Самостоятельная очистка сплит-систем
Нежная И Вкусная Печень Тушеная С Овощами
Ипотека Для Молодой Семьи - Решение Или Проблема
Бисквитное Тесто. Рецепты Приготовления Бисквитного Теста
Художник И Критики
Быстрые И Вкусные Блюда. Готовим С Блендером
День Святого Валентина - сценарий для рабочего коллектива
Два Рецепта Рыбного Пирога
Очищение кишечника по тибетскому методу
Рецепт Из Морской Рыбы






Перерыв между едой – важнейший параметр, о котором многие, к сожалению, забывают.

Продолжительность самого приема пищи должна быть не более 45 минут. Это необходимый максимум времени от самого начала еды до ее окончания. Но, зная наши проблемы, могу сказать, что мы можем щелкать семечки, разговаривать, при этом кушать, что занимает значительно больше времени. Это недопустимо.

Максимальный перерыв между едой может составлять от 4 до 4,5 часов. Часто мне приходится слышать: «Я так хорошо поела в 8 утра, что к 13 часам еще совсем не проголодалась».  В данном случае ваши ощущения не важны, потому, что вам только кажется, что вы не хотите есть. Ведь ваш организм функционирует не так, как положено, а свидетельство тому – ваше отражение в зеркале с лишними килограммами жира на теле.  Мы же начинаем приводить его в норму, поэтому крайне важно соблюдать правило: ваш максимальный промежуток без еды – 4-4,5 часа. Минимальный  же промежуток между едой – 2 часа (отсчет ведется от начала приема). Это напрямую связано со вторым инсулиновым всплеском.

Между приемами пищи в момент похудения желательно совсем ничего не употреблять. Можно пить лишь обычную воду. Чай, а тем более чай или кофе с молоком – уже отступление, тормозящее ваши метаболические процессы.

Ночной перерыв между едой длится более 12 часов (от 12 до 14 часов). Так, поужинав в 19 часов, вы еще можете выпить стакан молока, ряженки или кефира, если есть такая необходимость и проходимость по баллам, тогда следующий (утренний) прием пищи должен быть уже в 7 утра.

Источник: http://annamodlo.com/pereryv-mezhdu-edoj/

Кофе-брейком (от английского coffee break) называют небольшой перерыв во время деловой встречи, переговоров, семинаров или тренингов, когда можно обсудить дела в неформальной обстановке за чашечкой кофе. В наше время кофе-брейки стали неотъемлемым атрибутом во многих компаниях.

Замечено, что подобные паузы в работе дают компаниям положительные результаты. Психологи утверждают, что воспринимать информацию непрерывно человек способен не более часа подряд. Затем он начинает уставать и отвлекаться, ему необходимо сделать паузу, чтобы отдохнуть. Здесь на помощь и приходит кофе-брейк, помогающий сменит обстановку и создать условия для неформального общения.

А исследователи из Массачусетского технологического института сделали открытие о том, что перерывы на работе являются неотъемлемой частью рабочего процесса. К тому же коллектив сплачивается на подобных перерывах. Исследователи разработали специальную систему для крыс, которая измеряла активность их мозга. При этом моделировался механизм усвоения информации крысами, пока они бежали через лабиринт.

Далее