dietologのブログ Голосов: 1 Адрес блога: http://ameblo.jp/dietolog/ Добавлен: 2012-07-23 19:01:53

Эстонская диета

2012-11-30 11:30:56 (читать в оригинале)

Тип диеты - малокалорийная диета

Убыль веса - не менее 7 кг

Срок применения - 6 дней

Главный принцип эстонской диеты - употребление одного вида продукта в определенный день. Эстонская диета достаточна тяжелая: не редки случаи тошноты и сильного чувства голода, но очень эффективная в быстром снижении веса. Эстонскую диету можно использовать как для похудения, так и в качестве очищающей диеты.

Каждый день диеты съедается только определенный
продукт. Количество потребляемой жидкости не ограниченно.

1-й день

В первый день эстонской диеты следует скушать шесть отварных яиц.

2-й день

Во второй день эстонской диеты следует скушать 600 г. обезжиренного творога.

3-й день

В третий день эстонской диеты следует скушать 800 г. куриного филе.

4-й день

В четвертый день эстонской диеты следует скушать 300 г. отварного риса.

5-й день

В пятый день эстонской диеты следует скушать шесть отварных картофелин среднего размера.

6-й день

Весь шестой день эстонской диеты следует кушать яблоки.

Эстонскую диету не рекомендуется повторять раньше, чем через 1,5 месяца.

Источник: proffdietolog.ru

---

Диета простая каша

2012-11-26 10:55:22 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - 4-5 кг

Продолжительность - 10 дней

Для нормализации обменных процессов и похудения очень
полезно 7-10 дней провести на диете простая каша. Такая диета позволит
вам очистить организм, оздоровить кожу, волосы и похудеть. Ведь
большинство круп содержат разнообразные микроэлементы, витамины и
вещества, способствующие похудению.

Для диеты подойдет любая каша, за исключение манной.

Основные правила диеты простая каша

∙ на время диеты полностью исключаются из питания следующие
продукты: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, картофель, сливочное
масло и животный жир, сахар, хлеб, молоко, картофель, выпечка, шоколад,
конфеты, варенье;

∙ разрешается есть свежие овощи и фрукты, пить соки;

∙ не рекомендуются во время диеты пить чай, кофе, употреблять алкоголь;

∙ во время диеты рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости – 1,5-2 литра воды в сутки;

Меню диеты простая каша

В течение дня можно в неограниченном количестве есть кашу, которую нужно варить на воде лучше с ограниченным количество соли. К крупе можно добавлять различные овощи: помидоры, лук, морковь, кабачки, капусту, репу, а также грибы. А можно сделать сладкую кашу с добавлением фруктов, сухофруктов или орехов. Если очень хочется подсластить, добавьте в тарелку чайную ложку меда. А в несладкие каши разрешается добавлять по чайной ложке растительного масла.

Желательно придерживаться 3-4 разового приема такой каши, но если очень хочется, то можно есть и на ночь

Похудение будет более значительным, если сочетать диету с достаточными физическими нагрузками, массажем, работой на свежем воздухе.

Такая диета достаточно хорошо переноситься и сбалансирована по основным питательным веществам.

Повторять диету простая каша можно через 1,5-2 месяца.

Источник: proffdietolog.ru

---

PR: 最終１邸！モデルルーム住戸商談会開催！

2012-11-23 10:19:54 (читать в оригинале)

２８階・プレミアム仕様住戸・３面採光角部屋（３ＬＤＫ９７．３９平米９５００万円）

---

Гречневая диета

2012-11-23 10:19:54 (читать в оригинале)

Тип диеты -монодиета

Убыль веса - 6-8 кг

Срок применения - неделя

Гречневая диета являеться достаточно популярной диетой для похудения. В среденем гречневая диета позволяет за неделю сбросить 5-8 кг. Но в то же время гречневая диета являеться достаточно сложной диетой. Что бы улучшить переносимость гречневой диеты необходимо
дополнить ее посильными физическими упражнениями, прогулками на свежем воздухе, плаванием, массажем, спортом. Но в тоже время нельзя допускать переутомления. Поэтому если вы приурочите проведение диеты на отпуск, эффект от диеты будет более значительным.

