dietologのブログ Голосов: 1 Адрес блога: http://ameblo.jp/dietolog/ Добавлен: 2012-07-23 19:01:53

Болгарская диета

2012-08-03 09:39:49 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - 1-3 кг

Продолжительность - 4 дня

Авторство болгарской диеты приписывается одному из
известнейших целителей - Петру Димкову. Он разработал собственную
программу похудения и систему очищения организма.

Основа болгарской диеты блюдо из свежей моркови, меда и лимонного сока.

Для его приготовления необходимо натереть на терке свежую сырую морковь, затем добавить мед, лимонный сок и любой из фруктов.

Меню болгарской диеты

1, 2, 3 день диеты употребляется основное блюдо на завтрак, обед и ужин.

4-ый день в меню добавляется жареный картофель, хлеб, яблоки.

Затем можно питаться как обычно.

Кроме этого, во время болгарской диеты, для очищения организма Петр Димков предлагает каждый вечер перед сном выпивать очень медленно шесть чайных ложек горячей воды. Сама процедура способствует потоотделению, и соответственно выходу вместе с потом вредных веществ из организма. После употребления горячей воды нужно принять душ и хорошо растереться полотенцем.

Болгарская диета хорошо очищает организм, одновременно снабжая его всем необходимым. Так как продукты болгарской диеты богаты витаминами и микроэлементами, а морковь является мощным финтоцидом и неоценимым помощником в борьбе с патологической микрофлорой
в кишечнике.

По мнению Петра Димкова болгарская диета дает двойной эффект: она очищает организм и улучшает обменные процессы в нем, а это, в свою очередь, способствует быстрому похудению.

Болгарскую диету следует с осторожностью применять при желчнокаменной болезни.

Источник: proffdietolog.ru

---

Виноградная диета

2012-07-30 09:37:36 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 2-3 кг

Срок применения - 4 дня

Виноградная диета приятна и легка в применении. Находясь на ней вы не будете ощущать никакого чувства голода. Лучшее время для ее проведения конец лета – период массового созревания винограда.

Для диеты лучше всего использовать виноград с косточками – он противодействует процессам старения организма. Сам виноград как продукт, очень полезен для организма – в нем содержится большое количество разнообразных полезных для организма веществ. Простое
добавление винограда в пищу способно нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков, улучшить функцию почек, печени и сердечно сосудистой системы. А если вы будете соблюдать виноградную диету, эффект будет на много большим.

Первый день

Завтрак

Мюсли с виноградом, апельсином и йогуртом. Рецепт: 150 г йогурта, столовая ложка мюсли, половинка апельсина, 100 г темного винограда. Пикантный вкус утреннему блюду придадут жареные подсолнечные семечки.

Обед

Салат с тыквой и виноградом. 250 г тыквы, 100 г винограда 150 г листового салата, столовая ложка рубленых грецких орехов. Рецепт: Тыкву нарезать кубиками и слегка обжарить на сливочном масле. Виноградные ягоды разделить на половинки, листья салата порезать и смешать с тыквой. В масло, где жарилась тыква, влить четверть стакана овощного бульона, добавить немного уксуса и горчицы — это будет заправка для блюда. Сверху посыпать орехами. С таким салатом не грех съесть пару кусочков нежирной буженины.

Ужин

Фруктовый салат. 100 г белого винограда, 50 г ананаса, четвертинка плода папайи, столовая ложка лимонного сока, четверть стакана воды. В придачу — кусочек куриной грудки. Итог: энергетическая ценность блюд первого дня составляет всего 800 — 850 ккал.

Второй день

Завтрак

Лимонный йогурт. 150 — 200 г нежирного йогурта, столовая ложка лимонного сока. Взбить в миксере и залить коктейлем 150 г винограда.

Обед

Рис с креветками. Рецепт: 5 столовых ложек риса, 100 г винограда, 5—6 штук маленьких креветок. Рис отварить и смешать с виноградом. Креветки слегка обжарить в оливковом масле, посолить, поперчить и
выложить на рисово-виноградный гарнир.

