tragedija_belok Голосов: 1 Адрес блога: http://tragedija-belok.livejournal.com/ Добавлен: 2012-08-04 20:25:36 блограйдером 1234zz

Я не толстушка, но сколько себя помню, всегда была недовольна собой.

2014-01-28 13:40:02 (читать в оригинале)

«Я не толстушка, но сколько себя помню, всегда была недовольна собой.

Про диеты-все то же, что и в письмах ваших читателей. Долгая борьба привела к тому, что я тоже набирала лишние кг.

Увлечение диетами привело меня к тому, что когда я их заканчивала, начинала есть, все, что попадало на глаза. Не могла понять, как люди, сидя за богато накрытым столом наедались и останавливались, я пила фестал и обжиралась дальше. Но, читая Ваши рассылки я начала чаще перекусывать легкими продуктами и похудела.

Сейчас я почти довольна своим весом, уже не схожу с ума от «лишнего жирка»

Я хочу поделиться моим способом отказа от мучного и мяса. Скажу честно, это произошло не за один день.

Как-то мне на глаза попалась статья, суть в которой сводилась к тому, что когда ешь данные продукты, начинаешь представлять, сколько в них много жира в мясе, муки, дрожжей в мучном, т.е. доводишь в подсознании до абсурда. И вот понемногу я стала замечать, что мне совсем не хочется мучного, а мясо я ем только в дорогих ресторанах, когда хочется попробовать что-нибудь новое. Я не могу отказаться только от сладкого, но благодаря Вам я перешла на сухофрукты».

 В одном из выпусков рассылки я тоже предлагала такой метод. Но сама, честно говоря, им не пользуюсь. Решила, что если иногда буду позволять себе кое-какие слабости, успеху это не повредит. Не хочется раз и навсегда отказываться от привычных удовольствий. Надеюсь, читатели моей книги «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» (первые покупатели у меня уже есть) тоже научатся совмещать полезное с приятным.

Если помнишь, недавно я писала тебе о том, что невозможно худеть постоянно и иногда можно позволить себе кое-что из списка нежелательных продуктов. Недавно проверила действие подобной «встряски» на себе. Две недели у моих родных один за другим были дни рождения. За праздничным столом все пробовала, ни разу не переела. В весе немного прибавила, но объемы остались те же. Теперь вернулась к привычному режиму питания. За неделю  минус еще один килограмм. В среднем получается 300 г в неделю. Для тех 5 килограммов (вернее, уже четырех), которые я хочу еще сбросить, вполне приличный темп.

корпорация семейной медицины, многомерная медицина, права медицина, медицина язык, медицина диагностика, медицина тесты, профессиональная медицина, медицина краснодара, английский медицина, медицина анализы, медицина красноярск, наран медицина, центр доказательной медицины, медицина приказы, центр спортивной медицины, кураре медицина, тропическая медицина, кровь медицина, обучение медицине ,

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

---

Главное в похудении – это хороший стимул.

2014-01-28 13:37:02 (читать в оригинале)

«Главное в похудении – это хороший стимул. Для Ирины Данилиной это было платье. Раньше я «садилась на диеты», и в скором времени бросала эту затею. А потом, совершенно случайно, появился стимул – симпатичный парень. Он собирался ко мне приехать издалека. Я так посмотрела на себя, посмотрела на его фото, и что-то было не так. Я решила, что к его приезду надо похудеть. И я худела. Я отказалась от сладкого и мучного.

Вообще. Но, он все-таки не приехал. Хорошо, что тогда я все не бросила. А не бросила я потому, что уже видела результаты и внимание противоположного пола. Потом, когда тот парень увидел меня уже другую, он очень пожалел, что не приехал».

 

В общем, куда не кинь, всюду клин. Это я к тому, что в деле потере лишнего веса, как и в любом другом, без должной мотивации не обойтись.

Предвижу твои возможные возражения: сколько есть людей, которые испробовали на себе сотни методов, потратили на это кучу денег, а лишние килограммы по-прежнему на своих местах. Это ли не доказательство наличия мотивации?

Отвечу так: страстное желание _ главное, но не единственное условие, которое гарантирует победу.

Скажем, если ты даже все дни напролет будешь твердить себе: «хочу похудеть» или «хочу миллион долларов», ты ни на шаг не приблизишься к своей цели, если ничего не будешь делать для ее достижения. А если ты все-таки начнешь действовать, тебе обязательно понадобятся знание того, как своей цели достичь, четкий план действий и (обязательно!) настойчивость.