Гречневая крупа является неплохим адсорбентом и отлично очищает организм. Кроме того, гречневая диета нормализует обмен веществ и очень хорошо снижает вес. Но, в то же время, гречневая диета - это довольно суровая диета и перенести ее сможет не каждый.

Эффективность диеты обусловлена именно высокой калорийностью гречки - что дает возможность полностью отказаться от чисто белковых (рыба, мясо) и жировых составляющих. В свою очередь калорийность гречки обусловлена высоким процентом содержания растительного белка.

Обязательным требованием похудеть на гречневой диете является полный отказ от каких либо приправ, специй, соусов и даже соли (похожие требования имеют и другие эффективные диеты, медицинская диета от ожирения, как показательный пример). Причем саму гречку требуется приготавливать особым способом на весь следующий день заранее: 0,5 килограмма промытой гречневой крупы заливают 1,5 литрами кипящей воды и заворачивают кастрюлю с гречкой в одеяло до утра (можно
использовать и большой термос) - варить крупу нельзя. К утру крупа станет похожа на обычную вареную гречку - ее и требуется кушать на протяжении двух недель - если вода полностью не впитается крупой,
излишки просто слейте и на следующий день добавьте чуть меньше 1,5 литра кипящей воды. Третье требование гречневой диеты запрещает еду после 18 часов (точнее за 4 часа до сна) - это важное условие успешного похудания на гречневой диете.

Меню гречневой диеты

Кроме гречки (ее можно есть в любом количестве) меню гречневой диеты дополнительно включает в себя 1 литр (не более) обезжиренного (1%) кефира в сутки - можно выпивать и вместе с гречкой, можно и в любое другое время. Перед сном при сильном чувстве голода (в крайнем случае за полтора часа до сна) разрешается выпить стакан 1% кефира). Результат не заставит себя ждать - потеря веса вдохнет в вас оптимизм продолжить диету при возможных срывах. Как и в большинстве других диет (например, в японской диете) без ограничений можно пить обычную воду (негазированную и неминерализованную) - не обостряет чувство голода - в отличие от консервированных соков, в том числе и натуральных. Жесткость гречневой диеты и ее длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты, даже если они будут вызывать тошноту (в некоторых редких случаях индивидуальной непереносимости).

Достоинства гречневой диеты

• Плюс гречневой диеты состоит в том, что снижение веса не сопровождается типичными для других диет (например, капустная диета и лимонно-медовая диета) болезненными ощущениями выраженными через головокружения, общую усталость, вялость и слабость.

• Второй плюс гречневой диеты обусловлен высокой калорийностью самой гречки - с каждым днем диеты все более и более будет проявляться ощущение легкости.

• Третье и наверное самое важное преимущество гречневой диеты - высокая эффективность - средняя потеря веса составляет 7 кг за 14 дней (по отзывам на эту диету в некоторых случаях потеря веса только за первую неделю составляла более 10 кг). Нужно отметить что отсутствует ограничение на количество съеденной гречки на день диеты (ее можно есть сколько угодно). В некоторых случаях применение диеты сопровождается улучшением внешнего вида кожи (из-за нормализации обмена веществ), что говорит об эффективном механизме действия гречневой диеты. И нельзя не
отметить наблюдающееся у некоторых пациенток диетологических клиник рассасывание целлюлита (опять же из-за нормализации обмена веществ).

Недостатки гречневой диеты

• По продолжительности не является самой быстрой, но высокоэффективная - ваш организм быстро привыкает к новому режиму питания и надолго увеличивается период до начала следующего набора веса
(если он случится).

• Второй недостаток гречневой диеты обусловлен ее жесткостью по ограничениям (только кефир и гречневая крупа).

• Опять же жесткостью гречневой диеты вызвано возможное ее повторение - если вы продержались на этой диете 2 недели, но не вернули свой вес к желаемому, повторное ее проведение можно назначать не ранее чем через месяц.

