| Сегодня 13 января, вторник |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера Для Друзей - Худеем Вместе/Записи в блоге |
 |
Для Друзей - Худеем Вместе
Голосов: 1 Адрес блога: http://ejeni.blogspot.com/ Добавлен: 2012-08-28 17:41:54 |
Как сохранить прекрасную форму груди при похудении?
2012-12-08 16:08:00 (читать в оригинале)
Важно помнить три вещи, которые вредят груди
1. Радикальные курсы голодания или однобокие диеты, потому что жировые ткани при этом очень быстро расщепляются. Остается одна вялая кожа. Если вы хотите похудеть, то, хотя бы ради груди, делайте это постепенно и с уравновешенным планом диет.
2. Слишком тесный и неудобный бюстгальтер точно так же вреден для груди. Если он «морщит» или ползет по спине вверх, это значит, что неправильно выбран го размер. Бюстгальтер необходим, прежде всего, для полной груди, иначе растягивается кожа, Если у вас маленькая грудь, и вы предпочитаете обходиться без бюстгальтера, его все же следует надевать для таких видов спорта, которые требуют резких движений — например, теннис, аэробика, бег, верховая езда.
В молочной железе есть жировая ткань, и при общей прибавке в весе грудь увеличивается, при похудении грудь уменьшается в первую очередь. Диеты отрицательно сказываются на размере и форме груди. Пышный бюст провисает, маленькая грудь становится еще меньше. При беременности регулярный самомассаж просто необходим – он поможет сохранить и улучшить форму груди, предохранит бюст от потери формы, спасет кожу от дряблости.
Один из вариантов — гидромассаж — вы можете делать в домашних условиях: массируйте грудь струей воды в течение 5-10 минут. Самое главное здесь — это регулярность процедуры. Желательно проводить массаж каждый день или через день. Благодаря массажу улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ. Вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и повышает тонус мышц.
Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор воды; он не должен быть слишком сильным пли слишком слабым, Температуру воды вы выбираете на свое усмотрение, важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделайте минимум 10 круговых движений.
За высоту груди отвечают область под грудью и боковая межреберная область, поэтому помассируйте эти зоны особенно тщательно. Направляйте струю воды вверх, потом к подмышечным впадинам. Затем массируйте область вокруг сосков. После душа разотрите грудь жестким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.
Есть еще один способ — массаж рассеянной струей. Круговыми движениями направляйте струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте. Кроме этого, очень полезны обливания холодной водой, контрастный душ «Шарко», ванны с морской солью. Морскую соль можно купить в аптеке, ванны принимать по 15-20 минут.
Помимо массажа сохранить грудь в форме поможет правильная диета и комплекс упражнений. В рационе питания должно быть отварное куриное мясо, апельсиновый сок, зеленый чай.
Одно из эффективных упражнений для груди следующее: сцепление пальцев рук. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.
10 советов, как есть меньше
2012-12-07 11:19:00 (читать в оригинале)
1. Принимаем решение — есть только сидя. Перекусы стоя, в
спешке, на улице приводят к тому, что в результате мы едим больше. Припомним
себе: слоны едят стоя!
2. Не докладываем на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживаемся правила: довольствуемся только тем, что уже положено на тарелку.
3. За покупками отправляемся сытыми, поскольку тогда легче преодолеть искушение купить что-нибудь вкусненькое, чего нам не следовало бы есть.
4. Выходим на прогулку сами или с собакой только после завтрака (а не перед), т.к. в этом случае сжигаем больше калорий, нежели натощак.
2. Не докладываем на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживаемся правила: довольствуемся только тем, что уже положено на тарелку.
3. За покупками отправляемся сытыми, поскольку тогда легче преодолеть искушение купить что-нибудь вкусненькое, чего нам не следовало бы есть.
4. Выходим на прогулку сами или с собакой только после завтрака (а не перед), т.к. в этом случае сжигаем больше калорий, нежели натощак.
5. Второй завтрак или полдник готовим себе заранее: горстку сушеных фруктов или
орехов, стакан обезжиренного молока, маленький бутерброд с кусочком курицы и
салатом или сыром. Лучше всегда иметь под рукой что-нибудь приготовленное
заранее, чем сгоряча есть что попало.
