WIKI-Diet.ru - лечебное питание и популярные диеты Голосов: 1 Адрес блога: http://wiki-diet.ru Добавлен: 2010-12-12 09:55:00 блограйдером Grinkoff

Чем штанга лучше тренажера?

2013-02-01 23:40:45 (читать в оригинале)

Как определить суточную норму калорий, дневную потребность в белках, жирах и углеводах тем, кто хочет похудеть или работает на мышцы? Примеры расчетов.

Как FitSeven неоднократно писал, важен не сколько набор продуктов, сколько их состав и количество. Очевидно, что сто граммов отварной куриной грудки и килограмм курицы-гриль оказывают разный эффект на организм, оставаясь при этом «курицей».

Помните, что определение калорий и состава питания является самой эффективной диетой для похудения и для мышц. Если

---

Основы питания в цифрах

2013-02-01 19:15:45 (читать в оригинале)

Как определить суточную норму калорий, дневную потребность в белках, жирах и углеводах тем, кто хочет похудеть или работает на мышцы? Примеры расчетов.

Как FitSeven неоднократно писал, важен не сколько набор продуктов, сколько их состав и количество. Очевидно, что сто граммов отварной куриной грудки и килограмм курицы-гриль оказывают разный эффект на организм, оставаясь при этом «курицей».

Помните, что определение калорий и состава питания является самой эффективной диетой для похудения и для мышц. Если

---

Пресс в домашних условиях

2013-02-01 14:37:45 (читать в оригинале)

Как определить суточную норму калорий, дневную потребность в белках, жирах и углеводах тем, кто хочет похудеть или работает на мышцы? Примеры расчетов.

Как FitSeven неоднократно писал, важен не сколько набор продуктов, сколько их состав и количество. Очевидно, что сто граммов отварной куриной грудки и килограмм курицы-гриль оказывают разный эффект на организм, оставаясь при этом «курицей».

Помните, что определение калорий и состава питания является самой эффективной диетой для похудения и для мышц. Если

---

Борьба с жиром: часть II

2013-02-01 10:05:45 (читать в оригинале)

Какой тип силового тренинга лучше подходит для увеличения силы, а какой — для увеличения массы и объема мышц? Как и за счет чего растет мышечная ткань?

В первой части материала говорилось о том, что количество мышечных волокон определено генетически, и мышцы растут за счет увеличения в объеме («гипертрофии»). Считается, что более 80% роста обусловлено увеличением соединительной ткани(1).

Оставшиеся 20% роста обусловлены увеличением хранилищ питательных веществ в мышцах. Но несмотря на то, что это

---

Вреден ли протеин?

2013-02-01 07:04:45 (читать в оригинале)

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?

Креатин — натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Основная функция креатина — в период стресса либо физических нагрузок обеспечивать организм энергией, хранимой при помощи молекул креатина в мышечных тканях. В