Источник: proffdietolog.ru

---

Сердечная диета

2012-11-19 09:03:50 (читать в оригинале)

Тип диеты -
низкокалорийная диета

Убыль веса - 1-2 кг

Продолжительность - 7 дней

Это профилактическая диета рассчитанная на
здоровых людей, которая поможет уменьшить количество холестерина,
количество калорий, солей натрия и, как следствие, уменьшить нагрузку на
сердце.

Диета легка в применении, хорошо переноситься и способствует постепенному снижению веса, что тоже уменьшает нагрузку на сердце.

Основные принципы сердечной диеты

Разрешены к применению:

• постное мясо, белое мясо куры, нежирная рыба (особенно рекомендуется
навага);

• обезжиренное молоко и молочные продукты;

• любые свежие овощи и фрукты, а также сухофрукты;

• орехи и семечки;

• ржаной или цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями;

• фруктовые и овощные соки, ягодные морсы, отвар шиповника;

• заменители сахара (аспартам, сахарин, сорбитол) в небольших количествах.

Запрещены к применению:

• жирное мясо, рыба, а так же мясные изделия с большим количеством соли
(бекон, ветчина, колбасы, мясные консервы, копчености), копченая и соленая рыба, рыбные палочки, рыбные консервы;

• супы, вторые блюда быстрого приготовления, бульонные кубики;

• консервированные соусы, маринованные овощи, майонез;

• маргарин и сыр;

• чипсы, орешки и сухарики с солью;

• жирное цельное молоко, сметана, кремы, сдобное тесто, кондитерские изделия с большим количеством сахара;

• крепкие спиртные напитки, пиво, лимонады, колы и другие газированные
напитки (за исключением минеральной воды).

Примерное меню сердечной диеты на неделю

1-й день

Завтрак: кукурузная каша на молоке с кусочками фруктов и семенами
подсолнечника и кунжута, апельсиновый сок (1 стакан).

Обед: суп из свежих овощей с ржаными крекерами.

Ужин: куриная запеканка с нешлифованным рисом и зелеными паровыми овощами.

На ночь: отвар шиповника (1 стакан).

2-й день

Завтрак: тост с джемом, травяной чай с медом.

Обед: сандвич с салатом из курицы, приготовленной без кожи, на цельнозерновом хлебе.

Ужин: отварная форель с паровыми овощами и сваренным в мундире картофелем.

На ночь: ряженка (1 стакан).

3-й день

Завтрак: свежий фруктовый салат с нежирным натуральным йогуртом.

Обед: салат из курицы с кукурузой и капустой с оливковым маслом.

Ужин: макароны с томатным соусом и семенами кунжута.

На ночь: отвар шиповника (1 стакан).

4-й день

Завтрак: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом.

Обед: сардины на тосте из хлеба с отрубями, фруктовый сок (1 стакан).

Ужин: тушеная курица с сырыми овощами.

На ночь: травяной чай (1 стакан).

5-й день

Завтрак: компот из сухофруктов (1 стакан), кусочек брынзы.

Обед: овощная котлета с картофельным пюре, овощной сок (1 стакан).

Ужин: запеченная треска, посыпанная зеленью со свежими помидорами.

На ночь: йогурт (1 стакан).

6-й день

Завтрак: овсяная каша на молоке с изюмом, орехами и курагой.

Обед: салат из чечевицы с пророщенными зернами пшеницы с оливковым маслом,
тост с сыром.

Ужин: лапша с соусом из нежирной сметаны и грибами.

На ночь: кефир (1 стакан).

7-й день

Завтрак: тост с творогом и свежими фруктами.

Обед: картофель, фаршированный творогом, тунцом и сладкой кукурузой, с
гарниром из салата.

Ужин: запеканка из фасоли с овощами.

На ночь: отвар шиповника (1 стакан).

Если каждый месяц вы будете повторять эту диету,
то уменьшите риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний вдвое. А
если еще и дополните диету постоянными посильными физическими
нагрузками, то наверняка проживете долгую и счастливую жизнь.

Источник: proffdietolog.ru