6. Если голод докучает вам слишком сильно, съешьте немного фруктов или
сухофруктов, а последнюю косточку задержите во рту. Таким образом обманите свой
желудок.
7. За едой не отвлекайтесь, не смотрите телевизор, не читайте книг и газет. Сосредоточьтесь на еде, ешьте со вкусом, чтобы потом не упрекать себя за то, что, увлекшись перипетиями сериала, съели в три раза больше, чем хотели.
8. Не ешьте за один раз больше двух блюд: что-нибудь мясное с овощами и фрукты или кусочек сыра. Многократная смена блюд даже в малых количествах возбуждает аппетит. Именно для этого подаются и острые приправы.
9. Если есть возможность, то обед или ужин лучше разделить на два приема. Например, мясное блюдо с гарниром съедаем сразу, а остальное - фрукты или кусочек сыра - через два часа.
10. Каждый кусочек ешьте так, будто это что-то деликатесное - маленькими порциями, смакуя, задерживая подольше во рту, представляя себе, что каждый кусочек - последний. Тогда, съев меньше, вы, может быть, решите, что вот этот кусочек действительно последний, на нем и конец.
7. За едой не отвлекайтесь, не смотрите телевизор, не читайте книг и газет. Сосредоточьтесь на еде, ешьте со вкусом, чтобы потом не упрекать себя за то, что, увлекшись перипетиями сериала, съели в три раза больше, чем хотели.
8. Не ешьте за один раз больше двух блюд: что-нибудь мясное с овощами и фрукты или кусочек сыра. Многократная смена блюд даже в малых количествах возбуждает аппетит. Именно для этого подаются и острые приправы.
9. Если есть возможность, то обед или ужин лучше разделить на два приема. Например, мясное блюдо с гарниром съедаем сразу, а остальное - фрукты или кусочек сыра - через два часа.
10. Каждый кусочек ешьте так, будто это что-то деликатесное - маленькими порциями, смакуя, задерживая подольше во рту, представляя себе, что каждый кусочек - последний. Тогда, съев меньше, вы, может быть, решите, что вот этот кусочек действительно последний, на нем и конец.
Улучшаем каждый сантиметр!
2012-12-06 11:02:00 (читать в оригинале)
Грудь
СТРАТЕГИЯ: Будем реалистами: кроме пластической хирургии, нет других способов кардинально изменить объем и форму бюста. Но холодный душ придает коже тонус, а специальные средства, нанесенные после, укрепляют и подтягивают грудь
УПРАЖНЕНИЯ: Чтобы «приподнять» грудь, надо укрепить и подтянуть грудные мышцы. Регулярно отжимайся
в положении стоя на коленях.
УЛОВКИ: Правильно подобранный бюстгальтер может сыграть решающую роль.
СТРАТЕГИЯ: Будем реалистами: кроме пластической хирургии, нет других способов кардинально изменить объем и форму бюста. Но холодный душ придает коже тонус, а специальные средства, нанесенные после, укрепляют и подтягивают грудь
УПРАЖНЕНИЯ: Чтобы «приподнять» грудь, надо укрепить и подтянуть грудные мышцы. Регулярно отжимайся
в положении стоя на коленях.
УЛОВКИ: Правильно подобранный бюстгальтер может сыграть решающую роль.
Руки
СТРАТЕГИЯ: Обычно мы уделяем внимание тем частям рук, которые сами видим… И совсем забываем про заднюю поверхность. Циркуляция крови в этой зоне слабая, и чтобы усилить ее, нужно делать массаж задней и внутренней поверхности плеч с помощью подтягивающего средства.
УПРАЖНЕНИЯ: В положении стоя возьми по гантели в каждую руку, ладони смотрят вперед. Подними руки через стороны до уровня плеч, сгибая локти. Затем выпрями их над головой. Проделай это упражнение как можно медленнее, контролируя каждое движение, и постарайся повторить его 15-20 раз.
УЛОВКИ: Когда ты надеваешь открытый топ, воспользуйся нашим секретом. Нанеси легкую линию с помощью бледно-золотистого корректора или рассыпчатой пудры спереди от ключицы
до локтевого сгиба. Это отвлечет
внимание от задней (пока еще недостаточно подтянутой) поверхности плеча.
