Сильный Я Голосов: 0 Адрес блога: http://girrya.ru Добавлен: 2011-08-09 13:00:51

Подъемы коленей в висе с поворотом

2011-08-09 10:22:24 (читать в оригинале)

Подъемы коленей в висе с поворотом — это более эффективная модификация классических подъемов. Упражнение позволяет прокачать косые мышцы пресса, а также прямую мышцу живота. Чтобы выполнять его было удобней, используйте специальные петли, которые фиксируют локти. Техника выполнения подъемов со скручиванием в висе Из стартовой позиции, мощным движением, подтяните колени как можно выше вверх. Далее, не [...]

---

Подъемы с EZ-штангой в положении стоя

2011-08-09 08:19:57 (читать в оригинале)

Подъемы EZ-штанги позволяют целенаправленно прокачать бицепс. Чтобы выполнить упражнение возьмите штангу обратным хватом на ширине плеч. Станьте ровно и опустите ее вниз к бедрам. При этом сохраняйте локти немного согнутыми, не выпрямляйте их полностью. Голову держите в линию с позвоночником, не опускайте подбородок. Смотрите перед собой. Ноги поставьте на ширину плеч и немного согните в [...]

---

Концентрированные подъемы на бицепс

2011-08-08 23:14:30 (читать в оригинале)

Концентрированные подъемы на бицепс — это упражнение, которое позволяет не только прокачать бицепс, но и предать ему красивую пиковую форму. Техника выполнения концентрированных подъемов на бицепс Возьмите гантель в руку, используя обратный хват (ладонью вверх). Сядьте на скамью, широко расставив ноги, и плотно упритесь ступнями в пол. Наклонитесь немного вперед и упритесь предплечьем рабочей руки [...]

---

Поочередные подъемы гантелей на бицепс сидя

2011-08-05 14:23:35 (читать в оригинале)

Поочередные подъемы гантелей целенаправленно качают бицепс. Для выполнения упражнения сядьте на скамью с ровной вертикальной спинкой и обопритесь об нее спиной. Возьмите гантели в обе руки нейтральным хватом и свесьте их по бокам бедер. Голову выровняйте в одну линию с позвоночником. Взгляд направьте перед собой. Выполнение подъемов гантелей на бицепс Сделайте глубокий вдох и задержите [...]

---

Рейтинг упражнения для «Читинга»

2011-08-04 22:11:52 (читать в оригинале)

Для любителей снежного адреналина, лучшие горные лыжи в магазине «Snow mall». Отложи штангу и получи море удовольствия! В бодибилдинге главное техника. Но на то они и правила, чтобы их нарушать. Таким нарушением, или исключением из правил, является читинг. Читинг — это нарушение техники. Когда выполняя упражнения, вы делаете рывок, чтобы помочь себе поднять вес, вы используете [...]