Ячневая диета

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - не менее 5 кг

Срок применения - 7 дней

Ячневая крупа содержит большое количество углеводов, растительных жиров, белков, аминокислот, витаминов и микроэлементов. В отличии от других круп, ячневая вырабатывается из нешлифованного, цельного, зерна ячменя, что позволяет сохранить все питательные вещества.

В ячневой каше достаточно много клетчатки, селена, магния, цинка, калия, никотиновой кислоты, а также витаминов группы В.

Из ключевых особенностей ячневой каши можно выделить длительное усваивание, по сравнению с другими кашами, что способствует длительному ощущение сытости и как следствие снижение веса.

∙  во время диеты разрешается употребление фруктов, овощей, чая, кофе, любых соков и обезжиренного кефира.

∙  за 30 минут до употребления ячневой каши, необходимо выпить стакан теплой кипяченой воды.

∙  во время ячневой диеты необходимо полностью исключить из питания яйцо, рыбу, мясо, молочные продукты, кроме кефира, алкоголь, хлебобулочные изделия, а также сладкое.

На завтрак следует скушать тарелку ячневой каши, один банан и выпить стакан обезжиренного кефира.

На обед следует скушать тарелку ячневой каши, салат из свежих овощей и тарелку вегетарианских щей.

На полдник следует скушать один апельсин и одно яблоко.

На ужин следует скушать тарелку ячневой каши, обезжиренный йогурт и выпить стакан обезжиренного кефира или ряженки.

Не рекомендуется повторять ячневую диету раньше чем через месяц.

Для приготовления ячневой каши необходимо вскипятить 4,5 стакана воды, добавить 500 г. ячневой крупы и варить до загустения. После загустения, оставить кашу на 30-40 минут для упревания. Кашу нельзя солить и добавлять сахар. Также можно приготовить ячневую крупу в термосе, из расчета два стакан каши на четыре стакана воды.