СТРАТЕГИЯ: Обычно мы уделяем внимание тем частям рук, которые сами видим… И совсем забываем про заднюю поверхность. Циркуляция крови в этой зоне слабая, и чтобы усилить ее, нужно делать массаж задней и внутренней поверхности плеч с помощью подтягивающего средства.
УПРАЖНЕНИЯ: В положении стоя возьми по гантели в каждую руку, ладони смотрят вперед. Подними руки через стороны до уровня плеч, сгибая локти. Затем выпрями их над головой. Проделай это упражнение как можно медленнее, контролируя каждое движение, и постарайся повторить его 15-20 раз.
УЛОВКИ: Когда ты надеваешь открытый топ, воспользуйся нашим секретом. Нанеси легкую линию с помощью бледно-золотистого корректора или рассыпчатой пудры спереди от ключицы
до локтевого сгиба. Это отвлечет
внимание от задней (пока еще недостаточно подтянутой) поверхности плеча.
Живот
СТРАТЕГИЯ: Специальный массаж поможет уменьшить вздутие живота и сделает его более плоским. Массируй вокруг пупка по часовой стрелке (сильно нажимать не надо). Этот прием работает еще лучше, если делать массаж с подтягивающим кремом.
УПРАЖНЕНИЯ: Быстрого результата можно достичь, если регулярно качать пресс. Ляг на спину, ноги выпрями и расслабь, руки убери за голову. Слегка прогнись, чтобы поясница образовала над полом заметную арку. Поднимай корпус от пола – на 45 градусов, затем медленно опускай. Самое главное – не напрягать шею, поэтому не прижимай подбородок к груди и следи за дыханием. Начни с 20 повторов и постепенно увеличивай количество поднятий корпуса до 30-40.
Ягодицы
СТРАТЕГИЯ: Первое условие красивых ягодиц – гладкая кожа. Каждое утро перед душем потрать две минуты на то, чтобы растереть тело жесткой щеткой. Если время позволяет, сделай пилинг, а после душа нанеси крем, обладающий подтягивающим и восстанавливающим действием.
УПРАЖНЕНИЯ: Сделать попу упругой можно с помощью широко известного, но довольно трудного упражнения «пистолетик». Сядь на корточки, опираясь на обе ступни (не на носки!). Затем оторви одну ногу от пола и держи ее в вытянутом положении. Напрягая ягодичные мышцы, передние мышцы бедра и голени, медленно поднимись на одной ноге. Затем медленно вернись в исходную позицию. Повторяй это
упражнение по 10 раз для каждой ноги.
УЛОВКИ: Ты можешь придать попе нужную форму с помощью специального подтягивающего белья.
СТРАТЕГИЯ: Первое условие красивых ягодиц – гладкая кожа. Каждое утро перед душем потрать две минуты на то, чтобы растереть тело жесткой щеткой. Если время позволяет, сделай пилинг, а после душа нанеси крем, обладающий подтягивающим и восстанавливающим действием.
УПРАЖНЕНИЯ: Сделать попу упругой можно с помощью широко известного, но довольно трудного упражнения «пистолетик». Сядь на корточки, опираясь на обе ступни (не на носки!). Затем оторви одну ногу от пола и держи ее в вытянутом положении. Напрягая ягодичные мышцы, передние мышцы бедра и голени, медленно поднимись на одной ноге. Затем медленно вернись в исходную позицию. Повторяй это
упражнение по 10 раз для каждой ноги.
УЛОВКИ: Ты можешь придать попе нужную форму с помощью специального подтягивающего белья.
10 Мифов о диетах
2012-12-05 10:26:00 (читать в оригинале)
Плохо то, что большинство людей, - и, в особенности, молоденькие девушки, фанатично стремящиеся похудеть, - увидев такую рекламу, обращаются то к одному, то к другому способу снижения веса, слепо доверяя написанному и показанному. Но практически ни в одной рекламе не говорится о том, что любая диета или средство для похудения может привести к осложнениям, иногда необратимым.
В общем-то множество диет, особенно “любительских” - о которых тебе рассказывала подружка, строятся на сложившихся стереотипах, которые несложно опровергнуть.
