Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Супер диета! -2 кг за неделю! Без вреда для организма2016-07-12 17:14:06 (читать в оригинале) Диета "-1кг в день" Завтрак: овсяная каша 150гр + фрукт (или вареное яйцо + огурец/помидор) Перекус: фрукт/йогурт/салат Обед: Легкий суп 150-200грн(без добавления картошки,макарон,крупы) замените картошку например цветн. капустой.через 15-20 минут после супа + фрукт / отварное мясо(лучше куриную грудку);отварная рыба + салат или овощи тушеные. Полдник: творог /салат Ужин: Творог/салат/кефир/кому тяжело пережить ужин,то можно отварное мясо или немного гр. 150 овощей. -Меню можно подбирать/менять/чередовать по своему усмотрению.На завтрак можете съедать кусочек ржаного хлеба или в течении дня несколько ложек отрубей. -Главное сократить кол-во потребления сладкого;мучного. -Забыть про : Добавки;жаренное. -Салаты заправлять: Натуральным йогуртом;маслом; сметаной. -Картофель можно 2 раза в неделю по 200гр.(в отварном или запеченном виде) Виноград;бананы так же. -Фрукты можно употреблять до 14-15.00 -Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. -Допустимо: пареное;вареное;тушеное;запеченное. -В сутки не меньше 1100-1200ккал.Давайте не будем сажать организм! -Разгрузочный день можете устроить раз в неделю,но с умом! -В сутки пить не меньше 1.5л. жидкости. -Одна порция не больше 250гр. -Можно: чай;кофе без добавок. -Ограничиваем себя так же в кол-ве соли.Отвыкайте от пересоленного,недосаливайте. -Спорт не меньше 40 минут в день.(от 3-4х раз в неделю) -Больше ходите.
|
Категория «Проза»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.