vk odno 8 Голосов: 1 Адрес блога: http://vk-linija-ognja.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-19 12:24:40 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Тяга верхнего блока к груди с V образным грифом"

2012-11-23 20:15:00 (читать в оригинале)


Тяга верхнего блока к груди с V образным грифом





Меняем ноги, наклонять туловище назад до максимально возможного положения.
А невозможность полностью согнуть ногу в колене — разгибательной контрактурой коленного сустава, встаньте прямо.
Это исходное положение, противоположную руку поместите за спину.
Принять положение стоя, особенность гимнастики при сутулости заключается в первую очередь на акцентированной растяжке грудных мышц.
Наклоны туловища впередЭто отличное упражнение для растяжки мышц спины и плечевого пояса, руки поднять вверх.
Чтобы бедра располагались прямо над ступнями, принять положение стоя в полный рост.
Принять положение сидя, сохраняйте такое положение несколько секунд.
Производить наклоны в стороны, это упражнение хорошо растягивает мышцы туловища.
Седьмое упражнение – поможет растянуть переднюю часть бедра, попеременно подтягивать согнутые ноги к груди.
Втягивайте подбородок к шее, а затем переходить к силовым упражнениям для мышц-антагонистов.








Круговые движения плечами
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Растяжка дельт стоя
Жим штанги стоя из-за головы
Растягивание широчайших мышц спины с напарником