Строгое и, особенно, резкое ограничение организма в употреблении привычного количества пищи зачастую очень плохо переносится организмом. 75 % людей, придерживающихся строгой диеты, рано или поздно не выдерживают и срываются, и чем чаще будут происходить такие срывы, тем больше вероятность заболеть булимией - “болезнью обжорства”, при которой ты не сможешь контролировать свои действия при виде еды, затем наступит сильное чувство вины и рвота, вызванная психологическими терзаниями.
Строгие ограничения приводят к изменению сложившихся привычек и вкусовых пристрастий, что в свою очередь существенно сказывается на самочувствии организма и зачастую вызывает в нём отрицательные изменения.
Даже, казалось бы, безобидные фруктовые и овощные диеты уже на четвертые сутки способны вызывать ослабление внимания и разнообразные недомогания. Это свидетельствует о том, что однообразного питания организму крайне недостаточно.
Наоборот, диетологи советуют употреблять пищу чаще, но меньшими порциями. Ограничение в количестве приёмов пищи приводит к ощущению сильного голода между ними и, привыкнув к этому, человек употребляет в один приём гораздо больше пищи, чем необходимо, тем самым растягивая желудок и перегружая организм.
Доказано, что чувство насыщения приходит через 15-20 минут после начала еды, именно почему употреблять пищу надо не спеша, тщательно пережёвывая, тогда и съедено будет меньше, и чувство насыщения наступит быстрее. Кроме того, лучше скушать сытную пищу в первой половине дня, а наиболее питательные продукты употреблять во время завтрака.
Отказ от употребления жира способствует быстрому похудению
Во-первых, исключить из рациона жир - задача не из простых, ведь 90% продуктов содержат его в той или иной форме. Ну а как быть с незаменимыми для организма кислотами, которые есть только в жирах? Не стоит стремиться полностью избавить свой рацион жира, вот ограничить его потребление - это другое дело, и то очень осторожно и поэтапно.
Данный постулат очень распространен и многими применяется. Ставка делается на низкую калорийность овощей и фруктов. В большинстве же случаев к таким диетам нужно относиться крайне осторожно как людям после 40 лет и тем, у которых есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек и т д., так и фанатичным девушкам, стремящимся во что бы то ни стало избавиться от лишнего. Животные и растительные жиры в ежедневном рационе не заменишь ничем.
Это очень жестокий способ похудения. Да, данный механизм срабатывает, но при этом возникает опасность существенных нарушений функций почек, печени, желёз в результате недостатка белка и авитаминоза в перспективе.
Продолжительное голодание приводит, конечно, к быстрой потере веса, но это очень чревато последствиями. Мнение диетологов сводится к тому, что наиболее эффективна медленная потеря веса, - меньше нежелательных последствий для организма. В идеале не только пищевой рацион должен способствовать потере веса, но и ежедневные физические нагрузки.
Чем дольше ты сидишь на диете, тем лучше результат
Наш организм быстро привыкает к изменениям - так происходит и с диетами. Рано или поздно организм приспособится к диете, и тогда снижение веса замедляется, тем самым создавая иллюзию отсутствия эффекта. Именно поэтому многие грамотные диеты рассчитаны на определённый период времени, по истечению которого эффект от неё сводится к нулю.
Если диета помогает похудеть одному, то она поможет всем
Данное предположение неверно. У каждого организма свои индивидуальные особенности, причём не только физиологические - например, одни хорошо переносят жару, а другие холод. Так и с диетой. Одному она подходит, а другому нет. Подбор диеты - дело индивидуальное, и должно осуществляться врачом.
Таблетки для быстрого снижения веса очень эффективные
В общем-то, это пустая трата денег. Да, ты очень быстро сбросишь вес, жаль, через неделю наберёшь обратно, да ещё и побольше, чем было. А вот средств на что-то более серьёзное, возможно, и не хватит, потому что, как правило, таблетки достаточно дорогие.
Не подходит одна диета, переходим на другую, но результата добьемся любой ценой
В результате измотаешь свой организм так, что ни один нормальный рацион не сумеет всё вернуть на свои места. А в придачу ещё и обзаведёшься парой-тройкой новых болячек, хорошо если не хронических.
Подводя итог всему выше сказанному, советую не стремиться к достижению быстрых результатов без учёта процессов, происходящих в организме. Лучше всего придерживаться элементарных правил здорового питания, которые точно не повредят организму, и конечно, спорт, спорт и ещё раз спорт!
