Блог о здоровье: Будь здоров, Иван Петров! Голосов: 2 Адрес блога: http://buduzdrav.blogspot.com/ Добавлен: 2009-12-05 21:59:34

О витамине В накануне зимы - 3

2011-11-17 18:54:00 (читать в оригинале)

Но больше всего преуспели в накоплении солнечной энергии и витамина D грибы!Ученые (Банкхофер и др.) рекомендуют прежде всего шампиньоны. Они не подвержены загрязнению окружающей средой, потому что выращиваются в погребах. Шампиньоны называют "идеальной заменой" солнца. 100 граммов этих грибов поставляют организму витамина D на день или даже на два! Шампиньоны малокалорийны, легко усваиваются и приятны на вкус. Лучше всего есть их сырыми, в салате, но и прошедшие кулинарную обработку, они сохраняют, хотя и поменьше, витамин D.
И вот еще одно открытие. Об остеопорозе мы говорили: разрежение костного вещества — очень серьезное заболевание. Оно входит в десятку самых распространенных заболеваний в мире. И, конечно, кальций стоит на пути у остеопороза. Но учеными было обнаружено, что "в одиночку" он задачи не решает или решает в слабой мере. Ему нужен "помощник", и этот ассистент — витамин D. Медиками найден эффективный способ противодействия остеопорозу — это комбинация двух веществ.
Профессор д-р Бесс Даусон Хьюг из Бостона (США) провела исследование, к которому были привлечены 430 пациентов, и вот о каких результатах она сообщает: кальций, один лишь кальций, усваивается не более чем на 15%, а в комбинации с витамином О, его разновидностью — 03 — до 80%, и благодаря этой комбинации риск перелома шейки бедра, сустава кисти и тела позвонка уменьшается на 60%.
(Витамин 02, или эргокальциферол, и витамин 03, или холекальциферол, — это разновидности витамина Д, кальциферола. Но останавливаться на них не имеет смысла, так как то, что рассказано здесь о витамине D, покрывает обе его разновидности.)
В аптеках Европы и Америки есть препараты с витамином D, они нужны, если солнца нет и в пище витамина очень мало.
Фармацевты, опираясь на исследования профессора Б. Д. Хьюг и ее сотрудников, нашли оптимальное решение: соединили 600 миллиграммов кальция и 400 международных единиц витамина D (03) в шипучей таблетке. Д-р Ева-Мария Гибер информирует: "Две шипучих таблетки в день покрывают потребность организма в кальции. Это оптимальная доза". Немецкое Общество питания согласно с этой оценкой д-ра Гибер. Таблетку надо развести в 1/4 литра воды и выпить. Вещества, содержащиеся в таблетке, хорошо усваиваются организмом.
Таким образом, доказано и, конечно, пойдет на пользу здоровью успешное "сотрудничество" кальция с витамином D.
Но важно не передозировать, принимая аптечный препарат, предостерегают медики. Иначе это может привести к почечной недостаточности, к камням в почках, к мышечной слабости, к кровотечению. Но это касается только аптечных препаратов, а солнце и пищевые продукты с витамином О таких последствий не вызывают.

---

Используйте в ремонтных работах кабельные полки, чтобы проложить провода и кабели!

Комфортабельный и уютный мини отель Киев ежедневно открыт для своих постояльцев и новых клиентов!