Начни утром с нами МАКСИМУМ - ЭТО МАКСИМУМ УСПЕХА! Голосов: 1 Адрес блога: http://potapenko.hiblogger.net/ Добавлен: 2010-05-15 16:02:20 блограйдером maxi4u

витаминчики

зима, типа

хотя какая это зима? +3...+9 на улице

не смотря на это врачи говорят что надо побольше витаминчиков кушать

теперь список витаминов:

А - ретинол (молочные продукты, почки, рыба, яйца)

бета-каротин - провитамин витамина А (овощи жёлтого, оранжевого и зелёного цветов)

В1  - тиамин (яйца, рис, рыба, орехи)

В2 - рибофлавин (мясо, пивные дрожжи, молочные продукты, рыба)

В3 (РР) - ниацин, никотиновая кислота (яйца, мясо, зелёные овощи, семена подсолнечника)

В4 - холин (зелёные овощи, арахис, рыба, яйца)

В5 - пантотеновая кислота или её соль - кальция пантотенат (горох, картофель, мясо, яйца)

В6 - пиридоксин, пиридоксина гидрохлорид (печень, птица, яйца, картофель)

В7 (Н) - биотин (шоколад, грибы, горох, цветная капуста)

В8 - инозитол (лецитин, рис, цитрусовые, пивные дрожжи)

В9 - фолиевая кислота (огурцы, апельсины, фасоль, горох)

В12 - кобаламин (сыр, яйца, креветки, молюски)

В15 - кальция пангамат 

С - аскорбиновая кислота (перец, киви, шиповник, цитрцсовые)

D2 - эргокальциферол (сыр, яйца, молочные продукты, грибы)

D3 - холекальциферол (жирная рыба, рыбий жир, пивные дрожжи, солнце)

Е - токоферол (рис, растительное масло, яйца, жирная рыба)

F - экзогенные ненасыщенные жировые кислоты (орехи, растительное масло, авокадо)

K - менахинон, филоофинон (помидоры, капуста, морковь, картофель)

P - биофлавониды