Суперуспешная диета на зеленом чае
2012-12-04 12:28:00 (читать в оригинале)
Хочешь избавиться от
пары лишних килограммов, очистить организм от шлаков и улучшить цвет лица?
Попробуй очищающую диету на зеленом чае!
За неделю можешь похудеть на 3-5 кг.
Суть диеты: каждый день нужно выпивать 4-6 чашек несладкого зеленого чая.
Почему зеленый чай? На основе многих исследований, диетологи пришли к выводу, что зеленый чай является самым лучшим помощником для желающих похудеть и очистить организм от шлаков. Зеленый чай ускоряет метаболизм, уменьшает жировые отложения в области талии и позволяет сжигать калорий быстрее. Кроме того, зеленый чай продлевает молодость, защищает сердце и укрепляет иммунитет. Зеленый чай является мощной «витаминной бомбой»: содержит витамины C, P, B, K, A, D, E, микроэлементы – кальций, цинк, фосфор, медь, марганец, а также катехинов, которые благотворно воздействуют на уровень сахара в крови, увеличивают прочность капилляров.
Принципы диеты на зеленом чае:
1. Пить. Акцент – несладкий зеленый чай, теплый или охлажденный, а также воду без газа, ромашковый или мятный несладкий чай.
2. Под запретом – жирное, мучное, жареное, сладости, газированные напитки, соки из пакетов, кофе и напитки с кофеином, соления, высококалорийные фрукты, например, бананы, виноград, и сухофрукты.
3. Сократить, а по возможности исключить потребление мяса и мясных продуктов. Чем заменить? Перейти на нежирную рыбу, тушеную, отварную или запеченную, или отварную курицу.
4. Если хочется сладкого? Разрешается съесть ложечку меда или домашнего варенья.
5. Мучает голод? Разыгрался дикий аппетит, особенно поздно вечером – спасут стакан нежирного теплого кефира, баночка домашнего йогурта или ломтики свежих фруктов без кожуры, например, яблок, груш.
1. Пить. Акцент – несладкий зеленый чай, теплый или охлажденный, а также воду без газа, ромашковый или мятный несладкий чай.
2. Под запретом – жирное, мучное, жареное, сладости, газированные напитки, соки из пакетов, кофе и напитки с кофеином, соления, высококалорийные фрукты, например, бананы, виноград, и сухофрукты.
3. Сократить, а по возможности исключить потребление мяса и мясных продуктов. Чем заменить? Перейти на нежирную рыбу, тушеную, отварную или запеченную, или отварную курицу.
4. Если хочется сладкого? Разрешается съесть ложечку меда или домашнего варенья.
5. Мучает голод? Разыгрался дикий аппетит, особенно поздно вечером – спасут стакан нежирного теплого кефира, баночка домашнего йогурта или ломтики свежих фруктов без кожуры, например, яблок, груш.
7 рецептов травяных чаев:
Наши предки использовали целебные свойства травяного чая с давних времен. И хотя они не знали, что такого ценного содержится в этом напитке, им были известны секреты, которые неведомы современному человеку.
1. Мята
Многие продукты вызывают вздутие и газообразование. И перед каким-то важным событием приходится пару дней голодать. Знакомая проблема? С этим можно справиться с помощью природных средств. Вам поможет мятный чай. Он обладает приятным, освежающим вкусом, и употреблять его можно регулярно.
Наши предки использовали целебные свойства травяного чая с давних времен. И хотя они не знали, что такого ценного содержится в этом напитке, им были известны секреты, которые неведомы современному человеку.
1. Мята
Многие продукты вызывают вздутие и газообразование. И перед каким-то важным событием приходится пару дней голодать. Знакомая проблема? С этим можно справиться с помощью природных средств. Вам поможет мятный чай. Он обладает приятным, освежающим вкусом, и употреблять его можно регулярно.
2. Ромашка
Нервничаете? Вам поможет чай из ромашки. Он поможет успокоиться и не только! Ромашка – природный антидепрессант и враг бессонницы. Кроме того, ромашка обладает противовоспалительными свойствами. Ее можно пить, дышать парами или делать компрессы. Также это чудесное растение спасает от боли во время критических дней.
