Мысли письменно, а не вслух Голосов: 1 Адрес блога: http://inna1903gr.livejournal.com/ Добавлен: 2011-12-01 05:14:08 блограйдером novser

Про футбол

2012-07-13 09:14:30 (читать в оригинале)

РФС, просмотрев список 13 кандидатов на пост тренера сборной, решил: роль тренера сборной России по футболу сыграет Сергей Безруков.

---

Пятница, хоть и 13-е

2012-07-13 07:54:25 (читать в оригинале)

---

Спокойной ночи :)

2012-07-12 22:12:35 (читать в оригинале)

---

Индонезийское чудо

2012-07-12 21:26:16 (читать в оригинале)

Когда мы произносим слово "Индонезия" на ум приходят яркие экзотические картинки пляжей, наполненные солнцем и смуглыми улыбающимися лицами местных жителей...
Правда, эта страна мало ассоциируется с индустрией моды, хотя к этому и есть прекрасные предпосылки: стоит только посмотреть на великолепное умение, передающиеся из поколения в поколение индонезийскими женщинами, изготовлять редчайшие домотканые ткани с замысловатыми узорами.

---

Чтобы дольше жить, надо...

2012-07-12 15:29:40 (читать в оригинале)

Движение - это жизнь. Этот врачебный постулат «с бородой» еще раз доказал свою правоту. Исследование, опубликованное в British Medical Journal, рассказывает: если сидеть на одном месте менее трех часов в день, то продолжительность жизни увеличится на два года.



А если смотреть телевизор не более двух часов в день, то можно прожить почти на полтора года дольше.

Эти цифры британские ученые (извините за слово британские) взяли не с потолка, а показали статистику наблюдений за здоровьем 167 тысяч человек с 2005 по 2009 год.

Они проанализировали образ жизни людей, их медкарты и смогли вычислить индекс риска смерти в связи с сидячим образом жизни. Так, показатель смертности от причин, связанных с долгим сидением, составил 27%, а чрезмерная любовь к телевизору - 19%. Но снизить риск «сидячих» болезней - проще простого. Достаточно каждые 15-20 минут вставать, прохаживаться и делать простейшие упражнения, чтобы тело не затекало. Главное - следовать этому принципу каждый день.

Наши ученые тоже с этим согласны. А самой рациональной нагрузкой для человека называют плавание и обычную ходьбу. Но, как рассказывает кардиолог, академик РАМН Анатолий Мартынов, для того, чтобы реально запустились механизмы, поддерживающие тонус сердца и сосудов, ходить нужно не меньше 40 минут в день - причем непрерывно, а не короткими перебежками.

Если же нет возможности походить, на помощь придет изометрическая гимнастика - то есть фитнес без движения. Врач-вертебролог к.м.н. Игорь Борщенко советует: чтобы тренировать мышцы, необязательно вертеться на турнике или тягать гантели. Можно поочередно напрягать мышцы рук, ног спины и удерживать их в таком положении минуты две-три. Есть специальные комплексы по изометрической гимнастике, которые можно подобрать индивидуально.

А если вы на протяжении нескольких лет отводите на ночной сон меньше пяти часов, рискуете состариться на 10 лет раньше! Американские специалисты по антиэйдж-терапии (направлении медицины по борьбе со старением) из университета Бостона уверяют: у тех, кто постоянно не высыпается, снижается чувствительность к гормону инсулину. Известно, что он отвечает за нормальный уровень сахара в крови.

У жертв хронического недосыпа поджелудочная железа работает с перегрузкой, что ведет за собой сбой обмена веществ и механизмы старения органов запускаются раньше.

Также при недостаточном или слишком тревожном сне нарушается выработка коллагена. Это вещество отвечает за тургор (то есть упругость и эластичность) кожи. А во время хорошего глубокого сна мышцы лица разглаживаются, улучшается кровоток и питание клеток кожи - и мелкие морщинки разглаживаются.

Идеально проводить по ночам в кровати – 6-8 часов.