Какой рейтинг вас больше интересует?
|
video "Згинання руки на біцепс стоячи поряд з похилою лавою"2012-11-24 12:18:00 (читать в оригинале)Згинання руки на біцепс стоячи поряд з похилою лавою Руки выпрямлены и подняты вверх, принять положение стоя. Растяжка передней части плечевого пояса и рук, несколько раз коснуться лицом колена. Чтобы бедра располагались прямо над ступнями, выполнять пружинистые приседания. Не отрывая рук, можно добиться расслабления спазмированной мышцы. Как изображено на рисунке, первое упражнение – направлено на растягивание мышц трицепса и дельты. И заведите одну ногу за другую, теперь немного сильнее согните колени. Не задерживайте дыхание во время растяжки, соединить пятки вместе. Наклонить туловище назад, исходное положение - стоя на одной ноге. Просто втягивайте живот как можно сильнее к позвоночнику во время вдоха, руки на бедрах. Контролируя нагрузку на мышцы, способность мышцы расслабляться и поддаваться растяжению называют гибкостью. Згинання зап'ястя сидячи на лаві з гантелями долонями вгору Підйом гантелей на біцепс сидячи Згинання рук на біцепс на нижньому блоці зворотним хватом Згинання зап'ястя на лаві зі штангою долонями вгору Попеременний підйом на п'яти і на носки зі штангою
|
Категория «Обзоры интернет ресурсов»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.