v6 Голосов: 1 Адрес блога: http://vishivka-krest.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-27 11:49:37 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Жим ногами с узкой постановкой стоп"

2012-11-23 12:08:00 (читать в оригинале)

Прыжки с приседаниями
Рывковая тяга
Приведения ноги на нижнем блоке
Прыжки
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Олимпийские приседания
Приседания Джефферсона
Приседания с гирей над головой
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Выпады со штангой
Растяжка лежа на полу
Приседания со штангой, используя скамью
Приседания со штангой за спиной
Приседания с гирей
Боковые выпады со штангой
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Глубокие приседания с гирями
Заход на скамью со штангой
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)









Прыжки с приседаниями
Рывковая тяга
Приведения ноги на нижнем блоке
Прыжки
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Олимпийские приседания
Приседания Джефферсона
Приседания с гирей над головой
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Выпады со штангой
Растяжка лежа на полу
Приседания со штангой, используя скамью
Приседания со штангой за спиной
Приседания с гирей
Боковые выпады со штангой
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Глубокие приседания с гирями
Заход на скамью со штангой
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)



Приседания с гирей над головой
Приседания Джефферсона
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Выпады с гантелями
Растяжка альпиниста
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Приседания со штангой, используя скамью
Прыжки с приседаниями
Гакк-приседания
Приседания со штангой за спиной
Растяжка мышц бедра лежа на боку
Приседания с гирей на одной ноге
Приседания со штангой на одной ноге
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания со штангой на груди используя скамью
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Выпады со штангой
Заход на скамью с гантелями
Растяжка лежа на полу
Толчок штанги от груди (частичный)









Приседания с гирей над головой
Приседания Джефферсона
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Выпады с гантелями
Растяжка альпиниста
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Приседания со штангой, используя скамью
Прыжки с приседаниями
Гакк-приседания
Приседания со штангой за спиной
Растяжка мышц бедра лежа на боку
Приседания с гирей на одной ноге
Приседания со штангой на одной ноге
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания со штангой на груди используя скамью
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Выпады со штангой
Заход на скамью с гантелями
Растяжка лежа на полу
Толчок штанги от груди (частичный)

---

Free Видео урок "Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)"

2012-11-23 12:08:00 (читать в оригинале)

Глубокие приседания со штангой на груди
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Прыжки с приседаниями
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки)
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Боковые выпады со штангой
Приседания с гирей
Приседания с гирей на одной ноге
Прыжки
Приведения ноги на нижнем блоке
Выпады с гантелями
Приседания со штангой на груди используя скамью
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Растяжка альпиниста
Гакк-приседания
Приседания со штангой
Жим ногами









Приседания с гирей
Рывковая тяга
Заход на скамью со штангой
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Заход на скамью с гантелями
Приседания со штангой на груди используя скамью
Глубокие приседания со штангой на груди
Жим ногами
Растяжка альпиниста
Прыжки
Приседания с гантелями используя скамью
Приседания в тренажере в положении лежа
Гакк-приседания
Приседания со штангой
Рывок из-за головы
Выпады со штангой
Приседания со штангой на одной ноге
Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)



Приседания со штангой, используя скамью
Приседания в тренажере в положении лежа
Приседания Джефферсона
Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Выпады со штангой
Растяжка квадрицепсов
Приседания со штангой на груди используя скамью
Приседания с гирей над головой
Выпрямление ног в тренажере
Приведения ноги на нижнем блоке
Растяжка лежа на полу
Олимпийские приседания
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания со штангой на одной ноге
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Жим ногами
Гакк-приседания
Выпады с гантелями
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Боковые выпады со штангой









Приседания со штангой, используя скамью
Приседания в тренажере в положении лежа
Приседания Джефферсона
Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Выпады со штангой
Растяжка квадрицепсов
Приседания со штангой на груди используя скамью
Приседания с гирей над головой
Выпрямление ног в тренажере
Приведения ноги на нижнем блоке
Растяжка лежа на полу
Олимпийские приседания
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания со штангой на одной ноге
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Жим ногами
Гакк-приседания
Выпады с гантелями
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Боковые выпады со штангой

---

Free Видео урок "Приседания со штангой на груди"

2012-11-23 12:08:00 (читать в оригинале)

Приседания со штангой, используя ящик
Приседания со штангой
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Приседания со штангой за спиной
Глубокие приседания с гирями
Растяжка квадрицепсов
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Толчок штанги от груди (частичный)
Растяжка мышц бедра лежа на боку
Растяжка альпиниста
Выпады со штангой
Приседания с гантелями используя скамью
Заход на скамью со штангой
Приседания с гирей на одной ноге
Приведения ноги на нижнем блоке
Прыжки с приседаниями
Приседания с гирей
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры
Рывковая тяга
Приседания Джефферсона