Ведь как многие худеют? Услышали про новую модную диету, 1-2 неделю на ней посидели, получили результат, через некоторое время снова набрали потерянные килограммы и сделали вывод: диета не работает. Надо искать другую. И так по кругу.

Но даже если человек делает правильный выбор в пользу здорового питания, на его пути немало подводных камней. Скажем, нереально за один день стать другим человеком и начать есть фрукты и овощи вместо сочной отбивной или шашлыка. Кстати, это волнует многих. В некоторых письмах, которые я получаю, звучит вопрос: что делать, если не люблю овощи, а без мяса прожить не могу? Чем их заменить?

Заменить нечем. Но найти выход можно. Например, готовить блюда, в которых овощи сочетаются с нежирными сортами мяса и птицей. Пусть мяса будет всего граммов 50, но оно все равно придаст блюду вкус, который будет для мясоеда вполне приемлемым. А можно просто готовить на нежирном бульоне.

центр биотической медицины, медицина xxi, медицине posting, центр нетрадиционной медицины, м медицина, центр восточной медицины, волосы народная медицина, чёрная медицина, медицина почки, исследования медицины, медицина объявления, факультет медицины, медицина социологии, медицина литература, инновации медицина, космическая медицина, институт восстановительной медицины, судебная медицина реферат, изотопы медицине, детская медицина, медицине vbulletin,

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

---

Все способы похудения: проверяем на себе

2014-01-28 13:34:04 (читать в оригинале)

Все способы похудения: проверяем на себе

Волшебный чай

Как-то одна знакомая рассказала мне, что слышала о каком-то волшебном чае для похудения. Наученная предыдущим горьким опытом я поинтересовалась его безопасностью. Знакомая уверила меня, что в его состав входят лишь совершенно безвредные травы. Для верности я все же зашла в аптеку и переписала весь список ингредиентов с имеющихся там двух пачек подобного чая. Моя подруга-медик отнеслась к новой затее очень скептически, но никакой угрозы моему здоровью в ней не увидела.

Сначала я попробовала пить чай импортного производства (судя по всему, китайского). Меня хватило лишь на 2 недели, так как он, как выяснилось, обладал очень сильным мочегонным эффектом (что, правда, никак не влияло на мой вес).

Мой следующий эксперимент был с отечественным чаем для похудения. Но уже через несколько дней отказаться пришлось и от него. Дело в том, что на этот раз я опять была вынуждена каждые 10 минут бегать в туалет, но уже из-за… поноса. Видимо, в этом чае не пожалели слабительного. Уж и не знаю, то ли мне так не повезло, то ли все чаи для похудения такие, но использовать их я вам не советую.

Сжигатели жира и спорт

Не забыв свои неудачи с предыдущими аптечными препаратами, я сразу же отнеслась к всевозможным сжигателям жира с большим подозрением. Но, с другой стороны, а вдруг? Поэтому вспомнив о своем университетском естественнонаучном образовании, я решили провести небольшое исследование. Прочитав об этих разрекламированных пищевых добавках все, что можно было прочитать, и опросив всех подруг и даже нескольких знакомых врачей, я пришла к нескольким выводам. Во-первых, никакого особого вреда от них, вроде бы, быть не должно. Во всяком случае, единственное, что в этом смысле настораживало, так это недостаточно изученные последствия их применения. Во-вторых, действуют они лишь в сочетании с серьезными физическими нагрузками (значит нужно идти в спортивный клуб). И, в-третьих, я познакомилась с несколькими девушками, которые отзывались о сжигателях жира вполне благосклонно. Значит хоть какой-то эффект они дают.

В общем, я решила, что покупка довольно дорогого средства будет для меня лучшим стимулом для занятий спортом. Два месяца я ходила в бассейн, но никакого особого эффекта так и не заметила. Потом к бассейну добавился шейпинг, и вес действительно начал немного уменьшаться. Вскоре, устав от монотонных взмахов ногами и руками, я сменила шейпинг на степ-аэробику. А еще через месяц остановилась на тренажерном зале. Все эти месяцы стрелка весов неуклонно шла вниз, но почему-то очень медленно. И это при том, что по вечерам у меня было ощущение, что я весь день грузила мешки. Муж ворчал из-за моего постоянного отсутствия дома и совершенно непомерных трат (спортивный клуб + таблетки), а мой энтузиазм угасал с каждым днем. Вскоре я нашла тысячу поводов, чтобы «завязать» со спортом. Несмотря на то, что сжигатель жира я принимала после этого еще почти месяц, мой вес больше так и не изменился. Наверное, прав бы один из врачей, с которым я советовалась, говоря о том, что все эти сжигатели жира предназначены или для спортсменов или для настоящих фанатов фитнеса. И что главная задача этих сжигателей - помогать лучше выдерживать физические нагрузки. К худению же лежа на диване эти средства никакого отношения не имеют.

