Тэги: ya.ru:friend, ya.ru:friendee:37457042
Комментарии | Постоянная ссылка

Тэги: ya.ru:photo
Комментарии | Постоянная ссылка

 Зеленый чай перед сном

Зеленый чай – природное средство для улучшения обмена веществ и сжигания калорий, предотвращающее накопление жира. Включи в свой рацион зеленый чай, и главное – выпивай чашку непосредственно перед сном. В течение ночи выпитый зеленый чай запустит процесс детоксикации, что позволит освободиться от лишних килограммов, которые образовались из-за наличия свободных радикалов в организме.

Спать не менее 8-ми часов

Многие женщины говорят, что спят меньше 8 часов, но чувствуют себя прекрасно, поэтому не совсем понимают это правило. А на самом деле, этот закон работает не только для здоровья, но и для снижения веса. По мнению специалистов, отсутствие должной релаксации (даже если ты спишьвсего на час меньше положенного) может иметь необратимые последствия для организма. Те, кто спят 5-6 часов в день, не могут потерять столько же калорий, сколько те, кто спит полноценные 8 часов. Чем больше ты будешь спать ночью, тем более активный обмен веществ будет у тебя в течение дня.

Углеводы перед сном – под запретом

Питание чрезвычайно важно для тех, кто хочет сочетать сон и потерю веса. Диетологи уже не так строги, в последнее время разрешается легкий ужин даже после 18-00 и 19-00. Но только важно, из чего он состоит. Нельзя включать в него закуски, богатые углеводами. Они могут блокировать процесс обмена веществ, поскольку предлагают организму достаточно энергии, держат тело теплым. Процесса сжигания жира не происходит. Углеводы должны быть под запретом, по крайней мере, за 6 часов до отхода ко сну. Запомним, углеводы – утренняя еда.

Спим в прохладе

Есть люди закаленные, которые спят в холоде. Но для начала советуем прохладу. Многие напрасно кутаются на ночь, накрываются ватным одеялом даже летом. Есть также распространенное заблуждение, что ночью нужно хорошо пропотеть, тогда лишний вес уйдет. Напротив, наш организм будет сжигать гораздо больше калорий, когда ему будет немного прохладно. Выключай на ночь обогреватели, избавляйся от пуховых одеял – и тогда калории будут выполнять свою работу, согревая тебя, а не уходя в жировые накопления, и метаболизм будет на высоком уровне.

Физические упражнения

Совсем отказываться от физической нагрузки не советуем, поэтому нагружай себя фитнесом хотя бы минут по 30-40, 2 раза в неделю. Специалисты говорят, что такая нагрузка является минимумом для среднего человека. Так вот. Если занимаешься в спортзале, то включай больше упражнений на развитие мышц. Мышцам нужно больше калорий для их поддержания, поэтому и во сне, и когда ты бодрствуешь, организм будет сжигать гораздо больше калорий, обмен веществ будет более активным и всё это приведет к снижению веса.

Расслабляйся перед сном

Это одно из обязательных условий похудения во сне. Когда мы расслаблены, в организме падает уровень кортизола, что помогает организму сжигать больше калорий. Кортизол тормозит обменные процессы в организме, соответственно процесс сжигания калорий приостанавливается. Также, когда человек испытывает отрицательные чувства, в его крови усиленно вырабатывается гормон напряжения кортизол. Поэтому никаких отрицательных эмоций перед сном, никаких ужастиков, криминальной хроники, ссор и выяснения отношений. Овладей приемами медитации, они помогут быстро расслабиться и избавиться от кортизола.

Учеными подсчитано, что во время сна мы тратим 50-60 калорий в час. Это зависит от возраста, пола и веса человека. С возрастом обмен веществ замедляется, и наши энергозатраты меньше, при большом весе организму требуется больше калорий на все процессы, а также известно, что мужчины сжигают калорий больше. Но в среднем получается, что за восьмичасовой сон мы можем сжечь около 420 калорий. Нам эти калории требуются на дыхание, кровообращение, функционирование внутренних органов, рост клеток и так далее. Но если следовать нашим советам, то эту цифру можно увеличить, и тогда во время сна ты будешь тратить калории не только на обычные потребности организма в состоянии покоя, но и на обмен веществ, согревание, питание мышц, и прочее.
Beauty.ua

Тэги: ya.ru:text, интересный
Комментарии | Постоянная ссылка

 Мужской цикл
Существуют несколько мнений докторов на этот счет. Французский андролог Сильвиен Мемун отмечает, что мужской цикл длится 72–74 дня – именно столько, сколько уходит времени на полноценное созревание сперматозоида (именно этим и объясняется то, что репродуктолог просит вас делать спермограмму каждые три месяца).

Фармацевтический концерн Bayer совсем недавно предал огласке результаты собственного исследования, согласно которому, определились регулярные мужские критические дни. Они связаны с гормональными колебаниями, влияющими на либидо, эмоции и состояние организма в целом. Дамы, запомните: периодичность мужских истерик составляет от 23 до 33 дней! Он может сердиться, обижаться, раздражаться – точно так же, как и женщина при ПМС или менструации.

