dietologのブログ Голосов: 1 Адрес блога: http://ameblo.jp/dietolog/ Добавлен: 2012-07-23 19:01:53

Шведская диета

2012-12-23 18:43:19 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - не менее 4 кг.

Продолжительность - 7 дней

Шведская диета хорошо сбалансирована и легко переносится.
Основу шведской диеты составили следующие продукты: молоко, картофель,
гречка, фрукты и овощи. Количество белковых продуктов сведено к
минимуму.

Меню шведской диеты на неделю

Понедельник

Завтрак

На завтрак следует скушать гречневую кашу и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать салат из репчатого лука, помидоров и
зеленого болгарского перца, 120 г. сыра и выпить стакан теплого молока.

Ужин

На ужин следует скушать 210 г. отварной натертой свеклы с добавлением сметаны, три отварных картофелины и кусочек хлеба.

Вторник

Завтрак

На завтрак следует скушать гречневую кашу и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать две отварные картофелины, зеленый салат с добавлением растительного масло, 260 г. отварной рыбы.

Ужин

На ужин следует скушать два яйца, сваренных вкрутую, 210 г.
салата из нашинкованной белокочанной капусты с добавлением растительного
масла и репчатого лука и выпить стакан молока.

Среда

Завтрак

На завтрак следует скушать кусочек хлеба, 70 г. сыра и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать 120 г. салата из сырых овощей, 260 г. жареной курицы и выпить стакан яблочного сока.

Ужин

На ужин следует скушать 90 г. сыра, 160 г. картофельного пюре, кусочек хлеба и выпить стакан молока.

Четверг

Завтрак

На завтрак следует скушать две гренки и выпить стакан яблочного сока.

Обед

На обед следует скушать маленький кусочек отварного мяса, 120 г. гречневой каши и 200 г. апельсинов или яблок.

Ужин

На ужин следует скушать 160 г. салата из помидоров с добавлением растительного масла и репчатого лука и выпить стакан молока.

Пятница

Завтрак

На завтрак следует скушать апельсин и стаканчик йогурта.

Обед

На обед следует скушать 120 г. отварного картофеля, мясную котлету и выпить стакан чая.

Ужин

На ужин следует скушать 210 г. любых фруктов, 160 г. клубники и выпить стакан яблочного сока.

Суббота

Завтрак

На завтрак следует скушать 200 г. гречневой каши и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать 160 г. отварного мяса, апельсин, яблоко и 160 г. отварного картофеля.

Ужин

На ужин следует скушать 210 г. салата из зеленого
болгарского перца, огурцов, капусты с добавлением растительного масла и
репчатого лука и 120 г. отварного риса.

Воскресенье

Завтрак

На завтрак следует скушать 160 г. рисовой каши и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует 120 г. отварного картофеля, апельсин, яблоко и 210 г. жареной или отварной рыбы.

Ужин

На ужин следует скушать кусочек черного хлеба, отбивную, яблоко, салат из любых сырых овощей и выпить стакан яблочного сока.

Шведскую диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе.

Шведскую диету можно использовать по одной неделе каждый месяц без вреда для своего здоровья.

Источник: proffdietolog.ru

---

Тибетская диета

2012-12-14 14:28:44 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - не менее 5 кг.

Продолжительность - 7 дней

Основу тибетской диеты составляют растительные продукты
(фрукты, овощи) и молоко. Запрещается употреблять мясные продукты, за
исключением рыбы.

Основные правили тибетской диеты

∙ не кушать на ночь. Последний прием пищи должен быть за два часа до сна.

∙ запрещены любые перекусы между приемами пищи.

∙ кушать нужно не торопясь, тщательно пережевывая пищу.

∙ рекомендуется совмещать тибетской диету с физическими упражнениями.

∙ разрешается употреблять любое количество жидкости. Пить лучше за один час до еды.

Меню тибетской диеты на неделю

Понедельник

Завтрак

На завтрак следует скушать маленький сухарик и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать большой апельсин или зеленое яблоко,
160 г. отварных бобов и 210 г. салата из болгарского перца, помидоров,
зелени петрушки и репчатого лука.

Ужин

На ужин следует скушать 160 г. любых фруктов, 260 г. мелко
нарезанной белокочанной капусты, с добавленеим лимонного сока и выпить
стакан минералки.

Вторник

Завтрак

На завтрак следует скушать большое яблоко и выпить стакан минералки.

Обед

На обед следует скушать 210 г. фруктового салата из
чернослива, груш, яблок или каких-либо других фруктов и 210 г. отварной
рыбы.

Ужин

На ужин следует скушать три помидора, кусочек хлеба, 260 г.
поджаренных на растительном масле кабачков и выпить стакан томатного
сока.

Среда

Завтрак

На завтрак следует скушать два не больших сухарика и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать 210 г. салата из свежих огурцов,
помидоров, зубчика чеснока, репчатого лука, с добавленеим растительного
масла и 210 г. отварной фасоли.