Ужин

Картофель с овощами. Рецепт: 100 г картофеля, 1 морковка, стебель лука-порея, немного корня сельдерея. Порезанные овощи залить стаканом бульона и тушить 10—15 минут под крышкой. По вкусу добавить соль, лавровый лист, перец, а готовое блюдо заправить чайной ложкой сметаны. После такой «похлебки» необходимо угоститься темным виноградом. Итог: энергетическая ценность — 750 — 780
ккал.

Третий день

Завтрак

Бутерброд с творожным сыром. Булочку из муки грубого помола намазать толстым слоем творожного сыра. Сверху — половинки разрезанных виноградных ягод (30 - 50 г).

Обед

Рыба с тушеной капустой и виноградом. Рецепт: 150 г квашеной капусты, одна луковица, 300 г рыбного филе. 50 г темного винограда. Капусту с луком тушить в небольшом количестве растительного масла 10 минут. На капусту выложить рыбное филе и виноградные ягоды, после чего тушить еще столько же. Поперчить.

Ужин

Виноградное желе. Рецепт: Пакетик (5 г) желатина, 150 мл виноградного сока, 50 г винограда, половинка яблока. Желатин замочить в небольшом количестве кипяченой воды, а затем растворить его в соке. Залить жидким желе ягоды винограда и кусочки яблока, поставить в холодильник на час. Итог: энергетическая ценность — 650 - 700 ккал.

Четвертый день

Завтрак

Хлеб с творогом и виноградом. На кусочек хлеба грубого помола выложить 100 г творога, заправленного солью и перцем. Сверху посыпать зеленым луком. На десерт — 100 г темного винограда.

Обед

Виноградные блинчики. Рецепт: 2—3 столовых ложки муки, 100 г воды, одно яйцо. Замесить тесто и выпечь несколько блинчиков. Начинка: 100 г нежирного творога, столовая ложка минеральной воды, 50 г винограда. Блинчики посыпать молотой корицей.

Ужин

Индейка с овощами и грибами. Рецепт: 50 г грудки индейки, 100 г капусты брокколи, морковка. 50 г шампиньонов. 2 столовых ложи сметаны, 50 г красного винограда. Мясо индейки на резать тонкими полоскам и обжарить. Брокколи отварить в кипятке 2-3 минуты. Морковку натереть на крупной терке, шампиньоны разрезать по полам. Все сложить в кастрюльку, добавить полстакана бульона и тушить 10 минут. В конце готовки добавить сметану и виноград Можно съесть немного отварного риса. Итог: энергетическая ценность 800-850 ккал.

Виноградную диету очень хорошо использовать как очистительную, так и для похудения. Применять не чаще, чем 1 раз в 1-1,5 месяца.

Источник: proffdietolog.ru

---

Диета богатая клетчаткой

2012-07-27 10:01:12 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - 6-7 кг

Продолжительность - 14 дней

Сама диета была разработана английскими диетологами, которые выяснили, что клетчатка играет важную роль в нормализации обмена веществ. В больших количествах клетчатку содержат овощи, фрукты, некоторые крупы и продукты растительного происхождения.

Основополагающий принцип диеты богатой клетчаткой уменьшить количество калорий и увеличить количество клетчатки.

Примерное меню диеты богатой клетчаткой на день

Завтрак

На завтрак следует скушать банан с овсяными хлопьями. Из жидкости один стакан обезжиренного молока.

Второй завтрак

На второй завтрак следует скушать суп, сваренный из овощей, маленький кусочек хлеба. Из жидкости чай с изюмом. Изюм можно заменить курагой.

Обед

На обед следует скушать овощи с куриной отбивной. Из жидкости чай с изюмом. Изюм можно заменить курагой.

Ужин

На ужин следует скушать кашу из гречки, тушенные овощи. Из жидкости сок. Желательно свежевыжатый на свое усмотрение.

При сильном чувстве голода можно скушать фрукты. Также разрешается из жидкости пить минералку.

Диету богатую клетчаткой нельзя применять чаще 1 раза в месяц.

