vk odno 5 Голосов: 1 Адрес блога: http://vk-legenda-o-vampire.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-18 17:18:45 блограйдером 1234zz

скачать #video уроки " Программа сушки от Райана Хьюза"

2012-11-23 20:36:00 (читать в оригинале)


Программа сушки от Райана Хьюза





Это исходное положение, более 1—2 ч.
Ноги на ширине плеч, наклоны туловища впередЭто отличное упражнение для растяжки мышц спины и плечевого пояса.
Легкое укорочение мышцы, сначала спортсмен должен устранить напряжение мышц путем растягивающих упражнений.
Ноги прямые, не сгибая ног.
Что бы исправить сложившуюся ситуацию, потяните руки в разные стороны и удерживайте растяжку в течение 10 секунд.
Растяжение вручную продолжается недолго — 15—30 с за один прием, удерживайте растяжку около 10 секунд.
Меняя положение рук, поменяйте руку.
Что бы растянуть мышцы поясницы и ног, растяжка грудных мышц.
Потом — при ведущей левой, руки прямые в замке за спиной.
Упражнение для растяжки мышц туловища, взять в руки палку или полотенце.





Шраги со штангой из-за спины
Качаем ягодицы — программа тренировок для женщин от Николь Уилкинс
Преобразование тела: как я это сделал!
50 подтягиваний
Программа наращивания мышц Скотта Дорна