Ужин

На ужин следует скушать апельсин, два яблока, помидор, 210
г. салата, из крупно натертой отварной свеклы и выпить стакан томатного
сока.

Четверг

Завтрак

На завтрак следует скушать маленькую булочку и выпить стакан минералки.

Обед

На обед следует скушать 210 г. любого овощного салата, 260
г. отварной рыбы и выпить стакан яблочного сока. Желательно
натурального.

Ужин

На ужин следует скушать 210 г. сырой мелко натертой моркови,
с добавленеим чеснока и растительного масла, 210 г. отварной стручковой
фасоли, сухарик и выпить стакан чая.

Пятница

Завтрак

На завтрак следует скушать маленькую булочку и выпить стакан минералки.

Обед

На обед следует скушать стакан йогурта, 210 г. мелко
нарезанной краснокочанной капусты, с добавлением лимонного сока и два
яблока.

Ужин

На ужин следует скушать 210 г. поджаренных на растительном
масле баклажанов, с добавлением моркови, 210 г. отварной рыбы, кусочек
черного хлеба и выпить стакан минералки.

Суббота

Завтрак

На завтрак следует скушать апельсин и выпить стакан яблочного сока.

Обед

На обед следует скушать 210 г. салата из репчатого лука,
помидоров и болгарского перца, 210 г. тертой моркови, с добавлением
растительного масла и выпить стакан минералки.

Ужин

На ужин следует скушать два сухарика, 160 г. сыра, 120 г. клубники и выпить два стаканчика йогурта и стакан молока.

Воскресенье

Завтрак

На завтрак следует скушать два не больших сухарика и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать 260 г. салата из белокочанной
капусты, с добавлением лимонного сока, 260 г. отварной рыбы и выпить
стакан минералки.

Ужин

На ужин следует скушать 260 г. любых фруктов, 210 г. отварной фасоли, 120 г. сыра и выпить стакан яблочного сока или минералки.

Источник: proffdietolog.ru

---

Раздельная диета

2012-12-10 12:01:06 (читать в оригинале)

Тип диеты - монодиета

>

Убыль веса - не менее 6-10 кг.

>

Продолжительность - 20 дней

>

Главный принцип раздельной диеты строгое чередование белковых дней и дней с приемом растительной пищи.

>

Во время раздельной диеты исключается прием следующих продуктов: алкоголь, масло, сахар, шоколад, сдоба, конфеты, выпечка.

В день приема растительной пищи разрешается скушать два кусочка хлеба.

Из жидкости, во время раздельной диеты, можно пить до 2,5 литров чистой воды или зеленого чая.

Не рекомендуется кушать после 7 вечера.

Меню раздельной диеты

Первые два дня

>

В первые два дня раздельной диеты следует пить только кефир.

Следующие два дня

В следующие два дня раздельной диеты следует кушать только растительную пищу.

Следующие два дня

В следующие два дня раздельной диеты следует кушать
только белковую пищу: мясо, яйцо, рыба, птица, не копченный сыр,
сосиски, колбасы.

Далее весь срок

Чередуется прием растительной и белковой пищи.

>

Во время раздельной диеты можно кушать любое
количество пищи, но стараться не переедать. Повторить раздельную диету
можно не ранее, чем через 2 месяца.

Источник: proffdietolog.ru

---

Польская диета

2012-12-07 17:51:22 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - не менее 8 кг

Продолжительность - 1 месяц

Польская диета достаточно продолжительная по времени. В
отличии от других диет, убыль веса происходит постепенно. Максимальный
пик достигается в последние две недели.

>

В польской диете, в отличии от других диет, вводится ограничение на потребление жидкости до одного литра.

>

Осенью и зимой, в польскую диету, желательно включить фрукты, квашенную капусту, соки и законсервированные овощи.

Меню польской диеты

Меню А и меню В следует чередовать, в течении всей диеты.

Первая неделя

Меню А

1-й завтрак

На первый завтрак следует скушать черствую булочку и выпить стакан теплого молока, с добавлением чайной ложки меда

2-й завтрак

На второй завтрак следует скушать два кусочка черного хлеба,
намазанного сливочным маслом, с добавлением листьев салата и выпить
стакан чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать фруктовый салат с лимонным
соком и сахаром, три картофелины, овощной суп и 100 г. отварного мяса.

Полдник

На полдник следует скушать сухарик, два помидора и выпить стакан томатного сока.

Ужин

На ужин следует скушать два кусочка черного хлеба, намазанного маслом с петрушкой и выпить стакан обезжиренного кефира.

Меню В

1-й завтрак

На первый завтрак следует скушать черный хлеб, посыпанный петрушкой и выпить чашку чая без сахара.

2-й завтрак

На второй завтрак следует скушать чуть подсоленный редис, черствый хлеб и выпить стакан кефира.

Обед

На обед следует скушать три картофелины с петрушкой, 100 г. отварной рыбы, зеленый салат и бульон.