Также некоторые специалисты отмечают, что на мужской организм влияет Луна. Мужчина безумно желает женщину при двух пиках месячного цикла: в полнолуние и новолуние! Делайте выводы и подстраивайтесь!

Гормоны унисекс
Умные книги говорят нам о том, что в женском организме присутствуют мужские гормоны и наоборот. К примеру, эстрадиол является самым активным женским гормоном, который вырабатывается в яичниках и надпочечниках. Этот же гормон играет ведущую роль в определении мужской фертильности и вырабатывается в тех же надпочечниках, яичках и периферических тканях. Кроме того, эстрадиол отвечает в мужском организме за крепость костей.

Профессор Ричард Шарп из лондонского Центра репродуктивной медицины отмечает, что женский организм тоже не может обойтись без мужских гормонов – они делают наши кости крепкими, мышцы упругими и сексуальное влечение – высоким. Разница же между нашими организмами в том, что женский перерабатывает больше тестостерона в эстроген, чем мужской. Те дамы, которые имеют повышенный уровень тестостерона – энергичнее, активнее и с высоким либидо, однако их выдает волосатость тела.

Тестостерон и мускулы – есть ли связь?
Тестостерон никак не влияет на строение и размер мышц, но от него зависит сексуальное настроение мужчины. Не удивляйтесь, если качок окажется плохим любовником: наличие груды мышц, волосатость и широкие плечи говорят всего лишь о вторичных половых признаках мужчины. А вот огромную роль в строении мужского организма играет наследственность — у высокого и широкоплечего мужчины может родиться Шварценеггер, а не, к примеру, Вуди Аллен. Хотя, как мы знаем, Вуди Аллен слывет отличным любовником, а вот Шварценеггер известен только своим телом.

Как проходит мужской день?
Уровень тестостерона в крови имеет свойство колебаться на протяжении суток: его пик приходится на период между двумя часами ночи и 6 утра, а спад наблюдается около часа дня. Поэтому утром мужчины бодрячки, а вот в первой половине дня на работе клюют носом. У женщины пик сексуального желания отмечается к 16:00, именно в это время у нее просыпается работоспособность и появляются мысли сексуального характера.
Delfi.ua

Тэги: ya.ru:text, интересный, психология
Комментарии | Постоянная ссылка

  По мнению психологов, наибольшие проблемы мамам и папам впоследствии доставляют дети, которые росли в семье одни. Так как порой родители возлагают на своего ребенка большие надежды, они пробуют на нем различные методики воспитания и иногда заставляют свое чадо выстраивать тот жизненный путь, по которому сами когда-то хотели пройти.
Однако мечты старшего поколения не всегда совпадают с желаниями младшего, поэтому в семье начинаются ссоры, влияющие на отношение ребенка к своим родителям. Дети либо замыкаются, при первой возможности с легким сердцем покидая «Гнездо», либо, принимая волю мамы и папы, «ломаются» изнутри и подчиняются им уже во всем. Есть и третий вариант – ребенок, воспитывавшийся в семье один, может вырасти эгоистом. От этого не будет легче ни ему, ни его ближайшей родне.

Воспитывая близнецов, большинство родителей совершает одну и т у же ошибку. Они не замечают разницы в характере и предпочтениях детей. «Усредняя» их мысли и пожелания, мамы и папы развивают у них коллективное мышление. А человеку, лишенному собственного мнения, придется прогибаться до тех пор, пока он не найдет в себе силы сменить жизненную позицию.

Такая же проблема возникает и в семьях, где воспитываются погодки. Родители считают разницу в год пустяковой и воспитывают своих чад на равных. Как результат — либо старший отпрыск отстанет в своем развитии, либо младший так и не почувствует вкус детства, так как все свои юные годы будет стараться догнать в развитии своего брата или сестру.

Детей в с разницей в возрасте больше 12 лет, поджидает другое, не менее суровое испытание. Впрочем, касается оно лишь старшего ребенка в семье. Младший для родителей, скорее всего, навсегда останется «пупом земли». Но и это не главное. Заботясь о малыше, мамы и папы ни в коем случае не должны делать из «взрослого» няньку. У подростка в это время только начинается своя личная жизнь. Он переживает непростой период, и ему надо общаться с ровесниками, а не быть в услужении. При этом, разумеется, старший ребенок должен помогать своим родственникам. Это сделает его более ответственным и дисциплинированным.

По мнению специалистов, идеальная разница в возрасте между детьми составляет 4 года. К этому времени старший уже не так зависим от папы и мамы. Ему требуется общение со сверстниками, однако он все еще играет с игрушками. Новорожденного 4-летний малыш примет с радостью. Он с удовольствием будет проводить время рядом с маленьким человечком, не считая его конкуреном в борьбе за родительскую любовь. Однако провести с ним «воспитательную беседу» (в целях профилактики) все же будет необходимо.

Тэги: ya.ru:text, детка, психология
Комментарии | Постоянная ссылка