| Сегодня 3 июня, понедельник |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная / Каталог блогов / Cтраница блогера Блог о здоровье: Будь здоров, Иван Петров! / Запись в блоге
ЖИВОТ - ЗНАЧИТ ЖИЗНЬ! - 22011-11-05 21:42:00 (читать в оригинале) Упражнение "месить тесто" особенно любят на Востоке, где во многих семьях принято перед сном легко массировать живот.Массаж выполняют сидя или лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и небольшой подушкой под головой. Положите теплые руки на живот и, чуть нажимая, двигайте ими по часовой стрелке вокруг пупка, увеличивая радиус. Пища продвигается в кишечнике именно в этом направлении. Воздействие начинается с правого бока в самом низу живота, где встречаются тонкий и толстый кишечник и где находится аппендикс. При обработке области поверх пупка страдающие гастритом могут почувствовать небольшую боль, но она вскоре пройдет. Следующая зона — низ левого бока, где располагается нисходящий отдел толстого кишечника и происходит стимуляция дефекации. Последняя область массажа — по средней линии живота непосредственно над лобковой костью. Замечаете нависающий над "линией бикини" жирок? Эта "колбаса" свидетельствует о застое в кишках. Наверняка вы ведете сидячий образ жизни. Если на японский манер регулярно "месить тесто" перед сном и при походе по большой нужде, то полностью избавитесь от запоров, работа кишечника наладится. Вас перестанут мучить изжога и отрыжка. Мягкое очищение печени, желчного пузыря и поджелудочной железы, считайте, обеспечено, а возможный дискомфорт или некоторая боль при массаже исчезнут. Если делать упражнение прямо на унитазе — эффект проявляется сразу. Массаж кишечника постепенно можно увеличить аж до 15 минут. А гладить собственный живот в свое удовольствие стоит всю жизнь. "Голодный волк" — главный борец с выпирающим брюшком, "ремонтер" желудка, создатель плоского живота, здоровой системы пищеварения и профилактики геморроя. Это лучший друг бухгалтеров, шоферов и пенсионеров. Упражнение усиливает питание органов, помогая освободить их от застойных явлений. Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях. Вдохните носом,слегка выпячивая живот (не грудь!). Руку для контроля положите на грудь. Почувствуйте, как воздух, слов- но льющаяся вода, наполняет нижнюю часть живота. Затем максимально выдохните и напрягите живот. Теперь задержите дыхание, стараясь втянуть живот и промежность за счет мышц (гимнастический "замок"). На задержке дыхания поверните корпус вправо (или влево) до предела. Потом на вдохе расслабьте живот и раскручивайтесь обратно в исходное положение. Восстановите дыхание, сделав вдох носом и выдох через сложенные трубочкой губы. Упражнение усиливает приток крови к желудку, печени и другим органам. Начинайте с двух циклов дважды в день. Если удается легко повторить 5 циклов с поворотами, то ваши органы будут ежедневно оздоравливаться, живот станет сильным. При регулярном выполнении упражнения форма желудка восстановится, функции половых желез стимулируются, кровоток нормализуется, состояние желчного пузыря, поджелудочной железы, сердца, кишечника быстро улучшится. "Лодочка" — еще один прием прямого и сильного массажа размещающихся в животе органов, а также тренировки мышц спины. Ложитесь на пол животом и, опираясь на него, прогибайтесь, тянитесь прямыми руками и ногами вверх, как можно выше поднимая голову. Не распрямляясь, покачайтесь, как лодка на волнах, накатываясь вперед на грудь, затем назад — до низа живота. Прогиб надо держать. Освоив это качание, выполняйте его по 10 раз два раза в день. Постепенно увеличивайте качания до 20. Помимо глубокого массажного эффекта для органов ЖКТ, активизации работы почек, это хорошая нагрузка для мышц спины и предупреждения сколиоза, других деформаций позвоночника. Особенно полезна "лодочка" растущим позвоночникам детей. Кстати, им это движение очень нравится, значит, делайте его вместе с ними. Семинары и тренинги лидеров, лучший портал http://www.rrconsulting.ru/trainings.php?id=2 в инете. Новый взгляд на старые вещи! 
|
 
Категория «Художники»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.