Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

Поза вытянутого бокового угла (Уттхита паршваконасана)

2012-12-06 16:40:09 (читать в оригинале)

1. Встаньте в Позу горы (Тадасану). 2. Соедините ладони перед грудью параллельно полу. 3. Вдохните и прыжком расставьте ноги на расстояние 120 см, стопы параллельны друг другу. Поставьте кирпич за правую голень. 4. Разверните правую ногу, бедро и стопу на 90 градусов вправо. Поверните левую стопу слегка внутрь. Разворачивайте правое бедро наружу, выстраивая середину бедра, [...]

---

Поза воина II (Вирабхадрасана II)

2012-12-06 16:39:06 (читать в оригинале)

1. Встаньте в Позу горы (Тадасану). 2. Соедините ладони перед грудью параллельно полу. 3. Вдохните и прыжком расставьте ноги на расстояние 120 см, стопы параллельны друг другу. 4. Разверните правую ногу, бедро и стопу на 90 градусов вправо. Поверните левую стопу слегка внутрь. Разворачивайте правое бедро наружу, выстраивая середину бедра, колена и лодыжки на одной [...]

---

Поза горы (Тадасана) и Поза вытянутого треугольника (Уттхита триконасана)

2012-12-06 16:38:02 (читать в оригинале)

1. Встаньте прямо. Соедините стопы. Вытяните руки вдоль тела. 2. Выпрямите колени. Втяните бедра. 3. Направьте ягодицы вниз, удлиняя поясницу. Кость грудины поднимите вверх. 4. Держите голову прямо. Подбородок параллельно полу. Дышите. Важно: направлять ягодицы вниз, а грудину вверх, руки и ноги тянуть. Эффект: Поза укрепляет и тонизирует весь организм, помогает освободить ум, способствует выработке [...]

---

Поза радости (Сукхасана)

2012-12-06 16:16:58 (читать в оригинале)

1. Сядьте на коврик, спина прямо, ноги вытянуты вперед мышцы напряжены (Поза палки, Дандасана). 2. Согните правую ногу и поместите правую стопу под левым бедром. Согните левую ногу и поместите левую стопу под правым бедром. Расслабьте бедра, голени и стопы, позволяя им падать. 3. Держите спину ровно, втягивая лопатки и отводя плечи назад. Направляйте ягодицы [...]

---

Эффекты медитации. Учиться быть

2012-12-06 16:12:27 (читать в оригинале)

Гуруджи Айенгар пишет: Медитация устраняет противоречие между доминирующим аналитическим сознанием, расположенным в передней части мозга, и подчиненным ему подсознанием, или бессознательным, расположенным в задней части мозга. Она контролирует и замедляет определенные автоматические физиологические функции, которые обычно стимулируют мозг, такие как сокращение кишечника, дыхание, биение сердца… Садхака (практикующий) постигает на опыте новое измерение, где его чувства [...]