| Сегодня 15 января, четверг |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера Блог о здоровье: Будь здоров, Иван Петров!/Записи в блоге |
 |
Блог о здоровье: Будь здоров, Иван Петров!
Голосов: 2 Адрес блога: http://buduzdrav.blogspot.com/ Добавлен: 2009-12-05 21:59:34 |
Секреты стретчинга.
2011-09-08 04:51:00 (читать в оригинале) |
| Стретчинг |
Слово стретчинг происходит от английского слова stretching, что означает, растяжение. Стрэтчинг прекрасно подойдёт как для элитных спортсменов так и для людей с ограниченной гибкостью. Стретчинг несёт компенсационные и регенеративные функции для организма. Основная задача стретчинга растянуть укороченные мышцы, которые действют вторично по отношению к развитию подвижности суставов. Как компенсационные упражнение - это хорошая профилактика от травм. Недостаточная гибкость может также привести к невозможности сделать правильную технику упражнений.
Если мышцу начать растягивать, это вызовет естественное защитное сопротивление. Проще говоря, мышца ссокращается и не захочет позволить вам растянуть её на максимум. Поэтому важно знать, как мышцы можно "обмануть". Речь не идет о чём-то новом. Принципы растяжения можно найти в старых системах, которые являются частью йоги.
В настоящее время, растяжения, как правило, делятся на динамическую и статическую.
Динамический стретчинг
Содержит набор упражнений, основанных на растягивающих движениях (махи, рывки). Это попытка получить резкое движение за пределы макимального диапазона. Наиболее часто применением как разминка перед тренировкой и как часть аэробики. Недавние исследования показали, что для растяжения мышцы динамическая форма не подходит. Предполагается, что если вы резко двигаетесь, чтобы попытаться выйти за пределы диапазона, организм ответит сильной ответной реакцией, мешающей растянуть мышцы. Это приведет к жесткости мышц и "мышечному напряжению". Гораздо лучшее средство средство развития гибкости является статический стретчинг..
Статический стретчинг
Основана на трех фаз:
- Рабочее напряжение: Чтобы смягчить естественные защитные силы мышц, необходимо немного "обмануть" их. Например, если мы хотим расслабить и растянуть мышцы шеи: нужно сцепить руки за головой. Одновременно, мы пытаемся наклонить голову назад, а руками удержать её. Рабочий этап должен длиться не менее 20 секунд. Важно, чтобы нагрузка была не сильной, но постоянной. Через 20-30 секунд выполнения переходим на второй этап.
- Релаксация - сразу же после напряжение должна быть максимальной. Её продолжительность составляет около 3-6 секунд.
- Стретчинг. Время растяжения должнао быть таким же, как рабочее. Важно, чтобы выдерживать постоянный стретчинг не менее 20 секунд. Длительное растягивание (например, 40 секунд) не имеет никакого эффекта.
Другой метод статического растяжения, который также основан на принципе рефлекса мышц состоит из двух частей.
Первая Мышца медленно растягивается до тех пор, пока вы не почувствуете легкое напряжение. В этой позиции нужно потерпеть от 10 до 20 секунд, максимально расслабившись.
Вторая Когда в позиции первого этапа действительно спадает напряжение в мышцах, медленно мы продолжаем растяжение, пока не почувствуете напряжение снова. В этой позиции оставайтесь от 10 до 20 секунд.
Лето закончилось, но некоторые как раз этого и ждали, в сентябре в жарких странах попрохладней, берите свои надувные матрасы и вперёд в бархатный сезон.
Ну а если вы уже отдохнули и пора приступить к работе,
Хостинг Украина предоставит вам выгодные услуги хостинга.
Или может быть вам понадобится компрессор в аренду...
Диван-кровать или надувной матрас?
2011-09-06 19:52:00 (читать в оригинале)
Если у вас проблемы с позвоночником, и остро встал вопрос о смене спального места, то вам предстоит сделать правильный выбор. Надувные кровати или диван-кровать. Объективное сравнение поможет сделать вам правильный выбор.Сравнение пройдёт в пяти ключевых областях: комфорт, занимаемое пространство, долговечность, эстетичность и стоимость.
Комфорт
Экономичный диван-кровать, даже отменного качества,часто бывает не так хорош в использовании, зато надувные матрасы можно регулировать по жесткости. Просто открыть специальный клапан и немного сдуть воздуха или же наоборот, с помощью насоса подкачать матрас до нужной твёрдости. Это очень удобно.
