Как снизить холестерин в крови: методы, лекарства и народные средства

Конечно же, холестерин - очень интересное вещество, но как избавиться от него?

В общих чертах, можно сказать что для того чтобы снизить уровень холестерина в крови нужны следующие изменения в образе жизни:

• перейти на рацион питания с низким количеством жиров и холестерина;
• избавиться от лишнего веса;
• регулярно делать физические упражнения;
• бросить курить.

Наверное, вы догадались, что существуют и лекарства для лечения гиперхолестеринемии:

• статины;
• витамин В₃.

Для людей с генетической предрасположенностью к накоплению холестерина может помочь аферез холестерина ЛНП.

У альтернативной медицины тоже есть свои решения, когда речь идёт о холестерине:

• аюверда;
• китайская медицина;
• фитотерапия;
• психосоматическая медицина.

Медицина, конечно это - хорошо, но без изменений в образе жизни, это ничего не даст.

Любой диетолог вам скажет по этому поводу:

• меньше жирной пищи;
• красное мясо - в меру;
• больше овощей, фруктов и злаков.

Профилактика высокого уровня холестерина в крови состоит в следующих мерах:

• поддерживание идеального веса;
• потребление количества продуктов питания с содержанием холестерина меньше 300 мг, и с 30 % жирами по отношению к общему количеству калорий;
• физические упражнения по несколько раз в неделю. Конечно же, лучше заниматься сильными физическими нагрузками, но и умеренные физические упражнения тоже очень полезны;
• бросить курить;
• следует следить регулярно за уровнем холестерина в крови.