Не есть после 6 часов вечера - хитрая уловка или полезная привычка ?

Долгое время я считал этот режим питания хитрой уловкой , чтобы владелец своего организма мог обмануть чувство голода и не наполнять свой организм лишними калориями.

Не секрет , что сокращение потребляемых калорий даёт наилучший эффект при сбрасывании веса.

Но не все морально готовы терпеть ежедневное чувство голода , возникающее при сокращении калорийности рациона питания.

И для них придумали способ - как можно обмануть голод : человек делает последний приём пищи в 6 часов вечера и поэтому до отхода ко сну он сыт , а потом он засыпает и ночью он не знает , что ему хочется есть.

Так я думал до вчерашнего дня.

Но вчера , когда я на ужин ел кашу - мне пришла в голову одна ценная мысль.

Каша - это углевод , рассуждал я.

А углевод вызывает выделение инсулина.

Значит , когда я уже буду спать - каша будет перевариваться и мой организм будет выделять инсулин.

А инсулин - антагонист соматотропина (чем больше выделяется инсулин - тем меньше выделяется соматотропин , и наоборот).

Получается , что когда я сплю после позднего ужина - мой организм тратит силы на переваривание пищи.

Но поздний приём пищи плох не только этим , ещё организм выделяет меньше соматотропина , чем мог бы выделять , если бы я спал с пустым желудком.

Всем известно , что сон является особым периодом в суточном цикле.

Во время сна организм отдыхает и восстанавливается.

Восстанавливаются разрушенные клетки тканей , например , клетки мышц.

И это восстановление идёт под влиянием соматотропина.

Если соматотропина выделяется мало - то восстановление идёт медленнее , и для полного восстанвления требуется больше времени.

Именно поэтому младенцы и старики так много спят.

Младенцам требуется выделить очень много соматотропина , чтобы быстро расти (соматотропин - гормон роста).

А у стариков соматотропин выделятся в гораздо меньших количествах , чем у человека средних лет и поэтому старики дольше спят , но и в этом случае восстановление тканей у них идёт плохо.

Чтобы восстановить или омолодить организм , нужно вводить в него экзогенные гормоны - соматотропин и анаболические стероиды.

А сон является естественным восстановителем , во время которого выделяется эндогенный соматотропин , и надо сделать так - чтобы сон был полноценным.

Чтобы сон был полноценным - нужно убрать раздражающие факторы.

Один из таких факторов - плотный ужин перед сном.

Избавившись от этой вредной привычки - можно значительно улучшить восстановительные способности организма.

Дополнительно улучшить качество сна можно при помощи приёма естественного мягкого снотворного - мелатонина (гормона сна).

-------

Это были аргументы за то - чтобы не принимать пищу после 6 вечера.

Но как же быть с тем , что существует такое полезное мероприятие - как послеобеденный сон (сиеста)?

И кошки тоже любят спать после еды. Не будет же кошка скакать по шкафам с нажратым пузом ?

Значит , рекомендация не принимать пищу после 6 часов вечера не столь бесспорна , несмотря на логичные аргументы за.