Когда все ЭТО закончится (а оно обязательно закончится, потому, что все имеет свой конец, свое начало), большинству из нас понадобится помощь специалистов по части психики, и не факт, что они смогут всем с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) помочь.
Военный синдром: вьетнамский, афганский, чеченский... думаю, что в скором будущем получит официальный статус и «украинский синдром». По статистике не менее 10-15% людей, пережившие тяжелую психологическую травму, травматический шок, не могут адаптироваться к мирной жизни, теряют коммуникативные навыки, у них не восстанавливается живость эмоций, искажаются поведенческие реакции. У поэта-фронтовика Семена Гудзенко, яркого представителя поколения наших дедов, вернувшихся с войны живыми трупами, есть знаковые строки: «Кто вернется – долюбит? Нет! Сердца на это не хватит».
Систематические флэшбеки, возвращение в прошлые негативные переживания приводит к тому, что человек в условиях отсутствия угрозы для существования не может жить как прежде, а по-новому не знает как. Все это, в конце концов, приводит к деформации внутреннего мира, потери связи с реальностью, хронической депрессии, и как конечный результат – разрушению близкого социума, в котором существует человек, букету органической патологии ("подорванная" иммунная система, болезни нервной системы и системы кровообращения, онкопатология и прочее разнообразие на все вкусы и предпочтения). По большому счету, это не что иное, как процесс самоликвидации – природа устраняет тех, кто не может приспособиться к изменениям окружающей среды.
Каждому из нас в жизни для ощущения полноты счастья, для контраста нужны не только события со знаком «плюс», но и со знаком «минус», ведь белое отчетливо видится только на фоне черного. Это нормально, так устроен мир. Черный не враг, не рудимент, не чья-то там сверху злая шутка, он остро необходим для приобретения опыта, мудрости, перезагрузки ценностей, отшелушивания лишнего, балласта, переосмысления себя и своей роли в этом мире бушующем, где призрачно все. Черный – это ночь, которую обязательно должен сменить день. Бесспорно, у каждого взрослого свой путь, который он выбирает. Кто-то ставит себе задачу вопреки всему не ослепнуть и дождаться утра, а кто-то проваливается навеки в тяжелый и липкий черный сон.
Есть категория людей изначально заточенных под страдания, то ли планида у них такая, карма, то ли действительно это их, и только их, сознательный выбор: любую ситуацию превратить в страдание и неистово, самозабвенно упиваться. Если вы из них, то дальше читать бессмысленно, не тратьте свое время.
Для начала немного теории
«Если теория все объясняет — она никуда не годится.» (Г.А. Ландау)
Головной мозг человека – это уникальное устройство, компьютер, регулирующий все без исключения процессы, происходящие в организме, включая поведенческие реакции и психическую деятельность. Схематически любой процесс можно представить так:
Получение информации и ее фильтрация –> Мотив (задача) –> Составление программы реализации задачи и формирование голограммы конечного результата –> Действия –> Сличение полученного результата с голограммой конечного результата
В случае совпадения полученного результата с голограммой программа считается выполненной, при несоответствии – часть алгоритма «Действия» –>«Сличение» повторяетсяповторяетсяповторяется, в народе это зовется не иначе как «грабли».
Теперь давайте перейдем от большого к малому – к механизму. В 1923 году физиолог Алексей Алексеевич Ухтомский сформулировал теорию доминанты, объясняющую буквально «на пальцах» индивидуальные особенности мотивации, дееспособности и всяческих психических процессов.
Конспективно про теорию доминанты Ухтомского
1) Ежемоментно человек занят решением той или иной задачи, эта деятельность является мотивационным потенциалом поведения.
2) При этом в головном мозге образуется главенствующий очаг возбуждения – рабочая доминанта (РД), подчиняющая весь организм и направляющая его действия на решение задачи.
3) Возникшая РД подавляет активность других нервных центров (например: человек, увлеченный делом, забывает о физиологических потребностях таких, как еда или сон).
