y10 Голосов: 1 Адрес блога: http://hiina-iphone.blogspot.com/ Добавлен: 2012-07-13 20:09:16 блограйдером 1234zz

Боли в спине во время беременности!

2015-07-20 09:58:00 (читать в оригинале)

Боли и другие неудобства во время беременности не должны вызывать терзания. Это явления, сопутствующие подготовке тела женщины к тому моменту, когда должен будет родиться ребенок. Одним из таких явлений являются боли в спине. В период беременности бедренно-крестцовые суставы, которые обычно неподвижны, начинают расслабляться, чтобы ребенок мог легче пройти во время родов. Это, а также увеличенный живот нарушают чувство равновесия. Чтобы это предотвратить, мы часто отводим плечи назад и сгибаем шею. Выпячивание живота, чтобы никто не заметил состояния матери, только усложняет проблему. В результате: значительно выгнутый позвоночник в нижней части спины, а также боль.

Боль даже по такой причине - очень надоедлива. Но хотя эту причину нельзя устранить, можно бороться или хотя бы умерить саму боль. Самое лучшее это, конечно, предупреждение: сильные мышцы живота перед беременностью, правильная постановка движений и их ловкость. Но и сейчас не слишком поздно для того, чтобы улучшить эту ловкость, уменьшить болезненность позвоночника. Чтобы правильно выпрямиться, следует упражнять мышцы таза.

А вот другие советы:
- Предотвращай чрезмерное прибавление в весе. Дополнительные килограммы только нагружают позвоночник.
- Рекомендуется не носить обувь на высоком каблуке, так как она не имеет соответствующей конструкции для опоры стопы. Некоторые врачи рекомендуют широкие каблуки высотой до 5 см. Бывают также специально спроектированные сапоги и вкладыши, приспособленные для предотвращения болей в ногах и позвоночнике. Хорошо пользоваться советами врача или продавца обуви.
- Следует научиться правильно поднимать тяжести (пачки, детей, книги, белье при стирке и т. п.). Нельзя внезапно поднимать тяжести. Во-первых, следует прочно стать, слегка расставив ноги, и напрячь ягодицы. Сгибаем колени (а не сгибаемся в поясе) и поднимаем груз, используя мышцы плеч и ног, а не спины (см. рисунок). Если боль еще продолжается, следует избегать подъема тяжестей. Если же это необходимо, то покупки следует носить в двух сетках, по одной - в каждой руке, а не нести все в одной руке, опираясь сеткой на живот.
- Избегать длительного стояния. Если это необходимо, следует одну ногу опереть на низкую табуретку и согнуть эту ногу в колене, что предотвратит чрезмерное напряжение мышц крестца. Во время стояния на твердом основании, например, во время готовки или мытья посуды, следует подложить под ноги коврик, чтобы не поскользнуться.
- Правильно сидеть. Сидение нагружает позвоночник намного больше, чем другие действия, следовательно, правильное сидение имеет большое значение. Хорошо сидеть на стуле, спинка которого является хорошим упором для позвоночника; лучше всего, с прямой опорой для спины, с поручнями (на них следует опираться во время вставания) и твердым сидением, что предотвращает "проваливание". Следует избегать стульев и лавок без упоров. Никогда не следует класть ногу на ногу. Это не только является причиной обделения кровообращения, но и вызывает также слишком большую перегрузку, прогиб таза вперед, усиливает боль. Если возможно, хорошо использовать подставку под ноги. В автомашине также можно продвинуть сидение вперед, что позволит согнуть и поднять одно колено. Слишком продолжительное сидение может быть настолько вредным, как и неправильное сидение. Хорошо сидеть не дольше одного часа, а затем сделать перерыв, предназначенный для прогулки или растягивающих упражнений. Лучше всего установить для себя сидение не более получаса.
- Рекомендуется также спать на твердом матрасе или подложить доски под мягкий матрас. Удобное положение во время сна уменьшит боль в спине во время вставания. Вставая, следует переложить обе ноги на край постели и спустить их на пол, а не переворачиваться на бок.
- Следует проконсультироваться с врачом, следует ли для уменьшения боли и/или усиления позвоночника применять пояс для беременных.
- Не следует слишком напрягать мышцы при такой работе, как вешание картин или наведение порядка на верхних полках в кухне. Можно просто стать на табуретку. Вытягивание плеч натягивает мышцы спины.
- Можно применять электрическую подушку (завернутую в полотенце) или теплую (но не горячую) ванну, что приносит определенное облегчение больным мышцам.
- Следует научиться отдыхать. Многие неприятности, 1 связанные со спиной, умножают стрессы. Если тебе кажется, что это может быть главной причиной дискомфорта, то, когда возникает боль, следует выполнить расслабляющие упражнения (см. раздел: Борьба с ежедневным стрессом).
- Следует выполнить простые упражнения, которые укрепляют мышцы живота, так называемое "кошачья спина" и упражнения для мышц таза.

