dietologのブログ Голосов: 1 Адрес блога: http://ameblo.jp/dietolog/ Добавлен: 2012-07-23 19:01:53

Шотландская диета

2013-03-29 08:55:40 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - не менее 4 кг.

Продолжительность - 7 дней

Шотландской диета достаточна комфортна и не
требует самоотверженного голодания. Богата углеводами и витаминами,
шотландская диета содержит даже хлеб. Но хлеб нужно выбирать с мелкими
зернышками различных семян. Например, хлеб из отрубей. Клетчатка дает
ощущение сытости и нормализует работу кишечника. Особая роль в
шотландской диете уделена овсянке. В овсянке содержится большое
количество кальция и фосфора, магния и биотина. Единственным минусом
шотландской диеты можно назвать малое количество килограмм, которое
удастся сбросить за раз.

Меню шотландской диеты

Понедельник

Завтрак

<

На завтрак следует скушать тарелка овсяной каши.
Для ее приготовление нужно взять три столовые ложки овсяных хлопьев
залить четырьмя столовыми ложками воды и оставьте на ночь. Утром
добавить четыре столовые ложки молока, лимонный сок, тертое яблоко и
небольшое количество свежих ягод.

Обед

На обед следует скушать тарелка гречневой каши, салат из свежей нашинкованной капусты и выпить стакан яблочного сока.

Ужин

<

На ужин следует скушать кусочек черного хлеба, три отварные картофелины и два свежих помидора.

Вторник

Завтрак

На завтрак следует скушать маленькую тарелку
отрубей и выпить стакан апельсинового сока. Перед употреблением отруби
нужно предварительно залить водой, из расчета одна столовая ложка
отрубей на один стакан воды.

Обед

<

На обед следует скушать тарелка пшенной каши, салат
из репчатого лука, капусты, зеленого болгарского перца и выпить стакан
минеральной воды.

Ужин

На ужин следует скушать 210 г. фруктового салата из чернослива, яблок, абрикосов, груш и выпить стакан апельсинового сока.

Среда

Завтрак

На завтрак следует скушать тарелка овсяной каши и
выпить стакан нежирного молока. Рецепт приготовления овсяной каши такой
же, как и в понедельник, но вместо тертого яблока добавляется ложка
меда.

Обед

На обед следует скушать один грейпфрут, 210 г. отварной рыбы и две отварные картофелины.

Ужин

На ужин следует скушать кусочек черного хлеба,
большое яблоко, несколько листиков салата, 160 г. гречневой каши и
выпить стакан яблочного сока.

Четверг

Завтрак

На завтрак следует скушать маленький кусочек хлеба с зернами, одно яйцо всмятку и выпить стакан нежирного молока.

Обед

На обед следует скушать 260 г. овощной запеканки из капусты, моркови, картофеля, репчатого и выпить стакан томатного сока.

Ужин

На ужин следует скушать большое яблоко, кусочек черного хлеба, половину грейпфрута и небольшую тарелку отрубей.

Пятница

Завтрак

На завтрак следует скушать тарелка овсяной каши и
выпить стакан яблочного сока. В овсяную кашу следует добавить толченые
лесные орехи, кусочки фруктов и тертое яблоко.

Обед

На обед следует скушать кусочек черного хлеба, 160
г. гречневой каши, 160 г. салата из свежих овощей и выпить стакан
некрепкого чая.

Ужин

На ужин следует скушать 110 г. мелко порезанных
листиков салата с соком лимона, кусочек хлеба с тмином, маленький
кусочек постной отбивной и выпить стакан апельсинового сока.

Суббота

Завтрак

На завтрак следует скушать тарелка гречневой каши и выпить стакан нежирного молока.

Обед

На обед следует скушать кусочек черного хлеба, 160 г. картофельного пюре и несколько листиков салата.

Ужин

На ужин следует скушать 160 г. салата из
болгарского перца, свеклы, капусты, моркови, с добавлением растительного
масла, 210 г. отварной рыбы и выпить стакан виноградного сока.

