v8 Голосов: 1 Адрес блога: http://nano-ferma.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-27 12:30:26 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Сведение рук в кроссовере"

2012-11-23 12:32:00 (читать в оригинале)

Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Отжимания с ногами на мяче
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим штанги лежа узким хватом
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим лежа на скамье с эспандером
Отжимания с поднятыми ногами
Плиометрические отжимания с гирей









Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Отжимания с ногами на мяче
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим штанги лежа узким хватом
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим лежа на скамье с эспандером
Отжимания с поднятыми ногами
Плиометрические отжимания с гирей



Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гантелей лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим в тренажере
Отжимания на брусьях
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Отведение гантелей через стороны лежа
Кроссовер с эспандером
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим лежа в машине Смита
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания с поднятыми ногами









Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гантелей лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим в тренажере
Отжимания на брусьях
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Отведение гантелей через стороны лежа
Кроссовер с эспандером
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим лежа в машине Смита
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания с поднятыми ногами