---

в овале с растушевкой фотошоп

2015-07-19 21:04:00 (читать в оригинале)

---

7 принципов правильно составленной композиции

2015-07-19 14:51:00 (читать в оригинале)

4 бесплатных урока по флористике

 

 

https://vk.com/podagra_lechenie

---

РАННИЙ ВЫКИДЫШ ИЛИ САМОПРОИЗВОЛЬНЫЙ АБОРТ

2015-07-17 09:58:00 (читать в оригинале)

Что это такое? Выкидыш, называемый также самопроизвольным абортом, является самопроизвольным удалением зародыша или плода еще перед приобретением им способности выживания вне полости матки. Выкидыш в 1 триместре беременности относится к раннему выкидышу. Выкидыш в раннем периоде беременности происходит очень часто (многие врачи утверждают, что в действительности каждая женщина имеет, по крайней мере, один выкидыш в родовом периоде), и касается оно около 40 % всех зачатий. Однако большинство из них происходит в очень раннем периоде беременности, иногда так неожиданно, что могут остаться незамеченными, хотя обычно им сопутствуют довольно сильные судороги, ощущаемые в нижней части живота. Причинами ранних выкидышей бывают обычно хромосомные аберрации или другие генетические отклонения, касающиеся развивающегося зародыша; неко-торые заболевания матки или нарушения в период продуцирования гормонов; некоторые иммунологические реак-ции, направленные на определенные плодовые антигены.

---

2015-07-16 00:08:00 (читать в оригинале)







Albariño is definitely not one of the most well known green varieties in California. There are not even 20 hectares planted in total of it, and very few varietal wines are made. Therefore most consumers don’t know what to expect from it, unless they are familiar with the fine whites of Galicia in the northwestern corner of Spain, where this grapes originates from.
   It’s a bit reminiscent of Riesling, elegant och floral with s lovely fruit and high acidity, but normally the wines don’t keep that well and should therefore be consumed within 3-8 years from vintage.

   Sadly, only three barrels (65 cases) were made and the wine would probably only be sold to customers on the mailing list, or to a few restaurants. But it is well worth looking for!

The grapes for this wine comes from in Hudson Vineyard of Napa Carneros, planted in a 0.30 hectare small parcel on the upper slopes, where the soil is poor and of volcanic origin. They are harvested early at low Brix, with a pH of just 3.10, which according to John Kongsgaard is the lowest pH he has ever worked with in his life.
   Fermentation took place in three old and neutral oak barrels with the natural yeast, and in order to keep the maximum freshness, there was no malolactic fermentation.
   This is really a very good effort, one of the very best I’ve ever came across of this variety in California. Only Michael Havens made as good Albariño wine as this, but that was many years ago. It’s totally pure, fresh and elegant with a lovely nose of white peaches, sweet lemon, lemon peel and white flowers, and on the palate is light and elegant, still with some density to make it linger for a while, and it’s absolutely dry and fresh with just a dash of lively minerality in the finish. It’s actually quite similar to the original wines from Rias Baixas in Spain. Serve is slightly chilled, at around 10 degrees Celsius, as an aperitif or with sushi, fresh seafood or elegant fish dishes.
Drink it 2012-2015.