Диета по науке

Окончательно разочаровавшись во всевозможной химии я решила вернуться к старой доброй диете. Правда, на этот раз я постаралась не гнаться за быстрым результатом, а сделать все, что называется, по науке.

Обложившись книжками по диетологии я принялась за составление собственной программы питания… На самом деле, подробный рассказ обо всех диетах, которым я пыталась следовать, потянул бы на вполне внушительную монографию. Я даже название ей придумала: «Маленькие отимистические трагедии». То есть начиналась каждая диета вполне оптимистически, а заканчивалась почти всегда небольшой трагедией. Не буду утомлять вас рассказом обо всех моих мучениях. Скажу лишь, что худела я по Бреггу и по Шелтону, по-японски и по-итальянски. Среди моих диет были контрастные и рисовые, овощные и фруктовые, белковые и углеводные, раздельные и натуропатические… Все они развивались по одному и тому же сценарию: вначале я довольно быстро сбрасывала несколько килограммов, потом процесс замедлялся и вскоре совсем затухал. Я чуть ли не в слезах вставала на весы, но все усилия были бессмысленны. Возникало ощущение, что «завидя» очередную диету организм начинал судорожно накапливать жир. Моего терпения редко хватало больше, чем на месяц-два. Потом — срыв и… очередная диета. Теперь-то у меня есть собственное объяснение этих неудач, возможно, абсолютно лженаучное: видимо мой организм просто категорически противился любым резким переменам в питании. Лишаясь своих любимых блюд, он начинал капризничать и протестовать.

центры медицины москвы, биотическая медицина, достижения медицины, отзывы медицина, компьютер медицина, медицина лекарства, символ медицины, медицине new topic, медицина казахстана, мировая медицина, медицина препараты, новейшая медицина, частная медицина, академия ветеринарной медицины, информационные технологии медицины, медицина государственная, значение медицины, рак медицина, медицина генетик, научная медицина , библиотеки медицина, доктор медицина, медицине forum, доклады медицина, медицина наука, интегральной медицины, медицина конференции, московские институты медицины, самара медицина, новосибирск медицина,

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

---

Что делать, если без шоколадок, конфет, пирожного и мороженого ты не представляешь своей жизни?

2014-01-28 13:32:03 (читать в оригинале)

Что делать, если без шоколадок, конфет, пирожного и мороженого ты не представляешь своей жизни?

 Начнем разбираться по порядку.

Прежде всего, кто тебе сказал, что для того, что бы похудеть, непременно нужно отказываться от сладкого? Это все сказки. Без легко усвояемых углеводов не могут нормально функционировать серые клеточки твоего мозга. Без сладкого ты почти обречена вечно пребывать в унынии. Некоторые при жестком ограничении сладкого в рационе испытывают самую настоящую углеводную жажду, впадают из-за нее в депрессию. Для таких людей сахар _ тот же наркотик, и лишать их его совершенно не гуманно.

Между прочим, проводились специальные исследования, в ходе которых испытуемым разрешали есть сколько угодно сладкого и мучного, но при этом обязательно ограничивать употребление жиров. В итоге оказалось, что практически никто из них не прибавил в весе. А некоторые умудрились даже похудеть. Правда, совсем чуть-чуть. Конечно, в список разрешенных в неограниченном количестве сладостей не входили торты, пирожные, мороженое (кроме фруктового), сдоба и шоколад _ ведь в них, кроме сахара, еще и жиров очень много. Что же тогда остается? Карамель, мед, хлеб с вареньем, сладкие фрукты (виноград, бананы), сухофрукты, пастила… В общем, не так уж и мало.

Если твоя задача _ не поправляться, эти сладости могут быть в твоем рационе каждый день. В пределах разумного, конечно, и при условии, что в день ты будешь съедать не больше 40-50 г жиров.

Если же ты худеешь, жиры можно еще немного урезать и сладким не злоупотреблять. Чувствуешь, что тебе необходимо съесть что-то сладкое? Выпей чай с медом, вареньем, поешь сухофрукты или пососи леденец. Твоя задача _ научиться отличать полезные сладости от бесполезных и даже вредных, и делать правильный выбор. Главный критерий твоего выбора: сладости должны быть как можно более натуральны и как можно менее калорийны.