Занимаемое пространство
Во-первых, надувные кровати сдуваются за считанные минуты, складываются в мешочек и убираются в шкаф или под кровать.
Во-вторых, такие диваны способны перемещаться с вами не только в другую квартиру, но и в другой город.
Долговечность
При условии правильной эксплуатации и надувные матрасы могут прослужить вам долгое время. Естественно для них опасны острые предметы и низкие температуры. В этом аспекте, диван-кровать всё же имеет своё преимущество.
Эстетика
Здесь, правда, выигрывает диван-кровать, так как надувной матрас дает эстетическое впечатление засыпания полу.
Стоимость
Здесь уж действует игра воображения, желания и "ширина" кармана.
Большой ценовой диапазон, в зависимости от качества товара в обеих.Два таких разных товара в равной степени находят своих поклонников на рынке.
Базилик для горла
2011-09-01 12:16:00 (читать в оригинале)
Раньше мой папа очень часто простужался, сразу краснело и распухало горло. Поначалу мама все предписания врача выполняла, это значит, пичкала его таблетками. А потом подумали, что если так будем лечить папу, то всю ему иммунную систему погубим. Как говорится, вовремя спохватились и начали новое лечение на основе базилика. Эта пряная трава росла у нас на грядке в большом количестве, но папа её не любил, поэтому и не ел чудо-траву. Но мама настояла и летом он стал употреблять его свежим, а зимой заваривали сухостой. Как только появлялось першение в горле у кого-нибудь из членов семьи, так сразу же мама заваривала 2 столовой ложки базилика, настаивала. И затем мы принимали его внутрь или 5 раз в день полоскали настоем горло. Как не странно базилик всегда нас выручал, лучше любой таблетки. Попробуйте это народное средство и у вас навсегда исчезнут проблемы с горлом.
Постоянно ношу магнитные браслеты, избавилась от головокружения и мигрени, а ещё снизилось давление.
Приобретая недвижимость в болгарии, вы приобретаете стабильность, комфорт и покой!
Фоторепортаж USA Pro Cycling Challenge 2011.
2011-08-29 20:02:00 (читать в оригинале)
Основная деятельность компании «Гринпасс Лоджистикс» - это международная перевозка грузов автомобильным транспортом. В настоящее время «Гринпасс Лоджистикс» является лидером на рынке международных грузоперевозок.
Модный онлайн журнал http://www.compromesso.ru/
Молчаливый доктор
2011-08-29 19:59:00 (читать в оригинале)
Дендротерапия – это метод лечении человека электромагнитными
импульсами деревьев, которые действуют непосредственно через кожаные покровы.
Большой положительной энергетикой обладает ясень, клён, берёза, дуб и ива. Они
способны вам вернуть жизненные силы и приподнять иммунитет. Активизировать
жизнедеятельность наших клеток способны акация, сосна и каштан. Постояв
непродолжительное время облокотившись о ствол дерева можно почувствовать прилив
бодрости. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания восстановить
больные органы помогут импульсы тополя, ольхи и черёмухи.
Сеансы дендротерапии рекомендуют проводить не больше двух
раз в день. Для этого необходимо встать спиной к стволу. Скрестив руки на
солнечном сплетении (снизу правая ладонь,
сверху левая) прислонитесь к стволу затылком и
спиной. Прижмитесь позвоночником к дереву и широко расставьте ноги,
расслабьтесь и закройте глаза. Данная поза помогает при радикулитных,
невралгических и почечных болях.
Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, кишечником
или печенью, то вам поможет другая поза. Встаньте на колени лицом к дереву,
обнимите его крепко прижимаясь всем телом.
Приятный сюрприз ко дню рождения для любимой матери столовое серебро цена не имеет значение, если подарок обладает отличным качеством!
Живые деньги должны быть всегда под рукой. Закажите кредитные карты ведь с ними любые покупки осуществимы!
Китайские мобильные телефоны могут быть качественными. Узнай о таких на http://chinesemobiles.ru/ и сделай свой выбор!
Категория «Предметы»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+211 |
226 |
antonesku |
|
+191 |
281 |
Zoxx.ru - Блог Металлиста |
|
+187 |
200 |
Follow_through |
|
+172 |
216 |
Тихо дышит катЁнка... |
|
+170 |
192 |
Wisemen |
Падения Топ 5
 | ||
|
-1 |
3 |
CAPTAIN |
|
-5 |
5 |
navesele |
|
-19 |
4 |
Painter-boy |
|
-24 |
44 |
Science Of Drink |
|
-25 |
11 |
Karina_Barbie |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.