dietologのブログ Голосов: 1 Адрес блога: http://ameblo.jp/dietolog/ Добавлен: 2012-07-23 19:01:53

PR: 私たちの暮らしを守る　自衛隊の活動-政府ネットＴＶ

2013-11-22 17:41:49 (читать в оригинале)

今回は、「国際平和協力活動」や「海賊対処」などの活動についてご紹介します！

---

5 мифов о похудении

2013-11-22 17:41:49 (читать в оригинале)

Ежедневно нам приходится справляться с бесчисленным потоком информации о здоровом питании, сексе, фитнесе, красоте и похудении. К сожалению, несмотря на большое количество качественных источников, многие люди до сих пор находятся в плену обманчивых заблуждений, которые рискуют не только испортить результат (вместо обещанных стройных форм - двойной подбородок), но и нанести вред здоровью. Ниже представлены самые расхожие мифы о похудении.


Миф: Занятия фитнесом повышают аппетит, в итоге вместо потери веса вы толстеете.

На самом деле: Некоторые люди до сих пор считают, что чувство голода после усердных занятий на тренажере подрывает все усилия похудеть. Но это не так! По мнению специалистов, фитнес - лучший способ сжечь жировые отложения, ведь чем больше вы находитесь в движении, тем меньше сантиметров остается на талии и бедрах. Чтобы "заморить червячка" ешьте белковую пищу - она уходит на построение мышц, а не оседает на теле в виде жира.

Миф: Продукты с "отрицательной калорийностью" сжигают больше калорий.
На самом деле: Нет такого понятия, как отрицательная калорийность. Даже состоящий на 95% из воды сельдерей содержит небольшое количество калорий. Специалисты согласны с тем, что для переваривания пищи наше тело потребляет энергию. Тем не менее, для нее берется только 10% от поступающей еды. Поэтому даже такой низкокалорийный продукт, как сельдерей, поставляет нам калории (пусть и совсем крошки).

Миф: Медленный метаболизм в ответе за ожирение.

На самом деле: Люди, которые пытаются сбросить вес и терпят неудачу, неоднократно обвиняют в этом медленный обмен веществ. Но, согласно некоторым исследованиям, при наборе веса метаболизм не только не замедляется, а, наоборот, увеличивается. Это происходит в результате того, что при увеличении жировых отложении тело нуждается в дополнительной поддержке. Поэтому организм в спешке начинает строить мышцы, для создания которых нужна дополнительная еда.

Миф: Для похудения нужны умеренные нагрузки.

На самом деле: Вы наверняка не раз слышали, что для уменьшения объемов заниматься нужно с низкой или умеренной интенсивностью аэробных упражнений. Тем не менее, чтобы заметить результат, заниматься придется намного дольше, чем при более высоких нагрузках, которые тоже эффективно сжигают жиры.

Миф: Бросать курить - верный путь к набору веса.

На самом деле: Курящие люди испытывают намного больше проблем с контролем веса, чем некурящие. Кроме того, исследования показывают, что более тяжелые курильщики чаще набирают вес, чем их менее курящие товарищи.

Источник: proffdietolog.ru

---

PR: 【三井の賃貸】最新値下げ物件が集結！賃料改定物件特集

2013-10-11 14:36:02 (читать в оригинале)

＜平日毎日更新＞直近２週間以内に賃料が下がった物件情報をおすすめ順にご紹介!!

---

Эффективная тридцатидневная диета

2013-10-11 14:36:02 (читать в оригинале)

Во время всех дней диеты не следует перегружать свое сердце быстрой ходьбой и тяжелыми упражнениями. Тем не менее, вы должны каждое утро делать зарядку, хотя бы сидя, и дышать свежим воздухом. Кислород способствует сжиганию жиров. В период сбрасывания веса пользуйтесь косметическими кремами и массажем лица и тела, чтобы ваша кожа не провисла от потерянных килограммов. Нижеописанная диета помогает за один месяц терять 15 кг жира, но если у вас проблема с давлением, нужно, проводя диету, следить за своим здоровьем.

Завтрак: 2 яйца всмятку или 50 г вареного мяса; 1 кусок ржаного хлеба; чай без сахара.

Обед: 100 г постного мяса или рыбы; тарелка зеленого салата с 1 ложкой растительного масла; 1 кусок ржаного хлеба; 1 яблоко и 1 стакан воды.

Полдник (3 часа дня): чашка зеленого чая без сахара с курагой вприкуску (3 штуки).

Ужин (19 часов): компот из кураги без сахара; 1 отварное яйцо (варить 15 минут).

Источник: proffdietolog.ru

---

Эффективная семидневная диета

2013-09-20 14:35:16 (читать в оригинале)

1й день

Завтрак: 1 банан, 1 чашка кофе без сахара.

Обед: 2 круто сваренных яйца, 1 помидор, 2 ст. ложки орехов, 2 апельсина, чашка кофе без сахара.

Ужин: 100 г говядины отварной, салат из овощей, 1 грейпфрут.

2й день

Завтрак: 1 стакан минералки, 2 апельсина, 2 вареных яйца без соли.

Обед: суп из кефира с черносливом, 1 рыбная котлета, 50 г отварного риса без соли, чашка чая с лимоном без сахара.

Ужин: рагу из филе рыбы с овощами, компот из кураги без сахара, 1 яблоко.

3й день

Завтрак: 150 г обезжиренного творога, 50 г тертой моркови, 1 яблоко, чашка зеленого чая без сахара.

Обед: говяжьи фрикадельки с печеным перцем, 1 хурма, 1 чашка кофе с молоком без сахара.

Ужин: ломтик отварной рыбы, каша овсяная на воде, 1 стакан кефира.

4й день

Завтрак: 2 стаканчика маложирного йогурта, 1 чашка кофе без сахара, 1 апельсин.

Обед: огуречный салат с зеленью, 150 г отварного мяса (говядины), 3 мандаринки.

Ужин: 1 стакан кефира, отварная куриная грудка, 1 яблоко.

5й день

Завтрак: 2 отварных яйца, 2 апельсина, чай зеленый без сахара.

Обед: бульон говяжий с яйцом, 200 г рассыпчатой вареной гречки, фруктовый салат, компот.

Ужин: 150 г творога, 1 банан, 1 чашка горячего молока.

6й день

Завтрак: салат из зеленого горошка с яйцом, 1 йогурт, 1 чашка кофе с молоком.

Обед: кабачки, фаршированные овощами, 2 апельсина, компот.

Ужин: 2 сырника из творога, 1 стакан морковного сока, 1 груша.

7й день

Завтрак: 2 стаканчика йогурта, 1 апельсин, 1 чашка кофе без сахара.

Обед: суп овощной протертый, фрикадельки куриные, печеные овощи и фруктовый сок.

Ужин: омлет из яичных белков с тертой морковью, 1 яблоко, чашка зеленого чая без сахара.

Источник: proffdietolog.ru