3. Чай из можжевельника
Ничто не сравнится с этим чаем! Во-первых, он избавляет от токсинов и обладает мочегонным свойством, что особенно важно для женщин в определенные дни менструального цикла. Во-вторых, это не просто освежающий напиток – он обладает антисептическими свойствами и не только предотвращает, но и лечит воспаление мочевых путей. Как видите, самое время пить чай из можжевельника.
Нервничаете? Вам поможет чай из ромашки. Он поможет успокоиться и не только! Ромашка – природный антидепрессант и враг бессонницы. Кроме того, ромашка обладает противовоспалительными свойствами. Ее можно пить, дышать парами или делать компрессы. Также это чудесное растение спасает от боли во время критических дней.
3. Чай из можжевельника
Ничто не сравнится с этим чаем! Во-первых, он избавляет от токсинов и обладает мочегонным свойством, что особенно важно для женщин в определенные дни менструального цикла. Во-вторых, это не просто освежающий напиток – он обладает антисептическими свойствами и не только предотвращает, но и лечит воспаление мочевых путей. Как видите, самое время пить чай из можжевельника.
4. Зеленый чай
Такой чай весьма эффективен при похудании. http://travzbor.ru/chaj-dlja-pohudenija.html Ценный источник антиоксидантов, помогающий избавиться от лишнего веса. Это один из многих травяных чаев, которым стоило бы заменить кофе и газировку. Многие скажут, что у них нет проблем с лишним весом. Но зеленый чай не только ускоряет обмен веществ, но и укрепляет иммунитет. Бесценные антиоксиданты, входящие в состав зеленого чая, помогают бороться с вредными факторами окружающей среды.
5. Имбирный чай
Физические недомогания не дают жить полной жизнью. Конечно, можно пользоваться различными лекарствами, но лучше сделать выбор в пользу природного, натурального средства. Пейте имбирный чай! Он не только успокоит взбунтовавшийся желудок, но и с легкостью поставит вас на ноги.
6. Смесь чертополоха и одуванчика
Печень – единственный орган, способный к самовосстановлению. Однако, это вовсе не означает, что можно делать с ней все, что угодно. Люди, страдающие от заболеваний печени, наверняка, знают, о чем я говорю. Этот чай – ваше спасение, ведь он очищает печень и помогает ее работе. Говорят, эта смесь помогает даже при несварении желудка.
Такой чай весьма эффективен при похудании. http://travzbor.ru/chaj-dlja-pohudenija.html Ценный источник антиоксидантов, помогающий избавиться от лишнего веса. Это один из многих травяных чаев, которым стоило бы заменить кофе и газировку. Многие скажут, что у них нет проблем с лишним весом. Но зеленый чай не только ускоряет обмен веществ, но и укрепляет иммунитет. Бесценные антиоксиданты, входящие в состав зеленого чая, помогают бороться с вредными факторами окружающей среды.
5. Имбирный чай
Физические недомогания не дают жить полной жизнью. Конечно, можно пользоваться различными лекарствами, но лучше сделать выбор в пользу природного, натурального средства. Пейте имбирный чай! Он не только успокоит взбунтовавшийся желудок, но и с легкостью поставит вас на ноги.
6. Смесь чертополоха и одуванчика
Печень – единственный орган, способный к самовосстановлению. Однако, это вовсе не означает, что можно делать с ней все, что угодно. Люди, страдающие от заболеваний печени, наверняка, знают, о чем я говорю. Этот чай – ваше спасение, ведь он очищает печень и помогает ее работе. Говорят, эта смесь помогает даже при несварении желудка.
7. Мелисса лимонная
Этот чай специально для тех, кто хочет набрать несколько килограммов. Он вызывает аппетит! К тому же, это растение богато антиоксидантами, о которых мы уже наслышаны. Итак, если зеленый чай – напиток желающих похудеть, то лимонная мелисса – чай для желающих поправиться.
Этот чай специально для тех, кто хочет набрать несколько килограммов. Он вызывает аппетит! К тому же, это растение богато антиоксидантами, о которых мы уже наслышаны. Итак, если зеленый чай – напиток желающих похудеть, то лимонная мелисса – чай для желающих поправиться.
Примерное меню на неделю
Первый день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта или кефира, 1-2 ломтика отрубного хлеба.
Второй завтрак: 1-2 чашки зеленого чая с 1-3 высивковых хлебца.
