конского каштана, арники, березовой коры, кипариса и морских водорослей, а также кофеин, теофилин, никотиновая кислота. Используй косметические средства два раза в день, утром и вечером после душа, в сочетании с массажем.

Нанеси на тело антицеллюлитный массажный крем. Кожу нежно приподнимай кончиками пальцев сантиметр за сантиметром. При этом подушечки пальцев слегка сжимают ее. Оттягивай кожу без рывков и ненадолго. Ногти не должны быть слишком длинными, чтобы не возникло синяков. "Щипай" кожу до тех пор, пока она не станет розовой, обрабатывая каждую зону поочередно: живот, бедра, ягодицы. Направление массирования - снизу вверх. Не переусердствуй! Вся процедура должна занимать не более 5 минут. 



В зависимости от чувствительности кожи, можно начинать с мягкой (или полумягкой) щетки, а когда кожа привыкнет, использовать более жесткую. Не массируй мокрую или влажную кожу, а также участки, на которых имеется раздражение. Лучше всего передвигать щетку небольшими кругами, но не давить слишком сильно. На коже не должно возникать ощущения жжения. Начинать лучше с правой ноги, от колена вверх. Не забывай, что массаж всегда проводится по направлению к сердцу.

Косметическая индустрия предлагает целый ряд массажных приспособлений для проблемных зон. Валик можно купить отдельно либо в наборе с целлюлитным кремом. Обычно в инструкции оговаривается, до или после нанесения крема производить массаж, каким должно быть давление, и массировать ли кругами или полосами снизу вверх. Перед покупкой массажера проверь, приятно ли он ощущается на коже и удобно ли располагается в руке. Ведь им придется работать не менее 10 минут в день!



Определяющим в выборе типа прибора также является ощущение его на коже, и это обязательно надо проверить еще до покупки. Можно испытать действие прибора на предплечье. Внимание! При расширении капилляров на бедрах, расширении вен или существовании опасности закупорки сосудов (тромбоз) ни электрический, ни мануальный массаж проводить нельзя! 

Салонные процедуры

Салоны красоты предлагают самый широкий спектр антицеллюлитных процедур. Это лимфодренаж, электростимуляция, целлюлолиполиз, эндермология, вакуумный массаж, цветолучевая терапия, ультразвуковое воздействие, прессотерапия, мезотерапия… Что конкретно необходимо в твоем случае, лучше определит специалист. Главное - не бросать курс и пройти все предписанные процедуры.


Справиться с целлюлитом тебе помогут два вида тренировок. Первый - упражнения, корректирующие форму тела, укрепляющие, подтягивающие и формирующие отдельные группы мышц. Второй - аэробные тренировки: плавание, быстрая ходьба, длительные пешие прогулки, езда на велосипеде.



Избегай консервов, большинство продуктов старайся употреблять в свежем виде. Уксус замени лимонным соком, соль и специи - травами, кофе - цикорием или настоями трав, вино - минеральной водой. Рацион также должен содержать достаточное количество витаминов С (помогает вырабатывать коллаген) и Е (улучшает микроциркуляцию в коже). 


Основу питания должны составлять мясо птицы, говядина, легкая рыба, овощи, салат, свежие фрукты, сухофрукты, хлеб из цельного зерна, минеральная вода, зеленый чай, травяной чай.

Сократи употребление свинины, колбасы, молока и молочных продуктов, блюд, приготовленных из белой муки, шоколада, сладких и жирных печеных изделий, рафинированных жиров, кофе, черного чая, алкоголя, сладких напитков.

Пей достаточно жидкости, но не больше, чем тебе на самом деле хочется, понемногу в течение дня.

Постоянная ссылка

Пей Воду!

 Вода - секретный ингредиент

• Вода помогает тебе:
• - Нормально переваривать пищу
• - Испытывать чувство насыщения
• - Прекрасно чувствовать себя
• - Восполнять запасы энергии
• - Улучшает и ускоряет работу мозга

 

 ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА

------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Возьми свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день.

Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и невыполнимо, но начни с нескольких стаканов в день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.

Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.

Старайся не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и процесс похудения будут оптимальными.

И ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше воды.

СОВЕТЫ

вввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввв           вввывывывы                 

• Держи в машине бутылку с водой.
• Вместо перерыва на "покурить" выпей водички.
• Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его.
• По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты.
• Заведи две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома. Наполняй "домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" перед тем, как уйти домой. Каждый день!
• В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).
• Выходные - очень ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.

Постоянная ссылка