Например, вместо шоколадных конфет ешь сухофрукты. Вместо ванильного мороженого _ замороженный банан (по вкусу почти не отличишь). Ну а лучше всего, если львиную долю углеводов ты будешь получать из свежих фруктов.

Между тем, я не призываю тебя вообще отказываться и от остальных вкусностей (если ты помнишь, одно из условий комфортного похудения _ никаких запретов!).

Для начала тебе нужно привыкнуть урезать свои порции (маленький кусочек торта вместо большого, 1 конфета вместо 5 и так далее). Потом _ научиться сдерживать первый порыв и есть кондитерские изделия только тогда, когда желание становится безудержным. Увидишь _ со временем такое желание у тебя будет возникать все реже и реже.

Существуют и другие приемы, которые помогают приручить тягу к сладкому и минимизировать вред, который сладости могут нанести фигуре.

Когда готовишь, заменяй сахар фруктозой.

Если непременно хочешь конфету, возьми карамель вместо шоколадной _ за время, пока ты будешь ее сосать легко можно съесть десяток трюфелей.

До смерти хочется шоколада? Покупай черный. В нем меньше жира. И не съедай всю плитку сразу.

Не устояв, и все-таки съев кусочек торта, съешь яблоко или другой низкокалорийный фрукт. А лучше _ два.

Утром, натощак, выпивай стакан теплой воды с добавлением меда и яблочного уксуса или лимонного сока. Некоторым это помогает преодолеть чрезмерную тягу к сладкому.

 

медицина 21, медицине добавить, медицина скачать бесплатно, медицина санкт петербург, лазеры медицина, медицина китая, выставка медицина, медицина екатеринбург, медицина справочник, медицина врач, медицина 21 века, клиническая медицина, статьи медицина, медицина add, центр медицины катастроф, ассоциация медицина, система медицина, медицина гинекология, биология медицина, основы медицины, медицина спб, медицина людей, скачать реферат медицина, центры восстановительной медицины, экспериментальная медицина, программа медицины, история медицины реферат, медицина нанотехнология, учебники медицина, энциклопедия народной медицины,

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

---

Потеря веса прекращается, а иногда даже вес начинает прибавляться! Почему?

2014-01-28 13:19:01 (читать в оригинале)

Потеря веса прекращается, а иногда даже вес начинает прибавляться! Почему?

Да потому же, почему после жестко диеты сброшенные килограммы в большинстве случаев возвращаются. Столкнувшись с дефицитом калорий, организм, привыкает расходовать меньше энергии. Поэтому со временем, даже при ограниченном рационе не только перестает использовать имеющиеся жировые запасы, но и умудряется создавать новые?

Неужели нет выхода?

Выход, конечно есть. Если хочешь, нужной потери веса ты добьешься, но только имей ввиду: постоянно худеть ты не можешь. Просто прими это как данность.

Лично я стараюсь прислушиваться к себе. Если чувствую настоящее чувство голода и сильное желание съесть что-нибудь не очень полезное, но вкусное, я позволяю себе это сделать. Иногда такое отступление от моих собственных правил питания затягивается на несколько дней. В этом случае возможна даже небольшая прибавка в весе. Это не страшно: больше ешь больше жидкости в организме, больше содержимого в желудочно-кишечном тракте. Зато за эти несколько дней происходит своеобразная «встряска» организма. Стоит вернуться к обычному низкокалорийному рациону, с низким содержанием жиров и с преобладанием овощей и фруктов, как вес снова начнет уходить.

Конечно, с такими встрясками нужно быть осторожнее. Чтобы они не привели к срыву, в результате которого вернутся все сброшенный килограммы, нужно соблюсти три условия:

1.          Желание временно отойти от тобой же установленных правил, должно быть непреодолимым. Это когда твои обычные способы борьбы с соблазнами (например, стакан воды или чай с сухофруктами) не срабатывают.

2.          Ни в коем случае нельзя допускать переедания. Не съедай сразу весь торт или плитку шоколада в надежде, что завтра ты опять будешь «пай-девочкой». Лучше один-два дня питайся только тортиками: кусочек на завтрак, кусочек, на обед… Добавь только сырые овощи и несладкие фрукты.

3.          Старайся следить за тем, что бы даже в дни послаблений ты не съедала больше 50 г жиров.

 

медицина новое, медицина форум, нии медицина, медицина заболевания, медицина аптека, бесплатная медицина, эмблема медицины, московская медицина, квантовая медицина, медицина россия, санкт медицина, издательство медицина, центр репродуктивной медицины, стихи медицина, электронная медицина, клиника тибетской медицины, фото медицина, медицина труда, страховая медицина, платная медицина ,

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru