Здоровый образ жизни – это просто!

---

Транспортные тележки, пластиковые ящики, пластиковая тара на сайте тара.рф

---

Поспорим о вкусах

Уже прошли начальный этап или чувствуете в себе силы для чего-то большего, чем просто зарядка? Отлично! Тогда стоит определиться с видом занятий – к счастью, в вариантах недостатка нет. Здесь главное понять, какой вид физической активности вам нравится и подходит. Может быть, придется потратить какое-то время, пробуя и сравнивая разные варианты. Но это окупится, ведь если занятие действительно нравится, то и тренировки пропускать не захочется. Задайте себе вопросы. Вам больше нравятся игровые виды спорта или индивидуальные? А может, привлекают занятия в группе? Какие качества вы хотели бы развить – выносливость, силу, ловкость, гибкость, пластичность? Или же ваши цели связаны с изменением внешнего вида? Вам больше по душе спокойный темп занятий или хочется чего-то более активного? Отвечая на эти вопросы, вы сможете найти «свое» занятие или хотя бы поймете, в каком направлении его искать. Выбранный тип занятий должен вам нравиться и соответствовать целям, если они есть. Похудеть, укрепить мышцы и улучшить здоровье вам поможет любая нагрузка, но в остальном у каждого вида деятельности своя специфика. Бег и лыжи развивают выносливость, и никто не занимается ими с целью накачать мощный бицепс. Что же касается похудения, то тут может помочь действительно любая физическая нагрузка. Конечно, эффект будет разный, в зависимости от интенсивности занятия – чем она больше, тем больше калорий сжигается во время работы. Но начинать надо все-таки с умеренной нагрузки – помните про маленький первый шаг? И, конечно, надо следить за своим питанием, иначе есть риск с лихвой получить все сожженные калории обратно. Многие почему-то считают, что занятия спортом или фитнесом требуют больших вложений. Это не так. Конечно, есть виды спорта, в которых затраты довольно велики (сноуборд или горные лыжи, виндсерфинг, мотоспорт), но это отнюдь не причина проводить все свободное время на диване перед телевизором, если вы пока что не готовы к таким расходам. На самом деле, если проявить изобретательность, почти любой вид физической активности можно сделать если не бесплатным, то, по крайней мере, не слишком затратным. Нравятся танцы, но нет возможности посещать студию? Танцуйте дома, а движения учите по бесплатным видеороликам или фильмам. Стать сильнее и увеличить мышечную массу вполне реально с помощью упражнений с собственным весом или недорого снаряжения (турник, гантели, гири). Для бега, например, не нужно вообще ничего, кроме хорошей обуви. Не стоит забывать и о возможности взять оборудование напрокат, что особенно удобно, если вы еще только присматриваетесь к какому-то виду занятий. Очень важно заранее подумать, как занятия впишутся в вашу жизнь. Попытайтесь найти не только возможные препятствия, но и пути к их преодолению. Например, если вы решили начать бегать, подумайте о том, как вы будете делать это зимой или в дождливую погоду. Подумайте, в какое время вы можете заниматься – до работы, после нее или только по выходным? Выбирая сезонный вид спорта, такой как лыжи или сноуборд, обязательно найдите альтернативное занятие на внесезонный период.

---

Любое складское оборудование от компании Агропак.

---

Немного о фитнес-клубах

В последнее время в городе появилось большое количество клубов, предлагающих занятия фитнесом в самой разной форме. Цены на абонемент варьируются в весьма широком диапазоне, что позволяет найти клуб практически на любой кошелек. Один из самых главных критериев выбора – близость к дому или месту работы. Многие также ищут клубы с бассейном, чтобы можно было совместить разные виды занятий. Фитнесклубы хороши своей универсальностью: обычно, покупая абонемент, вы можете как посещать групповые занятия, так и тренироваться самостоятельно. Групповые занятия охватывают самые разные направления - танцевальные, силовые, аэробику, единоборства, - но, конечно, все будет зависеть от конкретного клуба. Таким образом, абонемент в фитнесклуб – практически беспроигрышный вариант, потому что из-за большого выбора вы наверняка сможете найти занятие по душе, а часто – и не одно. Кроме того, это возможность отыскать друзей и единомышленников, которые будут мотивировать вас не бросать занятия.

Подведем итоги

Помните, что физическая активность, будь то спорт, фитнес или простые пешие прогулки, должна в первую очередь доставлять вам удовольствие – это поможет преодолеть сложный начальный этап, пока результаты еще не появились. Поэтому стоит потратить какое-то время на поиски варианта, подходящего именно вам. Ну а когда это будет сделано, остается только регулярно заниматься, тогда результат в виде улучшения здоровья и хорошего настроения не заставит себя долго ждать.

Автор статьи: Алёна Ставрова.

Тэги: жизнь, здоровый, образ