v8 Голосов: 1 Адрес блога: http://nano-ferma.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-27 12:30:26 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном"

2012-11-23 12:32:00 (читать в оригинале)

Отжимания
Пуловер и подъем
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим гири одной рукой лежа на полу
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Кроссовер с эспандером
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим в тренажере
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отведение гантелей через стороны лежа
Отжимания с поднятыми ногами
Плиометрические отжимания с гирей









Отжимания
Пуловер и подъем
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим гири одной рукой лежа на полу
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Кроссовер с эспандером
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим в тренажере
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отведение гантелей через стороны лежа
Отжимания с поднятыми ногами
Плиометрические отжимания с гирей



Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Плиометрические отжимания с гирей
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Пуловер и подъем
Отжимания с ногами на мяче
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Кроссовер с эспандером
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим с цепью лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания









Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Поочередный жим гирь лежа на полу
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим с цепью лежа
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим штанги лежа узким хватом
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим гантелей лежа на полу
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Кроссовер с эспандером