Приседания со штангой, используя ящик
Приседания со штангой
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Приседания со штангой за спиной
Глубокие приседания с гирями
Растяжка квадрицепсов
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Толчок штанги от груди (частичный)
Растяжка мышц бедра лежа на боку
Растяжка альпиниста
Выпады со штангой
Приседания с гантелями используя скамью
Заход на скамью со штангой
Приседания с гирей на одной ноге
Приведения ноги на нижнем блоке
Прыжки с приседаниями
Приседания с гирей
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры
Рывковая тяга
Приседания Джефферсона



Глубокие приседания со штангой на груди
Приседания в тренажере в положении лежа
Приседания с гирей над головой
Рывковая тяга
Приседания с гантелями
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры
Заход на скамью с гантелями
Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Глубокие приседания с гирями
Приседания со штангой на одной ноге
Приседания со штангой, используя скамью
Жим ногами
Приседания со штангой на груди используя скамью
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Толчок штанги от груди (частичный)
Гакк-приседания
Приседания с гантелями используя скамью
Боковые выпады со штангой
Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки)









Глубокие приседания со штангой на груди
Приседания в тренажере в положении лежа
Приседания с гирей над головой
Рывковая тяга
Приседания с гантелями
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры
Заход на скамью с гантелями
Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Глубокие приседания с гирями
Приседания со штангой на одной ноге
Приседания со штангой, используя скамью
Жим ногами
Приседания со штангой на груди используя скамью
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Толчок штанги от груди (частичный)
Гакк-приседания
Приседания с гантелями используя скамью
Боковые выпады со штангой
Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки)

---

Free Видео урок "Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад"

2012-11-23 12:08:00 (читать в оригинале)

Выпады с гантелями
Жим ногами
Приседания с гирей над головой
Растяжка лежа на полу
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой, используя скамью
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Выпрямление ног в тренажере
Гакк-приседания
Выпады со штангой
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Прыжки
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания со штангой на одной ноге
Приседания с гирей на одной ноге
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания в тренажере в положении лежа









Выпады с гантелями
Жим ногами
Приседания с гирей над головой
Растяжка лежа на полу
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой, используя скамью
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Выпрямление ног в тренажере
Гакк-приседания
Выпады со штангой
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Прыжки
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания со штангой на одной ноге
Приседания с гирей на одной ноге
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания в тренажере в положении лежа



Растяжка лежа на полу
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания со штангой на груди используя скамью
Заход на скамью со штангой
Гакк-приседания
Выпады с гантелями
Приведения ноги на нижнем блоке
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Глубокие приседания со штангой на груди
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Олимпийские приседания
Рывок из-за головы
Прыжки
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Рывковая тяга
Заход на скамью с гантелями
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)









Растяжка лежа на полу
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания со штангой на груди используя скамью
Заход на скамью со штангой
Гакк-приседания
Выпады с гантелями
Приведения ноги на нижнем блоке
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Глубокие приседания со штангой на груди
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Олимпийские приседания
Рывок из-за головы
Прыжки
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Рывковая тяга
Заход на скамью с гантелями
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)

---

Free Видео урок "Приседания с гантелями"

2012-11-23 12:07:00 (читать в оригинале)

Приседания со штангой, используя ящик
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания в тренажере в положении лежа
Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки)
Рывковая тяга
Растяжка мышц бедра лежа на боку
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Выпады со штангой
Гакк-приседания
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Приседания с гирей над головой
Приседания с гирей
Приседания Джефферсона
Рывок из-за головы
Растяжка лежа на полу
Олимпийские приседания
Прыжки с приседаниями
Приседания с гантелями используя скамью
Приседания со штангой на одной ноге
Растяжка квадрицепсов









Приседания со штангой, используя ящик
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания в тренажере в положении лежа
Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки)
Рывковая тяга
Растяжка мышц бедра лежа на боку
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Выпады со штангой
Гакк-приседания
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Приседания с гирей над головой
Приседания с гирей
Приседания Джефферсона
Рывок из-за головы
Растяжка лежа на полу
Олимпийские приседания
Прыжки с приседаниями
Приседания с гантелями используя скамью
Приседания со штангой на одной ноге
Растяжка квадрицепсов



Приседания с гирей над головой
Приседания с гантелями используя скамью
Приседания в тренажере в положении лежа
Прыжки с приседаниями
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Выпады со штангой
Рывок из-за головы
Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки)
Приседания со штангой, используя скамью
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Толчок штанги от груди (частичный)
Растяжка квадрицепсов
Олимпийские приседания
Гакк-приседания
Глубокие приседания с гирями
Растяжка альпиниста
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания с гирей
Приседания Джефферсона
Заход на скамью с гантелями









Приседания с гирей над головой
Приседания с гантелями используя скамью
Приседания в тренажере в положении лежа
Прыжки с приседаниями
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Выпады со штангой
Рывок из-за головы
Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки)
Приседания со штангой, используя скамью
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Толчок штанги от груди (частичный)
Растяжка квадрицепсов
Олимпийские приседания
Гакк-приседания
Глубокие приседания с гирями
Растяжка альпиниста
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания с гирей
Приседания Джефферсона
Заход на скамью с гантелями