Воскресенье

Завтрак

На завтрак следует скушать маленькую тарелку отрубей, кусочек хлеба с зернышками тмина и выпить стакан виноградного сока.

Обед

На обед следует скушать кусочек черного хлеба, 210 г. отварной или тушеной капусты и выпить стакан яблочного сока.

Ужин

На ужин следует скушать 160 г. салата из зеленого
болгарского перца, капусты, свеклы, редьки, с добавлением лимонного
сока, маленькую котлету или постную отбивную и выпить стакан яблочного
или виноградного сока.

<

В течении всей диеты рекомендуется пить фруктовые
соки, а также кушать яблоки или апельсины перед сном. Фрукты можно
кушать не снимая кожуры.

Источник: proffdietolog.ru

---

Чайная диета

2013-03-22 09:36:46 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - не менее 7 кг.

Срок применения - 6 дней

Зеленый чай содержит токоферолы, каротиноиды,
витамин С, цинк, хром, марганец и является более сильным антиоксидантом,
чем чёрный чай.

По мнению ученых, зелёный чай может уменьшить риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний, камней в почках.

В недавнем исследовании, где участвовало 2018
китайских женщин, потреблявших зелёный чай и грибы, риск развития рака
груди был на 90% меньше обычного.

Зелёный чай также полезен при воспалительных
заболеваниях кишечника, атеросклерозе, сахарном диабете,
нейродегенеративных заболеваниях, повышенном холестерине и при
избыточном весе.

Существует несколько вариантов чайной диеты.

Первый вариант чайной диеты

Пять раз в день рекомендуется пить хороший зеленый
чай без сахара. Зелёный чай можно пить охлажденным. Из еды разрешается
употреблять овощи, белковые продукты и фрукты. Количество жидкости не
ограничено.

Второй вариант чайной диеты

Во втором варианте чайной диеты, зелёный чай
заваривается на 3,2% молоке и употребляется вместе с медом. Этот вариант
чайной диеты хорошо подойдет в летнее время.

Не рекомендуется использовать чайную диету чаще
двух раз за год и дольше двух недель. Диета противопоказана людям,
страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, кормящим женщинам,
беременным и гипертоникам.

Источник: proffdietolog.ru

---

PR: So-net モバイル WiMAXご入会で

2013-03-15 12:08:08 (читать в оригинале)

速度制限なしのWiMAX≪クレードルセット０円≫So-net限定端末も新登場

---

Перловая диета

2013-03-15 12:08:08 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - около 6 кг.

Срок применения - 6-7 дней

Перловая крупа содержит большое количество кальция, йода, меди, железа, витаминов Д, А, В.

По сравнению с другими крупами, перловка содержит в
2 раза больше фосфора. Фосфор, по мнению диетологов, нормализует обмен
веществ и улучшает работу мозга.

Перловая диета позволит не только быстро сбросить вес, но и очистить организм.

Перловая диета считается очень жесткой диетой. В
первые дни возможны приступы тошноты и сильного чувство голода. Из
плюсов перловой диеты можно выделить резкое снижение веса, вплоть до 2
кг. в сутки.

Меню перловой диеты

Перед диетой, с вечера, следует замочить перловую
крупу в холодной воде. Утром из замоченной крупы сварить кашу, не
используя соль, приправы и масло.

Этой кашей и придется питаться весь срок перловой диеты.

Во время перловой диеты разрешается употреблять до
2 литров чистой воды или минералки без газов. На ночь рекомендуется
выпить 1 стакан нежирного кефира.

Перловую диету не рекомендуется повторять чаще 1 раза в 2 месяца.

Источник: proffdietolog.ru

---

PR: フレッツ光が驚きの価格ではじめられる「思いっきり割」

2013-03-01 15:16:59 (читать в оригинале)

適用条件など詳しくはこちら！