4) Питание для РД – это энергия раздражителей (нервных импульсов), поступающих извне или из внутренней среды, при этом РД:
а) притягивает на себя, как магнит, импульсы и свои, и чужие, предназначенные для других нервных центров (если энергия «чужих импульсов» не может быть использована для подпитки, они примитивно блокируются – «ни себе, ни людям»);
б) суммирует энергию слабых раздражителей, за счет чего они вызывают ответ, как сильные (примером может служить больной зуб, который взрывается напалмом боли при легком касании к щеке).
5) РД угасает или тормозиться только под воздействием новых РД.
6) При чрезмерной стойкости и длительности существования (события, растянутые во времени, неотреагированные токсические эмоции – обида страх, гнев и др.) РД превращается в очаг застойного возбуждения – патологическую доминанту (ПД), по-простому – воспаленный мозг в судорожной готовности, черную дыру в разуме.
7) ПД характеризуется инертностью (ситуация изменилась, а реакции прежние).
8) наличие ПД объясняет патогенетические механизмы навязчивых и сверхценных идей, галлюцинаций, бреда, двигательных автоматизмов и пр.
Для замерзшего и голодного путника, заблудившегося в темном лесу (Получение информации и ее фильтрация ), первоочередное – согреться, а потом уже поесть (Мотив (задача)). Путник разводит костер (Составление программы реализации задачи), подбрасывает в костер, и дрова, и шишки, и сухие листья, и все, найденное в округе, что может хоть как-то гореть, давать тепло (Действия), пока не согреется (Сличение полученного результата с голограммой конечного результата). Это и есть РД. Выполнив успешно эту задачу, сохранив себя от переохлаждения, он примется за следующую, где мотивационным потенциалом поведения будет поиск пищи. Это адекватная адаптация к изменениям окружающей среды.
Но, в случае зависания на этапе страсти подбрасывания в топку дров, костер превратится в пожар, в котором, не ровен час, сгинет и наш путник, и пара-тройка гектаров леса. А вот это – ПД.
В нашем ЭТОМ случае РД – Украина, дрова – любая информация, связанная с ней. Хотя, учитывая все симптомы и синдромы сложившейся ситуации, у многих тема Украины превратилась в ПД.
Рецепты выживания
1) «Не входить в споры и прения потому, что, если сложилась доминанта, ее не преодолеть словами и убеждениями, – она будет ими только питаться и подкрепляться. Это оттого, то доминанта всегда самооправдывается, и логика – слуга ее» (А.А. Ухтомский).
2) Иметь много доминант (освежающий эффект новых встреч и даже поездок еще никто не отменял).
3) Пытаться осознать свои доминанты – быть их не жертвой, а командиром.
4) Подпитывать свои доминанты, связанные с творчеством и прекрасным («танго, котики и весна, снова здравствуйте!»).
5) Строго лимитировать получаемую по РД информацию, ограничивать ее временным фактором (к примеру, по полчаса два-три раза в день).
6) Избегать торможения доминанты методом «в лоб» – малоэффективно (пугающие картинки на пачках сигарет мало кого заставили отказаться от курения).
7) Памятовать, что метод И.П. Павлова «страсть вогнать в мышцы» работает преотлично, даже на тех, кто изначально в него мало верит.
8) Не отказываться от естественной и такой привычной для мирной жизни деятельности («пироги, борщи и вишенка в компоте»), это поможет на этапе выхода из травматического шока заполнить черную дыру.
9) Мелкая моторика (вязать, шить, штопать, забивать гвозди, паять и клеить, перебирать крупу и шкафчики с накопившимся бисерным мусором).
Вот, наверное, и все, что я хотела вам сказать сегодня. Пожалуй, давно нужно было, но, как говорится, лучше позже, чем никогда. Берегите себя и храните здоровье, это в наши дни – самое ценное.