Обед: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта, небольшая порция отварной гречневой каши.
Полдник: 1 свежее яблоко.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, порция легкого овощного салата, заправленного
оливковым маслом или уксусом, 1 свежее яблоко.
Второй день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта или кефира, 1 кусочек отрубного хлеба.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1 баночка йогурта или 2 небольшие груши.
Обед: 1 чашка зеленого чая, небольшая порция тушеной или отварной рыбы, салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом или уксусом, 1 свежее яблоко.
Полдник: 200 г свежих фруктов.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, тарелка нежирного овощного супа, 1-2 печеных яблока.
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта или кефира, 1 кусочек отрубного хлеба.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1 баночка йогурта или 2 небольшие груши.
Обед: 1 чашка зеленого чая, небольшая порция тушеной или отварной рыбы, салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом или уксусом, 1 свежее яблоко.
Полдник: 200 г свежих фруктов.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, тарелка нежирного овощного супа, 1-2 печеных яблока.
Третий день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта, 2 кусочка отрубного хлеба или 2-3 высивковых хлебца.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 небольших груши.
Обед: 1 чашка зеленого чая, кусок отварной курицы или запеченная рыба.
Полдник: 1-2 свежих яблока.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, овощной салат, свежая морковь или яблоко.
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта, 2 кусочка отрубного хлеба или 2-3 высивковых хлебца.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 небольших груши.
Обед: 1 чашка зеленого чая, кусок отварной курицы или запеченная рыба.
Полдник: 1-2 свежих яблока.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, овощной салат, свежая морковь или яблоко.
Четвертый день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, небольшая порция гречневой каши.
Полдник: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца или 2 свежих фрукта.
Обед: 1 чашка зеленого чая, тушеная рыба с овощами.
Полдник: 1 свежее яблоко.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта.
Пятый день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-2 баночки домашнего йогурта.
Обед: 1 чашка зеленого чая, легкий овощной салат, кусок запеченной рыбы.
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, небольшая порция гречневой каши.
Полдник: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца или 2 свежих фрукта.
Обед: 1 чашка зеленого чая, тушеная рыба с овощами.
Полдник: 1 свежее яблоко.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта.
Пятый день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-2 баночки домашнего йогурта.
Обед: 1 чашка зеленого чая, легкий овощной салат, кусок запеченной рыбы.
Полдник: 1 большая груша.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, овощной салат, заправленный оливковым маслом или домашним йогуртом.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, овощной салат, заправленный оливковым маслом или домашним йогуртом.
Шестой день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта или кефира, 1 кусочек отрубного хлеба.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1 свежее яблоко или груша.
Обед: 1 чашка зеленого чая, гречневая каша, небольшая порция запеченных овощей.
Полдник: 1 свежее яблоко или груша.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2-3 баночки домашнего йогурта или 1-2 стакана нежирного кефира.
Седьмой день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1 ломтик отрубного хлеба.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца.
Обед: 1 чашка зеленого чая, фруктовый салат без сахара.
Полдник: 2 свежих груши или стакан фруктового фреша.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2 стакана нежирного йогурта.
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта или кефира, 1 кусочек отрубного хлеба.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1 свежее яблоко или груша.
Обед: 1 чашка зеленого чая, гречневая каша, небольшая порция запеченных овощей.
Полдник: 1 свежее яблоко или груша.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2-3 баночки домашнего йогурта или 1-2 стакана нежирного кефира.
Седьмой день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1 ломтик отрубного хлеба.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца.
Обед: 1 чашка зеленого чая, фруктовый салат без сахара.
Полдник: 2 свежих груши или стакан фруктового фреша.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2 стакана нежирного йогурта.
Категория «Стихи»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+223 |
233 |
CAPTAIN |
|
+196 |
256 |
Yurenzo |
|
+185 |
193 |
Simple_Blogger |
|
+171 |
263 |
Annelle |
|
+166 |
246 |
Similis_Deo |
Падения Топ 5
 | ||
|
-1 |
162 |
Литературное кафе "ИСКУССТВО" |
|
-1 |
154 |
Кому на Руси жить хорошо? |
|
-2 |
14 |
Фрамин |
|
-4 |
13 |
Miss Understanding |
|
-7 |
164 |
Lucy-sama |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.