Полдник

На полдник следует скушать печенье или бисквит, фрукты и выпить стакан любого фруктового сока.

Ужин

На ужин следует скушать два кусочка хлеба с медом и выпить стакан молока.

Вторая неделя

Меню А

1-й завтрак

На первый завтрак следует скушать сухарик и выпить стакан сока, овощного или фруктового.

2-й завтрак

На второй завтрак следует скушать брынзу, черный хлеб со сливочным маслом и выпить стакан чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать мясную котлету, вегетарианский суп, морковный салат и выпить стакан киселя.

Полдник

На полдник следует скушать печенье и фрукты.

Ужин

На ужин следует скушать черствый хлеб с джемом и выпить стакан кефира.

Меню В

1-й завтрак

На первый завтрак следует скушать черный хлеб с медом и выпить стакан чая, забеленного молоком.

2-й завтрак

На второй завтрак следует скушать два помидора, два куска черного хлеба с 100 г. отварного мяса и выпить стакан чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать зеленый салат, борщ, две картофелины и 100 г. отварной рыбы.

Полдник

На полдник следует скушать сухарик и выпить стакан кефира.

Ужин

На ужин следует скушать редис, два кусочка сырв и выпить стакан чая без сахара.

Третья неделя

Меню А

1-й завтрак

На первый завтрак следует скушать черный хлеб с медом и выпить стакан кофе.

2-й завтрак

На второй завтрак следует скушать яйцо всмятку, черный хлеб, намазанный сливочным маслом и выпить стакан кефира.

Обед

На обед следует скушать котлету или бифштекс, салат из овощей, грибной суп и выпить стакан любого сока.

Полдник

На полдник следует скушать сухарик и фрукты.

Ужин

На ужин следует скушать 120 г. творога, черствую булочку и выпить стакан молока.

Меню В

1-й завтрак

На первый завтрак следует скушать сухарик и выпить стакан молока с медом.

2-й завтрак

На второй завтрак следует скушать два помидора, два кусочка хлеба с 50 г. не жирной колбасы и выпить стакан чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать тушеные овощи или грибы, два запеченных яблока и бульон.

Полдник

На полдник следует скушать бисквит и фрукты.

Ужин

На ужин следует скушать яблоко, 120 г. отварной рыбы с кусочком хлеба и выпить стакан чая без сахара.

Четвертая неделя

Меню А

1-й завтрак

На первый завтрак следует скушать сухарик с медом и выпить чашку чая.

2-й завтрак

На второй завтрак следует скушать 50 г. обезжиренного сыра с
двумя кусочками черного хлеба, два яблока и выпить стакан чая без
сахара.

Обед

На обед следует скушать зеленый салат, бульон, две ложки картофельного пюре, овощи с 220 г. курицы и выпить стакан киселя.

Полдник

На полдник следует скушать бисквит и выпить стакан морковного сока.

Ужин

На ужин следует скушать печенье и выпить стакан обезжиренного кефира.

Меню В

1-й завтрак

На первый завтрак следует скушать ржаной хлеб с маслом м выпить стакан молока.

2-й завтрак

На второй завтрак следует скушать одно яблоко, яйцо всмятку, черный хлеб, намазанный маслом и выпить стакан чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать одно яблоко, бульон, две картошки с петрушкой, фасоль с томатом.

Полдник

На полдник следует скушать сухарик и выпить стакан кефира.

Ужин

На ужин следует скушать два бутерброда с паштетом и редис.

Источник: proffdietolog.ru

---

Диета с томатным соком

2012-12-03 08:49:13 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - не менее 7 кг.

Продолжительность - 12 дней

Диета с томатным соком легко переносится и очень проста в исполнении.
Томатный сок, во время диеты, необходимо пить перед приемом пищи.

В диете полностью исключаются следующие продукты: конфеты, сахар, торты,
сдоба, кондитерские изделия. Рекомендуется, во время диеты, увеличить
потребление фруктов и овощей.

Меню томатной диеты на день

Завтрак

На завтрак следует скушать два не больших кусочка ржанного хлеба со сливочным маслом и выпить стакан томатного сока.

Второй вариант: полчашки обезжиренного творога с салатом из фруктов.

Обед

На обед следует скушать полчашки отварного риса, с добавленеим овощей и
выпить стакан томатного сока. На десерт запеченное или сырое яблоко.

Второй вариант:
салат из помидоров, зеленого салата, огурцов с добавленеим столовой
ложки растительного масла и 160 г. отварной рыбы. На десерт 120 г.
винограда.

Ужин

На ужин следует скушать две отварные картофелины, 110 г. поджаренного фарша из говядины с добавленеим зелени и перца, затушенных грибов с луком и выпить стакан томатного сока.

Второй вариант: полчашки отварного риса, половина куриной грудки, отваренной с овощами.

>

В промежутками между основными примами пищи нужно выпить стакан томатного сока.

>

При подагре употребление томатного сока запрещено.

Источник: proffdietolog.ru