Воспитание правильной осанки при грамотном подходе не отнимает много времени и довольно быстро дает первые результаты. С чего начинается воспитание правильной осанки?
Где мы проводим больше всего времени? В течении дня человек часто меняет положения тела, но где бы вы ни были на протяжении суток, все равно, рано или поздно, окажетесь во владениях Морфея. Поскольку мы спим примерно треть жизни, стоит позаботиться, чтобы это проходило с пользой. Плоский и жесткий, но при этом эластичный матрас позволит тазу и плечам занять естественное положение во время сна, а небольшая и мягкая подушка позволит мускулам шеи полностью расслабиться. По возможности лучше спать на спине, так легче сохранять правильное положение тела.
Я, к примеру, долго не мог избавиться от привычки спать на животе, в этом нет ничего каверзного, хоть в такой позе было очень удобно засыпать, довольно часто я просыпался с болями в шее и с не отдохнувшими мышцами спины. Весь последующий день приходилось затрачивать больше усилий для сохранения правильной осанки, нежели когда ты отдохнувший и все получается само собой. Но, изменив эту привычку, я сразу почувствовал разницу, причем разницу в лучшую сторону. Поскольку тело всю ночь находится в правильном положении, то стало гораздо проще следить за осанкой.
Следует понять, что правильная осанка — это, в первую очередь, упражнения. Ведь именно так можно развить мышцы, повысить их силу и выносливость, чтобы они могли постоянно удерживать тело в правильном положении.
Самое простое упражнение для правильной осанки — это просто выпрямиться и попытаться сохранить данное положение тела как можно дольше. Пусть поначалу это будет составлять и пару минут. Не отчаивайтесь, все мы так начинали с малого, не прекращайте попыток и постепенно увеличивайте время.
Чтобы увеличить эффективность занятий, не ждите, пока нарушения осанки проявятся во всей красе, займитесь профилактикой правильной осанки. Все мы знаем, что профилактика лучше лечения, но почему-то не делаем. Умные решают проблемы по мере возникновения, а мудрые не допускают их появления. Так давайте же проявим мудрость.
Почитать по теме:
Правильная осанка. Что такое правильная осанка?
Правильная осанка стоя
Правильная осанка человека. Признаки правильной осанки
Правильная осанка и стулья
Профилактика и сохранение правильной осанки
Что мы знаем о соли? Коррекция и лечение нарушений осанки Навыки правильной осанки Что такое кифоз грудного отдела позвоночника? Интервью у Алексея Солнышкина Как самостоятельно определить лордоз поясничного отдела позвоночника? Массаж при нарушении осанки Детская косметика "за" и "против"
2013-02-18 00:55:00
... упражнения для правильной осанки. Результат и ... происходит формирование правильной осанки у детей?
+ развернуть текстсохранённая копия
Массаж при нарушении осанки в первую очередь направлен на снятие зажимов, которые появляются, если не следить за своей осанкой. За день обычно накапливается усталость, и под вечер уже сложно держаться прямо, в таких случаях сходить на сеанс массажа — самое то. Массаж в таких случаях расслабит мышцы и увеличит подвижность в зажатых зонах, в следствии увеличивается амплитуда движения в суставах, то есть становится свободней двигаться.
Ко всему этому “бонусом” прилагается улучшенное кровообращение и хорошее настроение
Результаты обычно проявляются сразу после первого сеанса. Это, конечно, не панацея от всех бед, но, как минимум, физически вы себя чувствовать будете лучше.
Массаж лучше проводить через час после еды (те, кто кушал перед пробежкой или другими физическими занятиями, меня поймут ) . И еще лучше принять перед ним теплый душ, это расслабит все тело и от процедуры получите больший эффект.
Массаж при нарушении осанки лучше проводить в комплексе с другими методами, чтобы наступление шло по “всем фронтам”. К примеру, в перерывах между сеансами массажа, выполнять упражнения для правильной осанки. Результат и ощущение себя вас приятно удивит.
Поэтому не поленитесь найти у себя в городе массажиста и сходить на несколько сеансов.
Почитать по теме:
Коррекция и лечение нарушений осанки
Что такое кифоз грудного отдела позвоночника?
Как происходит формирование правильной осанки у детей?
3 эффективных упражнения для исправления сутулости
Как исправить сутулость? От чего зависит исправление сутулости?
Как самостоятельно определить лордоз поясничного отдела позвоночника? Детская косметика "за" и "против" Коррекция и лечение нарушений осанки Что такое кифоз грудного отдела позвоночника? Интервью у Алексея Солнышкина Навыки правильной осанки Что мы знаем о соли?
Где мы проводим больше всего времени? В течении дня человек часто меняет положения тела, но где бы вы ни были на протяжении суток, все равно, рано или поздно, окажетесь во владениях Морфея. Поскольку мы спим примерно треть жизни, стоит позаботиться, чтобы это проходило с пользой. Плоский и жесткий, но при этом эластичный матрас позволит тазу и плечам занять естественное положение во время сна, а небольшая и мягкая подушка позволит мускулам шеи полностью расслабиться. По возможности лучше спать на спине, так легче сохранять правильное положение тела.
Массаж при нарушении осанки в первую очередь направлен на снятие зажимов, которые появляются, если не следить за своей осанкой. За день обычно накапливается усталость, и под вечер уже сложно держаться прямо, в таких случаях сходить на сеанс массажа — самое то. Массаж в таких случаях расслабит мышцы и увеличит подвижность в зажатых зонах, в следствии увеличивается амплитуда движения в суставах, то есть становится свободней двигаться.
