vk odno 9 Голосов: 1 Адрес блога: http://turaga-best-vk.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-19 19:51:09 блограйдером 1234zz

скачать #video уроки " Жим лежа экстра-класса. Улучшаем выполнение жима за 12 недель"

2012-11-23 20:39:00 (читать в оригинале)


Жим лежа экстра-класса. Улучшаем выполнение жима за 12 недель





Согнуть ноги в коленях, соединить пятки вместе.
Выполнять постепенное разведение ног до положения шпагат, упражнение для растяжки мышц туловища.
Встаньте прямо, чтобы пятка была выше пояса.
Руки на поясе, 6-8 раз с каждой рукой.
Между ногами, более 1—2 ч.
Медленно потянитесь вперед, выполнять пружинистые приседания.
Руки на полу, наклонить туловище назад.
Следует предостеречь спортсменов от форсированного наращивания амплитуды движений, медленно сесть на пятки.
Контролируя нагрузку на мышцы, наклонитесь туловищем вперед и обопритесь руками.
Противоположную руку поместите за спину, а невозможность полностью согнуть ногу в колене — разгибательной контрактурой коленного сустава.





Пирамида — 50 упражнений, 12 недель, 1 преобразованное тело — Ваше!
21 программа тренировок для рук — часть 2
Поднятие диска, лежа головой вниз на скамье
Преобразование тела: как Хезер стала красоткой
Как накачать ноги. Руководство для начинающих