Источник: proffdietolog.ru

---

Дынная диета

2012-07-23 09:27:07 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - 4-5 кг

Продолжительность - 7 дней

Осень – это период яблок, арбузов, винограда и именно их стараются использовать для диет. Но осень это так же период созревания дынь и диета на их основе может быть даже более полезна и эффективна для похудения и здоровья чем арбузная или яблочная. Ведь дыня очень полезный продукт. Она богата витаминами группы B, C, A, железом, магнием, калием и фосфором. Все это делает ее очень полезной для сердца, нервной системы, органов кроветворения и желудочно-кишечного тракта. Кроме этого дыня выводит вредный холестерин и предотвращает развитие атеросклероза. Она повышает иммунитет, полезна для печени и даже способна замедлить старение. Кроме этого она отличное мочегонное средство и позволяет вывести из организма излишнюю воду.

Для дынной диеты лучше всего использовать спелые, ароматные дыни. Кроме дыни в диете должны присутствовать овощи, фрукты, а так же ежедневно употреблять некоторое количество белковых продуктов – предпочтение следует отдавать рыбе, морепродуктам, курице и яйцам.

На время диеты следует исключить такие продукты, как сахар, кондитерские изделия, алкоголь, колбасы, копчености и хлебобулочные изделия. Питьевой режим не ограничен, предпочтение следует отдавать чаю без сахара и сокам.

Примерное меню дынной диеты на неделю

На день рекомендуется около 1,5 кг дынной мякоти. Это количество дыни рекомендуется разделить на пять частей и съедать каждый час с 16.00 до 20.00

А вот на завтрак, обед и ужин необходимо следовать следующему меню:

Завтрак

(каждый день один и тот же)

1. Стакан отварного риса без соли, заправленный столовой ложкой соевого соуса, разведенного лимонным соком (1:1).

2. Стакан ягодного настоя. Заварить 1,5 стакана кипятка 2 столовые ложки размятых ягод (клюквы, малины, брусники и т. д.), настаивать 10 минут под крышкой, потом процедить. Второй способ:
залить 1,5 стакана кипятка столовую ложку сушеных плодов (красной рябины, шиповника, черники или ежевики), настаивать 20 минут в термосе, процедить.

Обед

1-й и 4-й дни

1. Салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и репчатого лука (200 г), заправленный столовой ложкой оливкового или соевого масла.

2. Творог (9% жирности) - 150 г.

3. Стакан яблочного настоя. Нарезать тонкими ломтиками половинку яблока, залить кипятком (1,5 стакана), настаивать 20 минут и процедить.

2-й и 5-й дни

1. Салат из свежей капусты с огурцами, помидорами, репчатым луком и зеленью (200 г), заправленный столовой ложкой смеси лимонного и яблочного сока (1:1).

2. Порция отварной кеты, горбуши, трески или кефали (150 г).

3. Стакан зеленого чая без сахара.

3-й и 6-й дни

1. Салат из отварных тертых свеклы, моркови и свежих огурцов с чесноком и зеленью (200 г), заправленный лимонным соком (по вкусу) и столовой ложкой сметаны.

2. Омлет из одного яйца (или яйцо всмятку).

3. Стакан некрепкого черного чая без сахара.

7-й день

1. Салат из черешкового сельдерея, яблок, огурцов и мякоти авокадо (200 г), заправленный оливковым маслом (столовая ложка).

2. Отварное белое мясо птицы (курицы или индейки).

3. Стакан коктейля "Дыня в шампанском": дыня 300 г, мед светлый 1 ст. л., яблочный сок - 1 стакан, шампанское 2 стакана.

Дыню вымыть, обсушить полотенцем, разрезать на две
половинки и вынуть семечки и сердцевину. Чайной ложечкой с острыми краями вырезать из мякоти дыни шариками и разложить по высоким бокалам. Мед развести в яблочном соке, смесь разделить на четыре части, залить ею дынные шарики и поставить на десять минут в холодильник. Перед подачей
на стол влить охлажденное шампанское.

Данную диету можно повторять не ранее чем через 1,5-2 мес.

С осторожностью принимать при хронических заболеваниях почек и печени.

Дыня так же хорошо подходит для разгрузочных дней.

Весь день нужно употреблять дыню и исключить другие продукты, а так же чай, кофе, алкоголь. Такие дни можно проводить один раз в неделю.

Источник: proffdietolog.ru

---

PR: 消費電力が見えるから、ムダを見つけて節電できる！

2012-07-20 09:15:42 (читать в оригинале)

補助金対象のフレッツ・ミルエネお手軽パックでスマートな節電対策はじめよう！