Блог о здоровье: Будь здоров, Иван Петров! Голосов: 2 Адрес блога: http://buduzdrav.blogspot.com/ Добавлен: 2009-12-05 21:59:34

Кабы не было зимы

2012-01-26 16:22:00 (читать в оригинале)

Зима только-только по-настоящему вступила в свои права, поэтому стоит воспользоваться ее милостью и отправиться за красотой. Да-да, именно зимой, а не в знойный летний полдень. Во-первых, мороз не позволит вам стоять на месте, а значит, двигаться будете усиленно. Во-вторых, зимний воздух кристально чист, в нем нет ни пыли, ни копоти. Главное -выбраться подальше от дома. С лыжами в лес, с санками - на склон или с коньками под мышкой на гладкое зеркало озера.
Две подружки
Лыжи замечательно влияют на мышечный корсет человека, помогают развить выносливость и укрепляют вестибулярный аппарат. Да и сердечнососудистая система скажет вам большое «спасибо»!
Прежде чем покупать или брать в прокат беговые лыжи, вспомните, как вам больше нравилось кататься в школе на уроках физкультуры. Классический бег, когда лыжи идут параллельно друг другу, требует мягких лыж с острым длинным носком. Коньковый («свободный») - более коротких и жестких лыж.
Как выбрать «свои» лыжи?
Если вы новичок, то подойдут туристические лыжи. Они шире других лыж, жестче и тяжелее. На нижней поверхности часто делают насечки - с их помощью можно избежать «проскальзывания». Если опыт есть хоть небольшой - на уровне школы - подойдут любительские лыжи РКпезз-серии. Они легче, чем туристические лыжи.
Длина лыж должна быть соразмерной вашему росту. Для классического бега рассчитывается так: ваш рост + 20-30 см, для конькового шага они должны быть чуть короче. Чем больше рост и вес, тем жестче и длиннее должны быть лыжи.

Выручалки
Народная мудрость гласит: «Если палки длинноваты, то с ними можно кататься или укоротить, а если коротковаты, то их можно только подарить». Правило подбора палок для лыж не меняется уже давно. Классический вариант выглядит так: они должны быть высотой до подмышки.
Шуруем -шнуруем
Шнурки не должны быть слишком толстыми. Самые лучшие - нейлоновые, особенно слегка эластичные. До места сгиба стопы ботинок шнуруется туго, дальше эту часть шнуровки можно закрепить простым узлом с дополнительным перекрещиванием шнурков над узлом. Шнуровать рекомендуется снаружи внутрь, т.е. чтобы крестики от шнурков лежали снизу, на язычке ботинка - так ботинок плотнее прилегает к ноге.
Чтобы не затруднять сгибание стопы, особенно при глубоких приседаниях, шнуровка заканчивается без сильного натяжения. Специалисты советуют на каждой паре крючков или дырочек проверять, можно ли свободно присесть.
При шнуровке верхней части ботинок шнурок надо накидывать сверху крючка, заводить под него вниз и - наверх, к следующему крючку. Получается как бы петля вокруг каждого крючка, и шнуровка хорошо держится. Если ботинок правильно зашнурован, то просунуть палец под шнурки невозможно.

---

Хотите поднять рейтинг вашей компании, раскрутка сайта фирмы сделает своё дело! Стоит только обратиться к профессионалам!

Практичная пластиковая тара для сбора и хранения отходов это - ведра! Главный плюс - чистота!

А ещё можно купить контейнер для хранения отходов.Не только чистота, но и экономичность - гарантированы!